pomoc

OK, dzięki wszystkim za udzieloną pomoc.

Witam wszystkich, proszę o pomoc bardziej doświadczonych kolegów w ocenieniu poniższej diety. Aktualnie moja waga to nie całe 82 kg. Mój cel to przyrost masy mięśniowej. Trenuję 4 razy w tygodniu FBW o średnio/dużej aktywności. Moja praca zawodowa jest o minimalnej aktywności fizycznej (praca z biurkiem). Wyliczone przeze mnie makroskładniki to: [...]

Więc robię to cwiczenie na brzuch i powiem Wam tak-robi robotę, problematyczny mięsień zaczął się ukazywać. Dziękuje za pomoc ;)

biegam 40miinut do godziny i nie moge zejsc ponizej 106kg cuda robie chodze po dietetykach i nikt nie jest w stanie mi pomoc

[...] - rano na czczo i no właśnie? Odpuścić drugą porcję czy brać ją w ciągu dnia? 3) (Nie będę już zakładał tematu w dziale odżywiania) Jeżeli aktualnie jestem na redukcji to posiłek bezpośrednio po treningu ma składać się wyłącznie z białka, czy też mogę tam dorzucić jakiś owoc (głównie to banana) i zmieścić to w bilansie? Dzięki z góry za pomoc.

Zakupiłem 2 pary ochraniaczy w rozmiarze L oraz XL obie pary to ten sam model Top King super star red. Zamówiłem obie pary tak aby łatwiej mi było się zdecydować niestety okazuje się że nadal mam dylemat różnice nie są duże obie pary się dobrze dopasowały do nogi różnice są w sumie trzy : 1. długość jedne bardziej na chodzą na kolano niż drugie 2. [...]

Ok dzięki za pomoc, właśnie teraz mało robię klatke jedynie ją rozciągam (rozpiętki), a staram się inne części rozwijać. Zapraszam jednak do dalszych opinii zdjęcia, czy tam coś widać?;p

[...] może w ogóle na autobus nie ma chodzić, tylko jeździć i na wfy nie chodzić (na wfach siedzi cały czas w szatni }:-( ) No nie rozumiem na prawdę. Pisze do mnie, próbuje jej pomoc, wysyłam artykuły, których nawet nie chce sie jej przeczytać, po czym zaczyna sie drzeć, że nie mam racji i bedzie jezdzic na rowerku godzine, bo nie lubi skakać i sie [...]

Witam, Mam 20 lat, 187 i ważę 79kg. Od wczoraj zapisałem się na siłownie. Ćwiczenia jako tako ogarniam, najbardziej zależy mi na brzuchu. I stąd moje pytanie, czy mógłby ktoś doświadczony pomóc mi w doborze diety? Jaką stosować? Co jeść? I czy odżywki używać od razu czy najpierw przystosować mięśnie do wysiłku? Za wszystkie [...]

[...] sklonnosc do lysienia tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam mam pytanie walcze z waga wiadomo chce sobie pomoc troszeczke zrzucielm juz 24 kg i waga mi stanela w miejscu a chcee jeszcze troszke zrzucic , mam pytanko bo znajomy podpowiada zebym 20x 10mg prolongatum co 4 dzien [...]

[...] wszystko wrucilo do normy a z efektow jestem mega zadowolony pod reka mialem aromasin mimo ze byl zbedny.To tak po krudce powiedzialem,ogolnie mam pytanie i prosbe o pomoc w rozpisaniu drugiego cyklu bo chcialbym siegnac po tren enan,testa enan i jakis winstrol albo masteron ewentualnie boldka z tym ze chcem tym cyklem leciec dlugo ale [...]

zdecyduje się na revex, dzieki za pomoc!

Wiesz, że ja się na tym nie znam, ja mogę conajwyżej pomóc w zjedzeniu placków. %-)

Wątroba to wynik przyjmowania tury. Kup w aptece coś na wątrobę i powinno pomóc. Szkoda, że nie masz badań sprzed cyklu bo teraz nie ma do czego odnieść. No ale można chyba przyjąć, że to delikatny blok więc daj clom przez 10 dni po 50mg na noc. Potem powtórz badania.

Siema, mam 21 lat i wracam na siłkę po kilku miesiącach przerwy (ginekomastia). Wypytywałem już wcześniej o redukcję, ale chłopaki przekonali mnie żeby robić masę więc od tygodnia masuję. Brakuje mi trochę kalorii w diecie dlatego prosiłbym żebyście mi doradzili kiedy i co dorzucić. Dodatkowo często będę ćwiczył koło 9:00 a nie tak jak rozpisane w [...]

[...] hantlem 4x8 prog -przenoszenie hanlta 3x12 prog -uginanie hantlami siedząc w skosie 4x8 prog -unoszenie hantli bokiem 3x12-15 -unoszenie nog do pionu leżąc 3x max Jeśli to wszystko to dziękuję Ronnie220, za pomoc!, powodzenia w treningach i gratuluję formy z Twojego dziennika :) Plan wygląda dobrze. Dzięki za miłe słowa i powodzenia !

Może spróbuj wrzucić więcej węglowodanów przed treningiem. Powinno pomóc. Takie 50-70g może poprawić komfort treningu.

[...] nie mam Krzywizny ale w ledzwiowym tak. Drogi lekarz zlecił rehabilitację która odbędzie się może za pół roku :( a tak to basen i prostowac się kazał. Proszę bardzo o pomoc bo za niedługo złapie mnie depresja czy jakieś załamanie nerwowe. Znalazłem ćwiczenia na YouTube ocenicie czy pomogą? Plecy wklęsłe [...]

[...] na drążku i do tego pompki. Proszę nie odsyłać mnie do innych tematów ponieważ wszędzie promują coś innego i szczerze to już mi to całkowicie namieszało głowie. Proszę o rzetelne polecenie jakiegoś dobrego sprawdzonego spalacza, bo nie chce wywalić pieniędzy w błoto czy też zaszkodzić sobie jakimś shitem. Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam!

Dzięki,dzięki panowie za rady i pomoc wyzuce to jedno wyciskanie (chwytem wąskim) z push i zastosuje się do rad Apokalipsy