bóle stawów a trening

Witam wszystkich,
Mam problem ze stawami, tzn bolą mnie barki, kolana czy też plecy. Co zrobić żeby szybko pozbyć się bólu? Zacząłem od dziś brać Ortonflex, ale na efekty raczej będę musiał poczekać, a ból przeszkadza mi w treningu. Podnoszę duże cięzary (siła i masa).. i nie wiem czy nagle zmienić trening i robić mniejszym ciężarem więcej powtórzeń czy zostawić jak jest i zwiększać ciężar progresywnie mimo bólu (aż się posypie )?
Wiek 24, staż pare lat

@edit
Zapomniałem dodać: technika jest poprawna, rozgrzewam się itp (ewentualnie czytałem o treningu w ciepłych ciuchac bluza czy coś, może to pomoże?)



Zmieniony przez - rino92 w dniu 2017-03-21 21:36:55

Zmieniony przez - rino92 w dniu 2017-03-21 21:49:01

Pierw to zdiagnozowanie przyczyny Twoich problemów a póżniej dopiero ustalenie procesu terapeutycznego. Rozciągasz , rollujesz się po treningu ?

Nie, po treningu nie. Ale rozciąganie ma coś wspólnego ze stawami?

Prawidłowe napięcie i balans w sekwencjach mięśniowo-powięziowych , ślizg oraz zakres ruchomości mają wpływ na staw jego biomechanikę a także ewentualne odczuwanie dolegliwości , co oczywiście nie oznacza że jest to u Ciebie bo problem może być bardziej globalny ale wykluczyć oczywiście nie można.

jak masz problemy ze stawami to na pewno nie pchanie sie w wieksze ciezary a zdiagnozowanie przyczyn. jakas przyczyna bólu musi być, bluza tu nie pomoże moze jedynie byc dobra w chlodnych pomieszczeniach by miesnia i stawy nie traciły ciepla.

Czyli najlepiej udać się do lekarza?

z tego wynika ze tak. bedziesz znał przyczyne bólu

Panowie a czy prawdziwe jest twierdzenie, że gdy np przewlekle napięty jest mięsień np grzbietu to po jakimś czasie powoduje to spięcia kolejnych mięśni? Jest to możliwe?

Niemożliwe jest to żeby było inaczej , zaburza to prawidłową funkcję organizm kompensuje to sobie przez co powstaje nieprawidłowe napięcie w sekwencjach mięsniowo-powięziowych i dłużej trwa taki stan rzeczy tym może dotyczyć nawet bardziej odległych mięsni od tego z którym był pierwotnie problem.

Dzieki za odpowiedź :)
Możesz mi jeszcze powiedzieć jak walczy się z takim przewlekłym stanem?
Bo - niestety- walczę z czymś takim i zastanawiam się jakie jest prawidłowe postępowanie w takim przypadku.
Szukamy głównie pierwotnego źródła i ogarniamy je czy już trzeba wszystko razem powoli rozluźniać?
I postępowanie: terapia manualna, rozciąganie, rolowanie a w późniejszym czasie wzmacnianie osłabionych mieśni?
Bo ilu fizjo tyle pomysłów a ciężko znaleźć u mnie ogarniętego.
Wcześniej bazowałem na rolowaniu i terapii manualnej ale nie przynosi ona efektów i zastanawiam się czy to kwestia złej metody czy fizjo.



Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2017-03-24 13:10:36

Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2017-03-24 13:13:53

Jeśli stan jest przewlekły to trzeba się skupić również na powstałej już kompensacji i oczywiście usunąć przyczynę pierwotną. Terapia manualna wraz z opracowaniem tkanek miękkich i poprzez to zbalansowanie jak najbardziej powinna pomóc. Już po nie ma dolegliwości bólowych jako profilaktyka rozciąganie oraz rollowanie szczególnie przy treningu siłowym. Daj namiary skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego.