pomoc

no i wszystko jasne dzieki za pomoc

Załączam zdjęcia (2 kiedy staję "na baczność" i 2 rozluźnione Dziękuję z góry za wszelką pomoc /SFD/2018/2/15/1d539a625f3c4561b357ea3d40a5a310.jpg

wez napisz jak cwiczyles te nogi, to moze pomoc w ustaleniu przyczyny i zwalczeniu;)

[...] a posiadam tylko : -hantle 7kg -sztangę przedział obciążeń od 25-85 kg -ekspandor sprężynowy -poręcza do pompek -drążek do podciągania -ściskacz do dłoni -ćwiczę rozciąganie gumy (detek) Mógłbyś mi i mojemu bratu (informacje masz na górze na temat wieku wagi itp) ułożyć tygodniowy plan treningowy. Będę bardzo wdzięczny za pomoc profesjonalisty.

Czy moze ktos wypowiedziec sie na temat tego treningu? Czy tak oplaca sie cwiczyc? I pytanie dotyczace wykonywania: Czy jesli np zrobie 1 serie pompek plasko odrazu mam przejsc do pompek przy scianie itd czy najpierw robic 3 serie pompek plasko, 3 serie pompek przy scianie idt. Prosze o pomoc

Tak czułem, dlatego zwróciłem się z prośbą o pomoc. Dietę wypiszę jutro, bo teraz czasu nie mam :/ To jak z tym carbo na treningu?

chyba sobie wkreca... Daj zdjecia tyłka to lepiej bedzie ocenic i pomoc... tutaj jedynie to mozna napisac abys cwiczyla dalej i czekala na lepszy efekt ;p I nie wstydz sie

Wielkie dzięki za pomoc. SOG

Ech dobra cos samemu sobie zloze bo sie konflikty rodza widze;) coz dzieki zainteresownaym za pomoc tak czy owak.

wielkie dzieki chlopaki za pomoc.. bo wlasnie sie tak zastanawialem czy moge go wypic podczas jedzenia, od jutra tak zaczne a jak nie pomoze to trzeba bedzie wlasnie zmniejszyc ta dawke troche dzieki

Okej, poczytam. Zielony jestem w temacie supli, wolałem zapytać. Dzięki za pomoc.

A chodzi Ci o ćwiczenia jako takie, czy mające pomóc w bólach kręgosłupa, etc? Bo jeśli to drugie to polecam metodę Pilatesa - wzmacnia tzw. centrum, i bardzo dobrze wpływa na plecy, raz poprzez wzmocnienie mięśni brzucha, dwa poprzez sposób wykonywania ćwiczeń, gdzie kręgi się jakby 'rozluźniaja'.

Przepraszam za pomylenie dzialow jak moge poprosic o przeniesienie tematu? Nie bardzo wiem jak mam miec diete zeby zbijac tluszcz tutaj tez przyda mi sie pomoc. Nie jem miesa od 3 lat to dosc zlozony temat ale w duzym skrocie uwazam, ze zyje mi sie lepiej kiedy nie jem czegos co zostalo zabite(mam nadzieje, ze nie brzmi to zbyt dziwnie)

aha i prosze o poprawki jak jakaś zła kolejność albo zle posegregowane ćwiczenia . . Z góry thx za pomoc :D

w takim razie nie będziemy się tu sprzeczać skoro to taka sławna postać i pozostawimy temat bez komentarza. Jeżeli masz dietetyka to powinien Ci oferować pomoc kompleksową, w tym odpowiedzi na pytania do przekazanego jadłospisu, powinieneś pytać o to jego, nie po forach internetowych.

dzięki wszystkim za pomoc :)

Wielkie dzienki za pomoc nie pozostaje mi nic innego jak iść do lekarza

W sumie niezły pomysł, no cóż, zmodyfikuję minimalnie Twój plan i zastosuję się do niego, mam podobny wzrost i wagę, sylwetkę także, ilość powtórzeń dam radę wykonać, dzięki za pomoc.; )

No dobra, w najbliższym czasie jak już wspomniałem zastosuję się do tego treningu, serdeczne dzięki za pomoc. ;) Zabieram się za stosowanie 10 zasad żywienia.

Dzięki za pomoc ;D siłka cały czas jest, więc kurczyć się nie powinienem ;P