Witam chciałbym was zapytać o obozy treningowe Muay Thai w wakacje czy może wiecie gdzie można taki znaleźć . Szukałem z 20min ale niestety nic nie znalazłem dlatego prosze was o pomoc i chodzi mi o taki obóz gdzie nie będę płacił 5000zł za wyjazd do Tajlandi tylko jakis w Polsce. Z góry dziękuje za pomoc :-D
Witam pisze z prosba o pomoc i wskazowki, zaczalem cykl deki i cypinatu. 1-10 deka c7d 200 1-12 cypionat c5d 200 jestem w 2 tygodniu, od ok 4 dni czuje podwyszone cisnienie, serce mi wali, przeszywa mnie fala cielpa i zimna co jakis czas. Co moze byc tego powodem?? Prosze o pomoc
Witam. Wczoraj znalazłem fajny dziennik treningowy o którym wcześniej nie widziałem.Sprawdziłem sobie wczorajsze jedzenie i wyszło mi coś takiego: http://img145.imageshack.us/img145/9066/dieta20130216.png Proszę o pomoc co wywalić a co dodać/zamienić. Białko 2g/kg Tłuszcze 1,5g/kg Węglowodany 6g/kg. Z góry dziękuję za pomoc.
Witam! mam ogromna prosbe do kogos z Was i licze ze mozecie mi pomoc, mianowicie potrzebuje odpowiedzi na zagadnienia z czesci ogolnej kursu na instruktora KB - z tego co wiem ta czesc jest taka sama dla wszystkich rodzajow kursow a przynajmniej wiekszosc pytan sie powtarza. Ktos wie cos na ten temat? Bede bardzo wdzieczy za pomoc, z gory [...]
witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening
Witam Wszystkich! Prosiłym was o pomoc! A wiec tak, mam 17 lat, 186 wzrostu i waże pawie 90 kg, z tymże prawie cala moja masa osiadła mi sie na brzuszku i nogach :( nie wiem co mam robić, co brać i jak trenować ?? Jaka robić mam diete ?? Jestem amatorem siłowych ćwiczeń !! Prosiłbym bardzo o pomoc !! z góry dzieki .... pozdrawiam
[...] unoszenie :/ 2. Piątek nie jest zbyt przesadzony ? 3. Jest sens dorzucać ćwiczenie na przedramiona ? (uginanie nadgarstków) Edit: I bym zapomniał - 15-20 min na rowerku stacjonarnym po każdym treningu. Prócz tego ~70-80km na rowerze tygodniowo I narazie chyba tyle :) Z góry dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - PuniYa w dniu 2011-05-23 16:58:38
chcę usunąć swoje zdjęciej z profilu gg, jqk to zrobić? pr,obowałam różnych sposobow i nie udało się, proszę o pomoc,z góry dziękuję chcę usunąć swoje zdjęciej z profilu gg, jqk to zrobić? pr,obowałam różnych sposobow i nie udało się, proszę o pomoc,z góry dziękuję
[...] pupę i zgrabniejsze uda, które najwolniej mi chudną. Nadal czytam o ćwiczeniach i redukowaniu tkanki tłuszczowej, ale gubię się w tym nadmiarze informacji. Proszę o pomoc przede wszystkim w doborze ćwiczeń, zamierzałam ćwiczyć trening 8 minut ABS, ale czytałam, że aby wyrobić sobie mięśnie trzeba najpierw odpowiedni procent tłuszczu [...]
[...] + jakieś suplementy/witaminy będzie ok na przyrost masy? Potrzebny mi jest plan w tym stylu. Mogę wykorzystać drążek lub zakupić hantle. Proszę o radę :) Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Bieganie, [...]
[...] jest dosc proste choc sam nie umiem ''wybrac'' na nie odpowiedzi , na lipiec planuje zmiane treningu , obecnie mam split x 4 , a chce zmienic na x 2 a najchetniej fbw x 2 (15,10,5) rzecz w tym ze cwicze 4 dnie w tygodniu (pon,wt,czw,pt) , prosze obeznanych w fbw o pomoc (najbardziej zalezy mi na ''dole klatki'') , z góry dziekuje (sogi za pomoc)
Witam, chcialbym prosic o pomoc, trening pod sztuki walki oczywiscie celem jest sila w rękach, w domu mam do dyspozycji 2x10kg hantle, oczywiscie moge sobie zakladac od 1-10kg. prosilbym o jakies cwiczenia na rece, ktore poprawilyby mi uderzenie, jak mozna podac w seriach to bylbym wdzieczny ;) z gory dziekuje, sogi za pomoc beda wchodzily
boli mnie kregoslup na odcinku pasa jakie cwiczenia moga mi pomoc?Czasmi boli tak ze budze sie w nocy,czasami nie moge zlapac oddechu do konca bo bul plecow jest tak silny ze az mnie zatyka.Najgorzej jest w nocy bo kiedy wsane i rozchodze to wszystko przechodzi.Czy moze to byc tez przyczyna ze nie moge zajsc w ciaze?Prosze o pomoc
Witam. Zaczynam cwiczyc niedlugo i prosze was o pomoc. Poleccie mi jakies bialko do kreatyny : Ultimate Nutiotion Creapure czytalem ze z kreatyna bierze sie dextroze.. ile jej brac gram itp.. pomozcie bo jestem zielony...... ile brac tej glukozy i ile przed treningiem czy co z gory dziex za pomoc!!!
A więc witam wszystkich, jestem tu nowy i prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu diety. Mam 16 lat, wzrost:182, waga:61. Jestem dość chudy i chciałbym jak najwięcej przybrać na masie :] Aha.. i od 8 do 15 jestem w szkole :) Z gory dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Beherit69 w dniu 2005-10-20 16:15:41
[...] Przepraszam bardzo, ale nawet nie wiedziałam, że jest taki dział dla pań heh.. i założyłam dziennik już w tym dziale dla panów tu jest link: http://www.sfd.pl/miss_elfik_dziennik_na_popraw%C4%99_si%C5%82y-t876231.html proszę o pomoc i udzielenie rad. Jakże cennej rady udzielił mi jeden z użytkowników mówiąc, abym się zwróciła o pomoc pań:-D
Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, dlatego bardzo proszę o pomoc... Wiek: 24 Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Dodaję zrzut z dziennika. Moim celem jest budowanie czystej masy mięśniowej... Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37a13fb69c7a4f69bde7e2bcc85fffa0.png Zmieniony przez - Ataman_7 w dniu 2013-06-27 21:35:30
[...] Mam 175 cm wz. 65 kg i 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie klatke i tzw. Kaloryfer ! na burzuchu wiec jakie mam odzywki sobie kupic nie chce odrazu zeby bylo widoczne mocno tylko tak do zauwazenia wiecie ocb :D:D wiec prosze o pomoc Ale jak nie odzywki to czwiczenia w domu nie mam zadnego sprzetu nic tylko 2 kg ciezarki jak cos Prosze o pomoc !?
[...] wtedy pewnych informacji, pouczyłem się o oddychaniu, przerwach między seriami itd, generalnie zdobyłem jakąś podstawową wiedzę i technikę niektórych ćwiczeń. Proszę o pomoc w dobraniu właściwego dalszego kierunku :) /SFD/2022/4/29/7d7e46265e464005986535d707bd6bf3.jpg /SFD/2022/4/29/fb2e5a7cb0b641fb8458dd14297ce766.jpg [...]
Witam, jestem amatorem wiec prosze o pomoc ;] Na dzien dzisiejszy mam 19 lat, 85kg wagi i 180cm wzrostu Od maja chciałbym zacząc chodzic na silownie, ktokolwiek moglby mnie jakos nakierowac co i jak powinienem cwiczyc na rzezbe? moze jakis link? w ciagu roku schudlem 30kg, teraz chce sie wyrzezbic, potrzebuje planu cwiczen... z gory thx za pomoc
