Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
158
Witam wszystkich,
Mam problem ze stawami, tzn bolą mnie barki, kolana czy też plecy. Co zrobić żeby szybko pozbyć się bólu? Zacząłem od dziś brać Ortonflex, ale na efekty raczej będę musiał poczekać, a ból przeszkadza mi w treningu. Podnoszę duże cięzary (siła i masa).. i nie wiem czy nagle zmienić trening i robić mniejszym ciężarem więcej powtórzeń czy zostawić jak jest i zwiększać ciężar progresywnie mimo bólu (aż się posypie )?
Wiek 24, staż pare lat
@edit
Zapomniałem dodać: technika jest poprawna, rozgrzewam się itp (ewentualnie czytałem o treningu w ciepłych ciuchac bluza czy coś, może to pomoże?)
Zmieniony przez - rino92 w dniu 2017-03-21 21:36:55
Zmieniony przez - rino92 w dniu 2017-03-21 21:49:01
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
Prawidłowe napięcie i balans w sekwencjach mięśniowo-powięziowych , ślizg oraz zakres ruchomości mają wpływ na staw jego biomechanikę a także ewentualne odczuwanie dolegliwości , co oczywiście nie oznacza że jest to u Ciebie bo problem może być bardziej globalny ale wykluczyć oczywiście nie można.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
jak masz problemy ze stawami to na pewno nie pchanie sie w wieksze ciezary a zdiagnozowanie przyczyn. jakas przyczyna bólu musi być, bluza tu nie pomoże moze jedynie byc dobra w chlodnych pomieszczeniach by miesnia i stawy nie traciły ciepla.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
34
Napisanych postów
1026
Wiek
5 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
38260
Panowie a czy prawdziwe jest twierdzenie, że gdy np przewlekle napięty jest mięsień np grzbietu to po jakimś czasie powoduje to spięcia kolejnych mięśni? Jest to możliwe?
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
Niemożliwe jest to żeby było inaczej , zaburza to prawidłową funkcję organizm kompensuje to sobie przez co powstaje nieprawidłowe napięcie w sekwencjach mięsniowo-powięziowych i dłużej trwa taki stan rzeczy tym może dotyczyć nawet bardziej odległych mięsni od tego z którym był pierwotnie problem.
Szacuny
34
Napisanych postów
1026
Wiek
5 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
38260
Dzieki za odpowiedź :)
Możesz mi jeszcze powiedzieć jak walczy się z takim przewlekłym stanem?
Bo - niestety- walczę z czymś takim i zastanawiam się jakie jest prawidłowe postępowanie w takim przypadku.
Szukamy głównie pierwotnego źródła i ogarniamy je czy już trzeba wszystko razem powoli rozluźniać?
I postępowanie: terapia manualna, rozciąganie, rolowanie a w późniejszym czasie wzmacnianie osłabionych mieśni?
Bo ilu fizjo tyle pomysłów a ciężko znaleźć u mnie ogarniętego.
Wcześniej bazowałem na rolowaniu i terapii manualnej ale nie przynosi ona efektów i zastanawiam się czy to kwestia złej metody czy fizjo.
Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2017-03-24 13:10:36
Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2017-03-24 13:13:53
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
Jeśli stan jest przewlekły to trzeba się skupić również na powstałej już kompensacji i oczywiście usunąć przyczynę pierwotną. Terapia manualna wraz z opracowaniem tkanek miękkich i poprzez to zbalansowanie jak najbardziej powinna pomóc. Już po nie ma dolegliwości bólowych jako profilaktyka rozciąganie oraz rollowanie szczególnie przy treningu siłowym. Daj namiary skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego.