[...] pytania, a ty zadajesz mi tylko 1 bezsensowne pytanie(bo w temacie jest odpowiedź do twojego pytania).Chyba że chcesz tylko odpowiadać żeby odpowiedzieć i dostać soga ... Sory, ale już nie wytrzymuję jak widzę takie odpowiedzi, jak Ci się nie chce to po prostu następnym razem nie odpowiadaj ;) Prosiłbym kogoś bardziej doświadczonego o pomoc ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możecie mi pomóc ułożyć dietę? Z wyliczeń mi wyszło ze dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2429kcal. W tym białko 736 kcal, węglowodory 450kcal, tłuszcze 121,4kcal? Jakie posiłki wgl jeść i kiedy? Z jakich produktów miałyby się składać? Liczę na pomoc i czekam na odpowiedź..
Prosil bym o pomoc ulozeniu Treningu oraz moze jakis Suplementow. ale tylko Angielskich:) poniewaz nie miekszam w pl i nie mam dostepu . Dziekuje Slicznie :) za pomoc:)
[...] Chyba nie chodzi o to, aby kogoś obrażać i wyładowywać swoje frustracje, tylko pomóc i w kulturalny sposób wskazać błędy... Chyba, że źle zrozumiałam przesłanie tego forum:) A moje rezultaty z pewnością nie są zerowe. Wyglądam dobrze, ale dążę do ideału i są rzeczy, z których nie jestem do końca zadowolona i dlatego zwróciłam się o pomoc...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej dzięki za pomoc (trochę pesymistycznie podchodzisz do mnie) no ale cóż, rózni ludzie - rózne charaktery ;p Ogólnie dzięki za pomoc, właśnie zamawiam tego gainera. Czytałem dawkowanie i wszystko, powinienem sobie poradzić :> Ale jeśli może macie dla mnie indywidualne przeciwskazania/zalecenia dotyczące dawkowania lub ogólnie tej rzeczy to [...]
[...] ciala. co do treningu plecow polecam Ci jeszcze zmienic sposob podciagania sie na szerokim nachwytem. jesli nie dasz rady zrobic 3 serii po 10/12 ruchow to mozesz sobie pomoc drabinka albo ktos moze Ci pomoc trzymajac nogi w gorze. wioslowanie na maszynie zamien na sztange albo sztangietke ( ale to juz chyba doradzam z wlasnej sympatii do [...]
Sprawdziłem już swoje centrum sportowe.. zrobili już siłownie więc będę tam zapewne chodził.. No ale to chyba z czasem.. nie wszystko na raz.. tak czy inaczej dzięki za pomoc.. I jeśli ktoś ma jakieś rady , uwagi.. będę cholernie wdzięczny za pomoc.. bo nie wiem czy wszystko to co ustaliłem da mi jakiś efekt ;P a tego bardzo bym chciał - stracić [...]
[...] sobie pomóc :P Jestem przekonany, że Tomasz wie czym się parał Bruce Lee. Przede wszystkim nie wszystko na raz ;) Pierw masa i siła, później redukcja, bo rzeźbić trzeba mieć co. Nie chcę zniechęcać, ale poziomu bf% raczej takiego nie osiągniesz. Jak już wspominałem, daj sobie pomóc i nie naskakuj na każdego, kto próbuje Ci tej pomocy udzielić.
[...] Pomoc psychiatry bedzie sie opierala na tym co mu powiem dobierze 'odpowiednie leki' na tym sie skonczy. Poczytalem przeanalizowalem sytuacje stwierdzilem ze ten lek moze mi pomoc. No trudno zobaczymy. Narazie 2 dni mam za soba. Jakby ktos mial jeszcze jakies info lub porady bede wdzieczny. Jesli podczas leczenia zechce zroibc lekki cykl nie ma [...]
no chopaky juz wrocilem z tej almmy dzieki za pomoc ogolnie elegancko mialem tylko 1 typa w kategorii do tego byl ciezszy bo walczylismy w -87 a ja szedlem do -80(78 wazylem) wygralem po dogrywce przez duszenie zza plecow ;) ale w sumie powinienem wygrac bez dogrywki 4 razy plecy mi oddawal tylko nie moglem nog wpiac zreszta wysle walke jak bedzie [...]
No troszke odbiegliśmy od tematu , ponieważ głownie chodziło mi o pomoc przy ułożeniu porządnego splita ale jakoś przeszło na temat odżywek. Ale temat nadal aktualny i czekam na jakąś pomoc z treningiem ;)
http://potreningu.pl/ - zajrzyj tutaj, masz i arty o tym co jeścć jak trenować i jakie suple stosować i kalkulatory oraz inne aplikacje do układania diety i usługi takie jak pomoc dietetyka i pomoc trenera
[...] ćwiczyć? co do treningu plecow polecam Ci jeszcze zmienic sposob podciagania sie na szerokim nachwytem. jesli nie dasz rady zrobic 3 serii po 10/12 ruchow to mozesz sobie pomoc drabinka albo ktos moze Ci pomoc trzymajac nogi w gorze. wioslowanie na maszynie zamien na sztange albo sztangietke ( ale to juz chyba doradzam z wlasnej sympatii do [...]
[...] to pogodzić, ale bądźmy dobrej myśli. chciałabym wywalczyć zdrową sylwetkę, stopniowo, konsekwentnie idąc do celu. Wierzę i mam nadzieję, że mogę liczyć ponownie na waszą pomoc, która widzę że jest naprawdę ogromna (nadal obserowowałam dzienniki innych dziewczyn przez te dwa miesiące, mimo że się nie wypowiadałam) I też ostatnio przeczytałam [...]
[...] z 1% na subkoncie Fundacji i nie starczy nam na leczenie Kuby. Szukam możliwości, by wpłynęły jakieś darowizny - czy to od firm czy osób prywatnych. Bardzo proszę o pomoc! Jest Was dużo i jest w Was siła! Nam brakuje pieniędzy na leki, jedzenie, środki czystości. Może chociaż paczki świąteczne dla dzieci moglibyście zorganizować.. Za [...]
mariusz kazdy by chcial lzej tylko że dla mnie się liczę ja a nie każdy %-) martwię się tylko o ludzi którym mogę pomóc, zamartwienie się o ludzi którym i tak nie mogę pomóc nie ma sensu
chłopaki ,dobry znajomy poprosił mnie o pomoc ,jak macie fb i mozecie kliknac to byloby super iczę na pomoc z Waszej strony !!!!Ludziska wielka prośba dziś o północy koniec konkursu głosujcie... to nic nie kosztuje wystarczy polubić a dziecko będzie się mega cieszyć !!!!!!! Kto jest niech klika..!!!!!! Amelka liczy na wasze głosy jak wygra będzie [...]
chłopaki ,dobry znajomy poprosił mnie o pomoc ,jak macie fb i mozecie kliknac to byloby super iczę na pomoc z Waszej strony !!!!Ludziska wielka prośba dziś o północy koniec konkursu głosujcie... to nic nie kosztuje wystarczy polubić a dziecko będzie się mega cieszyć !!!!!!! Kto jest niech klika..!!!!!! Amelka liczy na wasze głosy jak wygra będzie [...]
[...] i nie mam ci zamiaru nic narzucać . Używaj wyszukiwarki , a co uważasz za słuszne stosuj i wyciągaj wnioski , czytaj i ucz się na własnym organizmie . powodzenia . Jeśli masz takie problemy i oczekiwania 1. Kilku ogarniętych chłopaków ogłasza na forum indywidualną pomoc ( odpłatną ) 2. Są także eksperci sfd którzy także taką pomoc oferują .
temat widmo - zdjęcia 176str
