Jeżeli chodiz o profilaktyke, to faktycznie wahania hormonalne beda tutaj sprzyjac powstawaniu syfów, nie tylko poziomu estrogenow, ale rowniez samego testa, ktory bedzie nasilal przemiany metaboliczne. Przede wszystkim trzeba tutaj zadbac o higiene skory, nawet myś się 2 razy dziennie, zwłaszcza gdy z aoknem upaly. Znać swój typ skóry i [...]
ile czasu mniej więcej goi się taka naciągnięta pachwina uwiera już 2 tygodnie. Mogę robić lekie przysiady(najbardziej ciągnie gdy wchodzę na wyższy ciężar)? Ćwicze trójbój byłem u fizjo powiedział że to nic poważnego czym mogę sobie jeszcze pomoc w szybszym powrocie do zdrowia zbliżają się zawody. ( za miesiąc ) I fizjo nic nie podpowiedział?
Dziekuje za pomoc. Wydaje mi sie, ze rozsadnie bedzie usunac hantelki na barki, poczekac na II etap cwiczen za ok. miesiąc/półtora i wtedy dodam uginanie ze sztangą, wyciskanei wąskim chwytem i military press usuwając wiosłowanie. Bede trzymal sie blizej tych 2800 kcal obserwujac organizm, bardzo chcialbym przytyc, ale jednoczesnie po co mam sie [...]
Hej, jak w temacie - mam dość wysokie ciśnienie krwi i zastanawiam się jak je obniżyć naturalnymi metodami. Byłem u kardiologa, miałem robione EKG - wszystko w porządku, jednak ciśnienie mam nieco podwyższone. Lekarz zalecił mi ruch i dietę śródziemnomorska. Na siłownie chodzę od 1.5 roku 2-3x w tygodniu, jeżeli chodzi o dietę to tez staram się [...]
[...] powinna być stosowana pod nadzorem lekarza, zwłaszcza gdy istnieją inne schorzenia czy przyjmowane leki. Regularna kontrola ciśnienia krwi i współpraca z lekarzem są kluczowe. Warto również unikać nadmiernego spożycia soli oraz stresu, co może dodatkowo wpłynąć na poprawę stanu zdrowia. PartyCityFeedback Czy ta informacja była pomocna, czy nie?
1500 kcal to glodowka jeśli od tyłu zaczynamy redukcję, nawet jeśli jesteś kobietą. Proponuję zacząć od nowa i wyliczyć na początek na nowo zapotrzebowanie kaloryczne i ulozyc nowe makro według tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Dodatkowo wrzucic kilka przykładowych dni diety do oceny, to [...]
[...] siłownia dodatkiem. Zaproponujecie jakiś trening na siłowni żeby jak to powiedziałaś pomagał, a nie przeszkadzał w bieganiu? Myślałem żeby zrobić dwa różne treningi fbw wykonywane na zmianę co tydzień, bo na jednym ciężko będzie przepracować wszystkie mięśnie w każdej płaszczyźnie. Z planem kalistenicznyn też byś przydała pomoc. Z góry dziękuję
[...] pewnie nie wliczony w pulę kalori na pewno Ci nie pomoże ;) Spoko dzieki zaraz sobie to policze:) To zrobie tak jak mowisz przerwa na 3 tygodnie I znowu zaczne dzialac od tego wyliczonego odjac sobie 500kcal na redukcje ? Cos tam staram sie wliczyc jak jest fastfood ale nie zawsze mozliwe :D wagi do restauracji nie bede bral Dzieki za pomoc :)
[...] cel treningowy/dyscyplinę sportową jaką trenujemy, staż/doświadczenie jakie mamy, czy też właśnie czas jakim dysponujemy w perspektywie tygodnia. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku, to sugeruje dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Nie podałeś nic istotnego w tym kierunku. [...]
Przedsiawione przez Ciebie wyniki badań nie sugerują żeby było cokolwiek nie tak. Oczywiście niski poziom testosteronu może mieć wpływ na to jak się czujemy, nasze libido i ogólnie życie, ale to co Ty opisujesz, to już stan krytyczny, gdy musisz rezygnować z pracy i nie możesz normalnie funkcjonować. Niestety nie jesteśmy osobami, które mogą tutaj [...]
[...] starczy ale żuraw faktycznie mocne rozwiązanie i zapomniałem całkiem o tym ćwiczeniu. Barki nie wiem czemu mi się po bicku wcisnęły chyba z powodu pory nocnej :D Dzięki za pomoc! Edit: A podciaganie wrzucic od razu po martwym? A dopiero nastepnie zuraw? Martwy ciag Podciaganie na drazku Zuraw Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim Wyciskanie [...]
/SFD/2023/11/6/e7db6900da584fd6b28dc5a00d6a5881.jpg Pomóc to można bez problemu jednak za Ciebie nie ułożymy całego planu treningowego musisz coś sam ułożyć i ewentualnie tutaj wrzucić to zerkniemy i coś doradzimy. Zacznijmy jednak od podstaw. Redukowanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej jednocześnie rzadko się udaje więc lepiej to [...]
[...] z dawka do 25mg i zobaczę czy coś się zmieni poziom fsh/lh ewentualnie zbije estro niżej. Najpierw planuje to skonsultować jeszcze z jakimś andrologiem. Jestem wdzięczny za pomoc mimo wszystko :). Jeszcze zapytam czy spotkał się ktoś z czymś podobnym - tzn zeby przy clomidzie test był wysoko przy zerowym lh i fsh? Zmieniony przez - Ppatryk17 w [...]
[...] planow za kogos. Za takie opcje zazwyczaj sie placi, wiec musisz cos wykombinowac samamu, aby dac na pole do dalszej dyskosji, bo jak widzisz nikt nie bedzie reaghowla na takie tematy, chyba, ze uda ci sie wstrzelic w jakas pomoc osoby postronnej ktora akurat tez trenuje TRX i podizli sie swoim planem. Uloz cos sam i bedziemy dzialac dalej :)
Nie licz że taki dziki trener czy inny influencer traktuje kogokolwiek indywidualnie bo oni tym sie nie zajmują , tam sztab ludzi pracuje a czesto gesto wspomagane to jest botami, możesz sam poswiecic trochę czasu na poczatku i się lekko podszkolic a tu na forum zawsze można założyc temat i pytac a każdy chętnie podpowie . Jednak jeśli nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie potrafi trenować z zachowaniem podstawowych zasad techniki i czucia nerwowo-mięśniowego. Pewnym jest więc to, że taka aktywność fizyczna będzie wykonywana źle. Kwestia jak wpłynie na organizm. Tego nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Najlepszym rozwiązaniem będzie pomoc trenera personalnego. On będzie wiedział jak masz trenować i poprawi błędy.
/SFD/2023/12/11/e35ec3c80fc24900b62315e3aac60975.jpg Kwestia indywidualnego podejścia u bardzo znanych trenerów praktycznie nie istnieje choć spotkałem w swoim życiu 2-3, którzy faktycznie podchodzili do swoich klientów w bardzo rzetelny sposób. Najważniejsze jest to jaki model współpracy Cię interesuje? Jeśli chcesz tylko plan online i jakąś [...]
