pomoc

Zdaję się całkowicie na pomoc doświadczonych forumowiczów nie wiem czy to ja ??? ale tak najpierw FBW ? zastosuj diete na masse (podstawa 65% efektów zawdzięczasz dięki niej )bo jak chcesz sie rzeźbić jak nie masz z czego ???? ułożysz FBW jak coiś to ci sprawdzimy je i poprawimy ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-24 21:56:23

Dzięki za pomoc, temat do zamknięcia.

dzięki za pomoc mam nadzieja że się uda:) jeszcze raz przepraszam za założenie tematu :)

No dobra to już wiem co i jak. jak coś bedzie nie tak to powrócę do tego samego tematu i napiszę swoje doświadczenia związane z płatkami nie zakładając nowego postu bo to bez sensu. 3mać nie chłopy. dzięki jeszcze raz za pomoc.

chce zgubic troche z brzucha i ud. Na tych okolicach najbardziej mi zalezy. Zreszta uda mam dosc masywne w porownaniu do reszty sylwetki. chcialabym zgubic nawet z 5 cm. Dluga droga przede mna. Dziekuje wszytskim za pomoc :) za 3 miesiace pokaże kolejne zdjecia, mam nadzieje, ze bedzie spora zmiana. :)

[...] a nie zajazd to zapotrzebowanie wyglada zupelnie inaczej. Planuje robiuc reefeda na zerowym bilansie raz na 10 dni - tylko nwm z jakich produktow korzystac. Prosze was o pomoc w treningu, co uwzglednic zeby ten wyglad poprawic, wiadomo ze micha czysta - chcialbym w stylu iifym - zebym mogl jakis serek,twarog wliczyc - szejki z blendera itd.

zalozylem sobie juz konto te dane wyzej dotycza mnie proszę o szybką pomoc - odpowiedz, bo jestem u kogos a w domu nie mam dostepu do internetu

Tak, czytałem takowe posty jednak nie znalazłem tam odpowiedzi. Ułożyłem też diete ale mam mętlik w głowie. Nie wiem co powinienem zrobic i licze na pomoc.

Kolejny trening mam w sobotę. Myślę że spróbuję wersji z wyciskaniem na ławeczce między przysiadem a wiosłowaniem. Mam nadzieję że w tym czasie nogi zdążą odpocząć. Dzięki za pomoc, jak dalej będzie problem, to odezwę się po treningu ;)

juz sie zapoznaje ze sprawami, i tam gddzie moge- postaram sie pomoc

Przypuszczam ze masz nadwyrezone przedramiona. Daj sobie spokoj z treningiem i i siatka na 1-2 tygodnie - powinno pomoc. Jesli nie to mozesz miec naderwane sciegna - w tym wypadku bedzie potrzebna przerwa.

Mam to samo. Chyba będziesz musiał po prostu przyzwyczaić się z tym żyć kolego Mi pomagało NPP, ale co z tego jak tylko na okres cyklu? Słyszałem jakieś tam opinie że hormon wzrostu może pomóc, ale ile w tym prawdy to ja nie wiem. No i droga sprawa to jest napewno Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2009-08-15 09:32:06

Dzięki za pomoc :)

serdecznie dziekuje wszystkim uzytkownikom za pomoc:) pozdrawiam :/

Dobrze to dorzucę wtedy te węgle. Dzięki za pomoc.

Jaki jest twoj staż na siłowni, jak z dietą, jakies odzywki, wzrost, waga, powiedz cos o sobie a napewno bedziemy mogli ci pomóc

ok dzieki wielkie koleszko za pomoc

Dietę zastosuj taką zeby był ujemny bilans kaloryczny. Dodatkowo stosuj trening siłowy + aerobowy w dni nietreningowe. Wracając do diety najlepiej taka aby nie była szkodliwa przy twoim stanie zdrowia. Niestety moja wiedze nie jest na tyle komplementarna aby ci pomóc w jej ułożeniu.

[...] http://imgur.com/InmmCfb http://imgur.com/QA4J2Ti http://imgur.com/2aJ0eCq Martwie się tylko, czy podczas redukcji nie strace za bardzo siły, z którą i tak jest kiepsko. Myśle, że wyglądam tak, bo właściwie nigdy nie ćwiczyłem. Serio chce się wziąśc za to na powaznie wiec prosze o pomoc. Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-08-14 23:31:37

Rozumiem doskonale że powinno być -300 czyli brakuje 600 kcal, co dodac do diety? Nie chodzę głodny ani przez chwilę także czekam na pomoc ;) podbić oczywiście węglowodany? Zmieniony przez - lordkwiatek w dniu 2018-08-25 12:45:02