pomoc

[...] ale obawiam się, że nadal robiąc trening interwałowy- będą nadal rosły. Jaki rodzaj ćwiczeń i jaki trening byłby dla mnie najlepszy? Czy powinnam przejść na trening aerobowy? Co w moim przypadku mi pomoże? Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję :) Dodam, że mam 156cm wzrostu i ważę 47kg. Zmieniony przez - maggyk w dniu 2017-09-20 20:15:53

[...] będą nadal rosły. Jaki rodzaj ćwiczeń i jaki trening byłby dla mnie najlepszy? Czy powinnam przejść na trening aerobowy? Co w moim przypadku mi pomoże? Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję :) Dodam, że mam 156cm wzrostu i ważę 47kg. Zmieniony przez - maggyk w dniu 2017-09-20 20:15:53 Uda mogą rosnąć od treningu siłowego a nie [...]

Waga nie spada o tyle codziennie, bo tak jak mówiłem sytuacje sa wyjatkowe kiedy jem wszystko z diety ale nieregularnie. Wyglada to właśnie tak, że spada np. o 0,5 kg ale potem przez kilka dni stoi w miejscu. Rozumiem, że redukcji nie da się określić ale jak rozumiem trwa to kilka miesięcy co najmniej? I dieta musi być bez odstępstw trzymana w [...]

[...] że z budowaniem jakiejkolwiek masy nie mam problemu, utrzymaniem także, zrzucenie też zbyt wiele mi nie zajmuje. Jednak mój wygląd jest niekoniecznie zadowalający, gdyż mam dość mocne nogi, a chude ręce i odrobinę tłuszczu na brzuchu. Czy jest sposób, by czegoś takiego dokonać bez przesadnego zwiększania masy? Z góry dziękuję za wszelką pomoc

[...] mam dość mocne nogi, a chude ręce i odrobinę tłuszczu na brzuchu. Czy jest sposób, by czegoś takiego dokonać bez przesadnego zwiększania masy? Z góry dziękuję za wszelką pomoc Ale ile Ty możesz mieć tego tłuszczu skoro ważysz tyle co kot napłakał.. Jeśli jesteś szczupły to poprawienie muskulatury będzie się wiązało z kilkoma dodatkowymi [...]

[...] uznałem że już wystarczy i zacząłem ćwiczyć a okazało się że jakimś cudem jest jeszcze gorzej dużo gorzej np byłem w stanie zrobić prawie 50% mniej pompek z nogami na podwyższeniu... I stąd moje pytanie co teraz zrobić? Odpocząć dłużej? Zmienić plan?(Już około 2 miesiące na nim jestem) Czy może macie inne propozycje? z góry dziękuję za pomoc!

[...] stworzył temat „Doradcy czekają na Twoje pytania”. W temacie tym możemy: - zapytać o nasz trening, czy jest odpowiedni do naszych wymagań, - zmienić z pomocą doradców nasz trening, jeśli jest źle ułożony, - dopracować gotowy trening, - zadawać wiele pytań dotyczących treningu, jak i samej techniki wykonywanych ćwiczeń. [...]

[...] czy jak ćwiczę to mogę przez to jakoś zerwać mieśnie? Coś na zasadzie sznurka że łatwiej go jest urwać czy przeciąć jak jest napięty? Czy mogę z tym ćwiczyć jak jest dobra rozgrzewka, czy się za ćwiczenia nie brac? Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - Strencz w dniu 2018-01-19 13:23:18 Zmieniony przez - Strencz w dniu 2018-01-19 13:24:40

[...] Coś na zasadzie sznurka że łatwiej go jest urwać czy przeciąć jak jest napięty? Czy mogę z tym ćwiczyć jak jest dobra rozgrzewka, czy się za ćwiczenia nie brac? Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - Strencz w dniu 2018-01-19 13:23:18 Zmieniony przez - Strencz w dniu 2018-01-19 13:24:40 Wystarczy przytrzymanie, biceps i tak będzie [...]

Ok, dzięki za pomoc. Miło jak można zaciągnąć porady fachowców aby się upewnić, gdyż strasznie mnie denerwują takie drobne rzeczy których nie jestem pewien :)

[...] 3 treningi, podczas każdego jak ćwiczę robi mi się nie dobrze, a jak pomysle o posiłku który mam zjeść po treningu to mi się wszystkiego odniechciewa, a wręcz mnie naciąga do zwrócenia pokarmu.. Przed ćwiczeniami jest wszystko ok. Dlatego nie wiem, może się tak robić na początku? Wina zbyt intensywnego treningu czy coś? Prosiłbym o pomoc :)

[...] bieganiu 2x, czy to tak nie jest? A i kiedyś zasłyszałem że powinno sie wlasnie cwiczyc silownie + areoby, bo jakby robić 6x dni w tygodniu bieganie + dieta, to wcale byśmy dużo lepiej nie wyglądali bo mieśnie by się paliły tez czy coś takiego i wcale bysmy lepiej nie wygladali to prawda? Prosze o pomoc w strasznie nurtujących mnie pytaniach :)

[...] dni w tygodniu bieganie + dieta, to wcale byśmy dużo lepiej nie wyglądali bo mieśnie by się paliły tez czy coś takiego i wcale bysmy lepiej nie wygladali to prawda? Prosze o pomoc w strasznie nurtujących mnie pytaniach :) Na początek jest optymalnie. Osobiście u swoich klientówe w ogóle na początku nie zalecam aerobów, bo wystarczy odpowiednia [...]

PYTANKO:mój trening to trening siłowy + aeroby 30 min (okres redukcji) na czczo rano czy lepiej po śniadaniu ? Maksymalnie 30 min przed treningiem jestem w stanie zjeść śniadanie, tak tryb dnia mam... więc mam dylemat proszę o pomoc...

[...] może więcej, ale póki co bym bardzo nie chciał wbić na gorzką herbatę. Czy jednak to duży problem na redukcji? Efekty mojej sylwetki w dotychczasowym okresie podobają mi się, ale jak przez te tabletki ma sie nagle cos przyblokowac lub pogorszyc to bede musial cos pomyslec. Prosze o pomoc :-) Zmieniony przez - ciastekX w dniu 2018-02-10 23:51:55

Ok dzieki za pomoc

Teoretycznie te bicze szkockie w jakimś stopniu przyśpieszają regenerację ale nie oszukujmy się, to tylko znikoma pomoc. Podstawą jest dieta i odpoczynek.

Ok rozumie. No ja też nie byłe w stanie tego wrzucić, ale miałem napisane że mogę dodawać po trochę z dnia na dzień jak nie moge wszystkiego zjeść i teraz w sumie po miesiącu to taka michac ryżu czy kaszy bez problemu wchodzi. Dzieki za pomoc

Dzięki wielkie za pomoc, pozdrawiam! Taki plan na szybko ,mógłbyś ocenić? A PRZYSIADY 3X WIOSŁOWANIE 3X WYCISKANIE SZTANGI 3X PODNOSZENIE RAMION W OPADZIE 2X WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYTEM 2X UGINANIE MŁOTKOWE 2X BRZUCH 3X 20 B MARTWY CIĄG 3X PODCIĄGANIE 3X SZTANGIELKI SKOS 3X WYCISKANIE ZZA GŁOWY 2X POMPKI NA PORĘCZACH 2X UGINANIE [...]

Dziękuję za pomoc. :)