pomoc

Odżywki białkowe TYLKO wg braków w diecie. Mylisz się, odżywianie to 100% sukcesu, kolejne 10% to suplementy. Póki co odżywki nie będą Ci potrzebne, ewentualnie jak wpadnie jakiś zastój. Wklej pełną ankietę bo bez tego ciężko będzie pomóc

[...] ugianie mlotkowe sztangielkami 1*6 powt. ( do wyboru inne cwiczenie ) 1* 6 powt. triceps: francuzkie 1*8powt, 1*6 powt. wyciag 2 * 6 powt. inne 1*6 Taki trening powinien pomoc wyjsc z przetrenoania ramion. unikaj serii z duza liczba powtorzen ( np. w celu napompowania ). prowdzą one do przetrenowania. przetwy miedzy seriami 60 sek. ciezar [...]

Do kolacji zapomniałem dopisać 1-2 kromki z szynką bądź serkiem. Mógłby mi ktoś odpisać co sądzi o tej diecie i pomóc mi ją poprawić??

ok dzieki za pomoc :)

Supli nie bralem narazie, dlaetgo ten post :d mhm, czyli po dodaniu jakiegos serka wiejskiego czy wafli ryzowych do kolacji w szystko juz bedzie cacy? dzieki za pomoc

Super, wielkie dzięki za pomoc, ostatnie pytanie. Dawka działa na mnie ok, więc nie zmieniać tylko non stop jechać 500mg / week tak?

Dzięki panowie za pomoc, wcinam dalej. Temat można zamknąć.

[...] coś mi chrupnęło w prawym kciuku. Byłem u chirurga, oglądną zdjęcie RTG i powiedział że nic tam poważnego nie ma i że samo z czasem przejdzie.Minęły już 2 miech kciuk jest znacznie lepszy ale mam wrażenie że jest ciągle trochę opuchnięty, mam nim mniejszy zakres ruchu :/ i przy nieznacznym wygięciu w drugą stronę odczuwam ból.Proszę o pomoc

apokalipsa powiem ze nie wiem jak cwiczyc :P a tam te przysiady to miałem 24kg napisac :P , nie wiem jak cwiczyc i dlatego prosze was o pomoc :)

[...] -wiosłowanie ze sztangą w opadzie -wiosłowanie hantlem w opadzie biceps: -uginanie hantli na przemian -uginanie hantli młotkowo uginanie sztangi apokalipsa szukałem wiele tematów i znalazłem tez duzo ciekawych rzeczy. Ale nie mogę nigdzie znaleźć dokładnego planu ćwiczeń :( nie wiem ile serii robić i powtórzeń. W ogóle to dzięki za pomoc :)

Można tak stwierdzić, sądząc po mojej wadze. Okej :) Ale na prawdę, nie mam zastrzeżeń do żadnej partii swojego ciała, oprócz brzucha. To nie jest normalne, ze stając bokiem i patrząc się w lustro widzę początki ciąży. Chcę coś z tym zrobić i proszę o pomoc doświadczone osoby

Dziekuje za pomoc i porade,moze faktycznie tak bedzie najlepiej, skoro sama sobie z tym nie radze.

Pewnie stanowczo za mocno ściskasz hantel. Powinieneś trzymać tylko z taką siłą żeby Ci sprzet na głowe nie spadł, im mocniej ściskasz tym bardziej "napręża" się przedramię i jak puszczasz to następuje rozluźnienie i stąd ten ból. Jak odkładasz sprzęt po powoli zdejmuj ręce z gryfu może to pomóc. Ja kiedyś też miałem taki ból przy [...]

Nie zrozumiałeś mnie,nawet jak wstane godzine wcześniej to i tak nie dam rady nic zjeśc a nawet jakbym spróbował mto było by to kilka kęsów dlatego wybrałem shake który mi świetnie wchodzi w drodze do pracy.i dlatego chciałbym go udoskonalić żeby sprawdzał sie w 100% i dlatego do Was zwróciłem się o pomoc.

dzieki za pomoc xD

Gdzies czytalem ze sie nie przyjmuje nolva z pregnylem ale ok zaufam i dostosuje sie bo czas ucieka a trzeba sie zaczac odblokowywac i zbierac stuf na nastepny cykl zglosze sie za poltora miecha o pomoc w ulozeniu cylku Pozdro!

pomoc w postach podwieszonych i podstawach ukł diety

dzieki oraz dzieki za pomoc ogolnie Piotrze przynajmniej wiem na czym stoje teraz

[...] przy tym sporo tkanki mięśniowej (nawet chodzenie zaczyna być dla mnie dużym obciążeniem). Jest to dla mnie co raz większym problemem, a od lekarzy ciężko uzyskać jakąś pomoc, radę. Większość odradza stosowanie jakiś suplementów. Od siebie mogę poradzić tyle - nie przegapcie tego tycia. Zawsze byłem chudy i nie mam predyspozycji do otyłości. [...]

[...] inaczej zatory(+,-) w zylach ale moga byc grozne i nie grozne. Moga rowniez powstac na skutek duzego wysilku i nieprzystosowania nog do niego. Do lekarza idz moze po prostu pomoc Ci z profilaktyka i uspokoic badz powiedziec czym to grozi. Tez mam zyly na piszczelach ale mi to nie przeszkadza w ogole. Zylaki mozna operowac. Ogolnie nie nalezy [...]