pomoc

Jeśli stan jest przewlekły to trzeba się skupić również na powstałej już kompensacji i oczywiście usunąć przyczynę pierwotną. Terapia manualna wraz z opracowaniem tkanek miękkich i poprzez to zbalansowanie jak najbardziej powinna pomóc. Już po nie ma dolegliwości bólowych jako profilaktyka rozciąganie oraz rollowanie szczególnie przy treningu [...]

Do zamknięcia. Rolowałem się i pomogło. Wychodzi na to, że miałem strasznie spięte mięśnie i tyle :D Dzięki za pomoc

Dziekuje za pomoc. Zeby nie zakladac nowego tematu mam jeszcze jedno pytanie Co uwazacie o mrozonych zupach ktore mozna np kupic w biedronce (mrozona kraina zupa krem z dyni z pomarancza I imbirem lub zupa z naszej kuchni) jak patrzylem nie wyglada to jakos tragicznie wiec moje pytanie czy mozna to wlaczyc do swojej diety czy lepiej uniknac [...]

Dzięki za pomoc, dowiedziałem co chciałem :) Pozdrawiam

staż??wiek??dieta??plan treningowy??. Napisz to oco zapytałem abyu postaramy sie pomóc

A jak proponujesz zrobić regeneracje po mojej redukcji, tak jak jest w planie? Bo robienie jej wcześniej mi średnio pasuje (dziś zacząłem brać Thermo SPEED). PS. Wielkie dzięki za zainteresowanie i pomoc, SOG Pozdro for All

Ok, po Twoich wskazówkach postaram się ułożyć to wszystko od nowa :) Doczytam jeszcze troszkę forum i powinno być lepiej :) A w razie wątpliwości jeszcze dopytam :) Dzięki za pomoc, SOG dla Ciebie :) Zmieniony przez - 19buba86 w dniu 2015-12-10 10:36:54

Niestety, ale jeżeli trudno jest Tobie zjeść 50 gramów płatków owsianych, to obawiam się, że mięśni nie zbudujesz. Taką ilość wypija się na dwa łyki w formie koktajlu. W takiej sytuacji nie wymyślisz nic co mogłoby Tobie w tym pomóc. Bazując na tłuszczach jako źródle energii również nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. [...]

Niestety, ale jeżeli trudno jest Tobie zjeść 50 gramów płatków owsianych, to obawiam się, że mięśni nie zbudujesz. Taką ilość wypija się na dwa łyki w formie koktajlu. W takiej sytuacji nie wymyślisz nic co mogłoby Tobie w tym pomóc. Bazując na tłuszczach jako źródle energii również nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. [...]

Sluchaj . OD tego To ja raczej nie jestem ekspertem . To co napisalem wyżej,moze Tobie najwyżej pomóc . Poczekaj na odp. kogoś bardziej doświadczonego . W tym sie nie specjalizuje . Ale Sama sztanga ? 20 KG ? B.mało ... A np. 30kg . x 8powtórzeń ?

Heh dziwnie ... Nie potrafie Ci pomóc,zbyt małe doświadczenie . bardzo mi przykro. Na pewno znajdzie się ktoś bardziej wyrafionwany w tej dzieinie . Sorki jeszcze raz. Pozdrawiam i życze powodzenia.

Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4*8-12 Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4*8-12 Rozpietki na poziomej 3*8-12 takim planem powinieneś ćwiczyć 1.nie dziw się ,ze nie mozesz zrobić 10 pompek jeśli nigdy tego nie robiłeś 2.dobierz sobie taki obciążenie żebyś mógł zrobić wszystkie ćwiczenia 3.rób ćwiczenia BARDZO dokładnie 4.wypychasz ciężar [...]

dzieki za pomoc mi tez tak najbardziej pasowalo dlatego ze jest mniej niz 1.3 a 11 i 1.2 sa do cwiczen 3 razy w tyg wiec wybralem to gorna granice (w 1.1 i 1.2). moze jeszcze jakies sugestie???

[...] w trakcie liczenia poszczegolnych skladnikow. Podtrzymje swoje pytanie co zjesc o 19-ej przed trningiem i po treningu jesli chodze spac kolo 23-ej, powinno sie niby zjesc wegle + bialko, ale nie wiem czy nie jest za pozna pora na to ( kolo 22-ej) czy zjesc to co na ostatni posilek: ser + oliwa + warzywa. Prosze o pomoc bo sie gubie juz... :)

Kuro wielkie CI dzieki ale moglby s mi jeszcze pomoc z odp produktami co mam zastąpić co dołozyć a co zlikwidować

juz wiem zadnych koksów sama dieta i cwiczenia...za pare lat wysle wam moje zdjecia...dziekuje chłopaki za pomoc :))))

Bardzo fajny plan, jak coś skleisz, wklej tutaj, postaramy się pomóc ;)

[...] ciąg: -przysiad: Nie planowałem żadnego cyklu, obawa po poprzednim opisana w linku w 1 poście. Ale jeśli taka potrzeba by była a cykl dobrze rozpisany.... Już szukałem pomocy w innych źródłach i miałem już info, żeby zbić Progesteron i Prolaktynę stosując: Proviron + Tamoxifen, następna pomoc mówiła o rozpoczęciu brania HCG... ehhh ilu [...]

dzięki wielkie za pomoc, na razie idę dalej czytać o tym co jeść.

[...] kilka synergistycznie dzilajacych skladnikow np. procentowy udzial BTW, ilosc NNKT przyjmowanych z dieta itd zbyt szeroko by o tym pisac. Jedno jest pewne spalacz ma tylko pomoc przetrwac okres redukcji i ewentualnie zwiekszyc jej wyniki a to poprzez termogeneze czy wykorzystywanie wiekszych ilosci tluszczy z naszego org jako skladniki [...]