pomoc

ok zaczaiła moja masa ;D dzięki za pomoc i pozdro

[...] nożna). Spożywam 2500 kcal (200 b, 90 t, reszta ww). Jak w obliczu tej przerwy od siłowni powinienem zmienić swoje działania? Coś z kaloriami, zamienić siłownię na biegi? Czy muszę się liczyć z jakimś sporym ubytkiem masy mięśniowej przez te 2 tyg bez siłowni? Z góry dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2016/5/23/25087cf769484c379193c12c0a9dfb95.jpg

[...] nożna. (Makro 200b, 90 t, reszta ww). Waga spada z tygodnia na tydzień ok 0,5-0,7kg więc jest okej. Jak powinien zmienić się mój plan? Czy zmienić kalorie, czy zastąpić siłownię jakimś biegiem/rowerem? Czy spowoduje to jakieś poważne spadki w masie mięśniowej? Z góry dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2016/5/23/7958e6cd912945419671281a83e94b97.jpg

[...] spali tkankę tłuszczową i w pewnych chorobach takich jak niedoczynność tarczycy,przełyk baretta,choroby psychiczne a są tuńczyk,koktajle przed treningowe i po treningu lub napój energetyzujący i omlety .Jak zrobić ciekawe danie z tuńczyka i drugie to koktajle które nie tuczą i też omlet jak zrobić który nie tuczy a doda energii.Proszę o pomoc

Dzięki za odpowiedź.Czy mógłbyś mi zatem pomóc poskładać trening ? Mam tak aktualnie : Pompki na klatkę,drążek na plecy,wykroki na nogi,wznoszenie hsntelek nad glowe na barki i podnoszenie wzdłuż ciała na biceps no i pompki na triceps to z klatką.Narazie dostępny sprzet mi na to pozwala Zmieniony przez - matx969 w dniu 2016-05-23 14:25:18

Cześć posiadam białko white protein, carbo, kreatyne oraz glutamine. Proszę o pomoc co z czym łączyć i jak brać. 8 miesiecy na siłowni plus dieta dodam że robię masę pozdrawiam

Witam Was Kochane Proszę a wręcz błagam Was o pomoc, mam dość patrzenia się na siebie w lustrze . Jeszcze pare lat wstecz byłam normalną dziewczyną bez nadwagi a co dopiero otyłości.Od wieku dorastania z roku na rok tyłam coraz bardziej , rodzice zamiast wziąć mnie na badania to wmawiali mi że pewnie więcej jem i się nie ruszam i mówili że jestem [...]

Mojej babci (70l.) wypadł dysk. Uparła się, żeby karetki nie wzywać. A ja zbytnio nie wiem jak jej pomóc... Ale moje pytanie jest przede wszystkim czy można te miejsce nagrzewać? Babcia posiada jakieś "wynalazki". Małe szanse na to że jest to dysk, jak wspomniał kolega wyżej w takim przypadku należy udać się do specjalisty. Samodzielne próby [...]

ok ja tylko chcialem pomoc ale jak nie to nie xD

kopfsztang: Się rozumie prosze pana dietka jest na minusie ;) Spalacz biorę jako pomoc tylko.

[...] wiem tez że nie zbuduję ich z tygodnia na tydzień, ale boję się że tłuszcz znowu mi się poodkłada. I ostatnie. Dietetyczka zaleciła mi trening crossfit. Co najmniej 4 serie ćwiczeń, każda seria trwa 6minut i zawiera w sobie 6 ćwiczeń, trening co drugi dzień. Czy to na pewno wystarczy? Dziewczyny proszę o pomoc i rozwianie moich wątpliwości :)

[...] 2% bananem imbirem oraz cynamonem / kanapka z gotowanym kurczakiem ( w zależności co było podane przed traningiem ) 23:30 - 0:00 Czas spać Stosując wyżej wypisaną dietę zleciało mi przez ostatni tydzień 3 kg, obecna waga jak wcześniej pisałem 92 kg, cel 80-85 kg przy jak najmniejszej utracie mięśni. Proszę o sprawdzenie, wyrozumiałość i pomoc :)

po szwedzku Nattljussläktet w takich specyficznych tlumaczeniach swietna jest wikpedia :) znalazlam jeszcze jakis srodek ziolowy - cyklodynon osobiscie nie wierze, ale moze homeopaty? skoro u Ciebie to blokada, to moze pomoc :-D Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-05-23 08:48:07

[...] przez moją mamę (45 lat) w domu. Ważnym kryterium jest to, że sprzęt nie może zbyt bardzo obciążać kręgosłupa, ponieważ w przeszłości miała ona z nim problemy. Proszę o pomoc w wyborze. Sam jestem dużo bardziej przekonany do orbitreka, lecz nie znam się na nich i nie wiem który byłby najlepszy. Czy moglibyście zasugerować jakieś propozycje [...]

Witam, Moja mama (45lat) waha się między orbitrekiem a total crunchem i nie wie na co się zdecydować. Czy moglibyście Państwo coś doradzić w tym temacie? Dodam, że miała ona problemy z kręgosłupem (rwa kulszowa) i ważne jest, aby sprzęt nie obciążał zbyt bardzo kręgosłupa. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

I tak i nie. Odnioslem wrazenie, ze Abzuj nie zdolal w swoim organizmie poczynic jeszcze tak daleko idacych zmian, ze DHEA w tabl. mialoby mu nie pomoc. Z roznych postow na forum odnioslem natomiast wrazenie, ze Ty owszem (uwaga, to nie wrzuta). Jako osoba biegla w farmacji przyznasz mi chyba racje, ze bol to bol, ale na glowe podamy np. [...]

Witam mam 18 lat cwicze od 2 lat dieta oczywiście jest. Miałem 3 cykle na kreatynie. Pierwszy mono z vitalmax drugi tcm activlab i ostatni storm + shock. Od czerwca planuje kolejny cykl(ostatni byl dwa miesiące temu). Chciałem spróbować nitro ale nie wiem teraz czy to tez jest stack? Czy mozna połączyc storm z nitro? Bo zostało mi jeszcze pół [...]

[...] w tej pozycji. Seria 4: Trzecia seria robocza. Nie zmieniaj obciążenia. Wykonaj 6 – 8 ruchów siedząc, po czym wstań i wykonaj taką liczbę powtórzeń jaką zdołasz bez pomocy partnera treningowego. Seria 5: Czwarta – ostatnia seria robocza (podwójny drop – set w super - seriach). Pozostań przy obciążeniu z drugiej serii roboczej. Wykonaj 6 [...]

Uzupelnilem profil w 100% teraz moze mi ktos pomoc?

[...] zawody, trenuje taekwondo. Dostałem dwa razt kolanem z pełnej pary pod biodro w bok uda, mogą nogę wysuwać do przodu i w tył lecz nie a bardzo problem jest gdy musze ruszyć nią w bok wtedy najbardziej dokucza mięsień jest zbity ale boję się że to mogą być więzadła naruszone. Proponujecie czymś smarować? Gdzie z tym iść? Z góry dziękuję za pomoc