pomoc

[...] w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. wykluczylem pare punktow, a mianowicie: 5,9,11,12. Wykluczylem pkt 5 gdyz wydaje mi sie to zbyt proste cwiczenie. musiałbym zrobic sporo ruchow by sie zmeczyc:)a 12 zastapie kijem,2 taboretami i bede sie podciagal na tym kiju:) reszte ze wzgledu na stosowanie a6w. dzieki za pomoc.

Dzieki chłopaki za pomoc

Metki Razaka nie jadlem...ale biore teraz Winko od Razaka i klepie ostro...watroba kazdego dnia wola o pomoc Nie ma sensu liczyc czy ma 10 czy 9...tak jak Lodzianin mowi, to chyba najlepsze orale z underow teraz, a jak ktos na undery sie decyzuje to musi sie liczyc z tym ze kontroli te srodki nie przechodza i nikt nie zagwarantuje deklarowanego [...]

na masę jest jeden skuteczny sposób - dodatni bilans kaloryczny. Najlepiej jest osiągnąć to jedząc normalne jedzenie, a nie odżywki, ale jak jest problem to gainer z około 20% białka powinien pomóc Do tego możesz dać dibenkozyde poprawia apetyt. Ważne jest by jeść przynajmniej 5 posiłków i unikać sytuacji w których czuje się głód, zawsze w tedy [...]

[...] diety mam dobra ( waga idzie do gory ok 1 kg na tydzien). Własnie juz dodawalem warzywa (sałatki rozne , pekinska , surowki + do tego łyzke oliwe 15 g) i za duzo sie nie poprawiło. Takie dziwne uczucie mam po zjedzieniu wlasnie 100 ww w roznej postaci. Szybko odczuwam glod po nim i takie uczucie pustki w organizmie. Dziekuje za pomoc , pozdrawiam

Hmmm... Zapodam Ci mój plan, którym zamierzam ćwiczyć. Może teraz będzie Ci łatwiej mi pomóc, że tak powiem :p Plan by wyglądał tak: Poniedziałek Klatka piersiowa + brzuch Rozgrzewka 1*20 wyciskanie hantli na płaskiej, brzuszki 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s (12,10,8,6) Seria łączona 4x: 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej (12,10,8,6) Seria [...]

wydaje mi sie że powinno pomóc wyciskanie sztangielki jednorącz w pozycji siedzącej co wykluczy oszukiwane "przyruchy". Dobierz obciążenie tak abys wykonywał 5-8 powtórzeń i 4 serie. Jeżeli łokieć wykonuje ruch z boku główną prace przejmuja boczne aktony, jeśli chcesz wybić przednie aktony niech łokcieć startuje z przodu klatki [...]

Moze jeszcze jakas pomoc ??prosze

w czym mamy ci pomóc, w diecie? wpisz w wyszukiwarce dieta a napewno znajdziesz wzorce i schematy pomocne w ułożeniu diety

1. Alucard666 dzięki wielkie za okazywaną pomoc 2. Taki będzie OK ?? PN KLATA: Wyciskanie sztangi płasko 4s 8 powt. wyciskanie sztangi skos w górę 4s 8 powt. rozpiętki 4s 8 powt. BARKI: wyciskanie sztangielek siedząc 4s 8 powt. unoszenie sztangielek w opadzie 4s 8 powt. TRICEPSY: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5s 8powt. BRZUCH: Skłony [...]

Ciezko pomoc nie widziac diety.

elo. mam pytanie. kupuje jutro monohydrat kreatyny 300g z vitalmaxu w proszku, moge brac w dni nietreningowe 5g na czczo a w dni treningowe 5g na czczo i 5g bezpośrednio po treningu? prosze o pomoc

kvrwa. Saddath się zatrzasną w kiblu. chodźcie mu pomóc, bo całą imprezę tam przesiedzi.

[...] szybkościowych moc drabinka koordynacyjna interwał pasy do ćwiczeń szybkości i ćwiczenia z piłką sezon się skończył więc nic innego samemu nie wymyśle chce wrócić do tego co miałem przed kontuzją przynajmniej 80% a słyszałem że te druty mogą pęknąć trochę jestem załamany tą kontuzją i dlatego prosze o pomoc na tym forum

a odzywki to bialko jezeli nie dasz rady wystarczajaco zjesc lub gainer i aminokwasy, B12(Dibencozyde) to najlepsze co w tym okresie moze Ci pomoc, np. Kreatyna watpie zeby zadzialala(w tym okresie) to co podalem bedzie najlepsze i jak kupujesz odzywki to zwroc uwage zeby tam bylo najlepiej tylko bialko pelnowartosciowe, jak czegos jeszcze nie [...]

[...] ? Ja1 0:23:14 tzn masz obrazek i chcesz gifa zeby sie ruszal czy co? 5926625 0:23:15 he ? 5926625 0:23:34 poczekja moze Ci wysle przez gg ok ? Ja1 0:24:30 nie przyjmuje wiadomosci od obcych Ja1 0:24:43 moze jestes z CBŚ Ja1 0:24:49 a takich mi tu nie trza 5926625 0:24:49 ok dzieki za pomoc Ja1 0:24:53 jaki masz nick? 5926625 0:24:57 nara

[...] po prostu po takim czułem największe zapompowanie mięsnia. Z bicepsem zawsze miałem problem, szczególnie z brakiem jego szczytu, więc w tej kwestii prosiłbym o szczególną pomoc. Nóg właściwie nie mam możliwości ćwiczyć inaczej ze względu na brak sprzętu. Do tej pory nie robiłem tylko przysiadów wykrocznych, ale wydają mi się one dobrym [...]

Powiedz mi po co dziewczynie więcej niż 160, to Ci postaram się pomóc.

spora ilość witamin z grupy B, magnez, plus zioła i musi pomóć, znaczy pomoże w 90% przypadków

Do ryzu i kurczaka mozesz dolozyc wegle proste,taki mix wegli zlozonych z prostymi moze pomóc.