pomoc

[...] "napakowani" a mimo wszystko atakujemy podobnie. Ale to nie jest istotne i ot nie jest temat do dyskusji, ważny jest dla mnie trening i dlatego prosze kogos o pomoc w tej kwestii. A co do wagi to nie mam żadnych kompleksów, ja sie tam dobrze czuje z moja waga i jakos szczególnie mi ona nie przeszkadza, a pisalem tak bo juz duzo [...]

[...] w kierunku IKMP), ale to nie powód, żeby przekreślać KM. a to to co jest >? Już Ci napisałem co to jest - atak personalny. W żaden sposób nie można tego jako pomoc potraktować. Zwłaszcza, że jak pisałem, zabierasz głos w sprawach, o których nie masz pojęcia. Poza tym: http://www.sfd.pl/temat276666-strona2/#post3 To odpowiedź. [...]

[...] na laweczce 3x max szruksy 4x 6-6-6-6 piatek przysiady 5x 8-6-4-2-2 wyciskanie plasko 5x 8-6-4-2-2 wyciskanie skos glowa w gore 4x 6-6-6-6 wyciskanie na barki 4x 6-6-6-6 wznosy boczne 3x 6-6-6 bedzie to dobry plan na zwiekszenie sily?? prosze o korekty... koledze zalezy takze zeby nie przybrac na miesniach-jest to mozliwe?? dzieki za pomoc

a więc po koleji , na rowerze jeździj i biegaj ale np. nie szalej na czczo bo to nie ma sensu , jak będziesz np. jeżdził w dni nie treningowe (siłownia) to może pomóc bo może wyrobić bilans ujemny , podkręcić metabolizm żeby to na siłowni mogło się fatu spalić i podczas regeneracji i pamiętaj żadnego ćwiczenia na czczo . a6w możesz robić choć dla [...]

Wiesz może i działa ale czemu mu nie pomóc thermal efki nie ma to taki sam spalacz(prawie) ja tse, także jest to jakby thermal pro 2 poprostu jest to nic innego jak uzupełnienie, jakby ewolucja scorch nie ma efki więc nie można mówic o dokładaniu czegos niepotrzebnego.

Sorki, nie moglam odrazu wyslac, bo mi sie zawiesil komp, dziekuej za pomoc :))))))))))))))))))))))))))))

Ja wiem oco chodzi i też nie pochwalam takiego czegoś. Chodzi mi oto, że może to jest beztalencie, poprostu nie ma wystarczającej wiedzy a że życie jest takie a nie inne trzeba nie raz robić te ciemne interesy bo się będzie głodnym. Zawsze macie w domu pieniądze? Być może to zwykły cwaniaczek co bije natym kase chodź mu nie brakuje, to ok Ale może [...]

mam pytanko do wszystkich co mam zrobić mam przepukline i mam dylemat czy dalej zacząć ćwiczyć czy pas kulturystyczny coś pomoże czy poprostu dać sobie spokój izoperować się proszę o pomoc

Jak wracasz z siłki do domu i masz drobne to wpadni sobie zawsze po serek wiejski albo tuńczyka w sosie własnym, z jednego banana i smakówa na wieczór też pilnój żeby zjeść coś z białkiem, bo wiesz odżywki, białka są ok ale nie ma to jak dobre wartościowe jedzenie. Napewno zobaczysz efekty. serek ma chyba oile dobrze pamiętam 12gr.b na 100gr a [...]

Pytasz o dolną część czworobocznego - to troszkę "wyższa szkoła jazdy". Przeważnie ćwiczenia na czworoboczny (kaptur) powodują jego rozwój w górnej części. Pomóc mogą ćwiczenia typu wiosłowania wykonywane podchwytem z maksymalnym zbliżeniem łopatek do siebie, oraz tzw. szrugsy ale wykonywane nie "do góry" tylko w lekkim [...]

Wykonywaniem ćwiczeń na brzuch spowodujesz wyłącznie rozbudowanie/ukształtowanie mięśni brzucha. W celu spalenia tłuszczu musisz stosować odpowiedniądietę oraz specyficzny trening. Odrobina aerobów lub HIIT powinny pomóc.

Przesadna aktywność aerobowa może bardziej zaszkodzić niż pomóc, szczególnie przy niskokalorycznej diecie. Dużo łatwiej byłoby oceniać, gdybyś napisała ilość makroskładników w posiłkach i dokładniej w jakich godzinach są te treningi. Omega-3 dostarcz z suplementaji, o-6/o-9 z diety.

witam otóż moj problem polega na tym,że tak: od ponad pół rok zażywałem leki zapisane przez dermatologa i były to tak: z początku brevoxyl i tetralysal,później gdy po brevoxylu łuszczyła mi się za bardzo skóra i piekła to wymienilismy go na Differin,robiłem też maskeczki z użyciem jakiegoś sprayu i wody bromowej,brałem także Xerial nawilżający [...]

[...] jest tam wspomniane, ze MC i przysiad co drugi trening. Biniu - pytanie, no to raczej ogolne czy plan jest ok %) Co do SD, jest tak jak Pepo napisał...ale jak ma mi to pomoc to moge zrezygnowac z jutrzejszego treningu (pomiary maxow 10tek) i zaczac od poniedzialku juz HST, wtedy bedzie dluzsza przerwa, a jedyne pomiary to maxy 15-tek. [...]

[...] to jest maly problem bo nikt nie wie jak dlugo miesnie nie dzialaja na zasadzie on/off jesli chodzi o banana to jak pepe mowil a zabawa z kalkulatorami ma sens pokazuje bowiem kierunke pogresji ktora jest najwazniejsza w HST i w ogole w treningu na mase i sile jednak dla osoby ktora wie co stoi za HST nie sa niezbedne pomoc nie przykazanie :D

Co do walki z kilkoma-podobnie jak w przypadku noża-próbujesz zakrzyczeć wilka jednocześnie dyskretnie przemilczając fakt, iż jest różnica między walką z kilkoma-a taktyką ruchu w sytuacji gdy napastników jest więcej niż jeden. Pierwsza z tych rzeczy to bajka-działa na filmach z Hong Kongu. Druga jest trochę bardziej realna-i pojawia się nie tylko [...]

[...] MCT (Olimp) - SUPER WHEY GAINER (Olimp) - Super Whey Gainer 4000 (Olimp) - Profi Whey Mass (Olimp) - Whey Mass Gain (Hi-Tec) - SUPER HARD GAINER (Sports One) Jak myślicie, który z nich będzie najlepszym wyborem ? Nie tylko jeśli chodzi o jakość (może efektywną pomoc w budowaniu masy) ale i stosunek ceny do jakości. z góry dziękuje za pomoc

[...] ktore mam spozywac musi miec jak najwyzsza wartosc BV. Nie wiem tylko w jakiej porze dnia jakie wegle, proste zlozone, z niskim czy wysokim IG? Jesli ktos sie zdecyduje mi pomoc to chcialbym zeby wygladalo to tak: Posilek 1 bialko 20g wysokie BV ww 60g zlozone niskie IG tluszcze 5 g Posilek2 itd itp. Trening o 18.00 wiec chyba wypadnie to [...]

a dlaczego, co Ty taka jestes? chlop z forum wali na Ś-cie to trzeba mu pomoc. Jak sie sprawdzi ta cała akcja z noclegiem u Ciebie to nastepnym chetnym bede ja

dzięki chłopaki za pomoc