pomoc

[...] 3 miesiące właśnie zeby sie naczuyć podstaw itd.. Więc podstawy znam. Potrzebuje konkretnego treningu Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2019-01-02 20:16:34 Jeśli pytasz o pomoc w tym dziale warto zaznaczyć co masz na myśli pisząc ,,podstawy" i jakie ćwiczenia wykonujesz. Ja np martwy ciąg robię od 2 lat i cały czas znajdzie się coś do poprawy [...]

anubis84 jak cos prosze o pomoc w rozpisce, chce dalej trenowac splitem

DZIEŃ TRENINGOWY dzisiaj kolejny wesoły trening a więc unoszenie tułowia wiosło sztangielką ściąganie drążka wąsko rozciąganie pleców high pull modlitewnik wszystko w powtórzeniach powyżej 8 trening całkiem fajny ale jakoś długo mi zeszło jutro off z jedzeniem dalej jestem na około 3500kcal nie widzę żeby to miało jakiś negatywny skutek jeśli [...]

[...] prawidłowej postawy. Dzięki rion10, Twoje odpowiedź jest bardzo wyczerpująca, poszukam sobie tutoriali o których mówisz i skonsultuje jeszcze z Wami trening na rdzeń. Tylko co masz na myśli mówiąc odżywione? Myślisz, że warto wcielić w życie jakąś dietę, która może mi pomoc? Pozdrawiam! Zmieniony przez - sazz68 w dniu 2019-01-04 09:57:01

I co z kortyzolem bo tez jest wysoki? Dzięki za pomoc

[...] rozpisałem by aktywować wszystkie mięśnie z podziałem na większe zaangażowanie na pewną grupę mięśniową w poszczególne dni ale najwidoczniej chciałem za dużo,dzięki za pomoc i będę jeszcze bardziej wdzięczny jak ocenisz mój nowy plan treningowy, poprawiony i całkiem zmieniony. Ale najpierw dopytam się ile robić obwodów złożonych z 4 ćwiczeń [...]

Ok dzieki wielkie za pomoc ;)

W takim razie dziękuje za pomoc i śmigam na siłownie ;)

A jak ten plan rozłożyć na a i b mógłbyś mi w tym pomóc?

Byłem juz u kilku fizjoterapełtów , ale nikt nie potrafił mi pomoc. Nawet byłem u neurochirurga i powiedział , ze na operacje za wczesnie.

[...] jest do 2kg różnicy ( szczególnie na masie ) Niby tak ale jednak waze sie tylko rano na czczo Obliczylem moje ppm = ok. 1620 kcal lecz kolejnych wzorow nie ogarniam jak obliczyc, moglby mi ktos obliczyc lub pomoc co i jak ? Wiek : 19 Wzrost : 179 cm Waga: 59,1 Ektomorfik Trening: 3 X 1 h, 20 min kalistenika + Trening muay thai 3 x 1 h

[...] to nic się nie stanie, pod warunkiem, że reszta będzie dopięta ja mam konkretne pytanie o tłuszcze nasycone i ich wpływ na organizm. Bez p*******... o czymś innym. tak na przyszłość, jak prosisz kogoś o pomoc bez względy czy w życiu czy w internecie, to wypadałoby robić to z kulturą :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-19 17:34:43

[...] pod ciepła woda w krainie ampułki ma jakieś zalety w wstrzykiwaniu bo spotkałem się gdzieś z taką definicja? 9. Aktualnie miewam ciśnienie 120/80 przy jakim ciśnieniu ewentualnie za wysokim na cyklu coś robić w kierunku obniżenia? Ogólnie zdrowy chłopak z tym że niedoczynność tarczycy, przyjmuje eutyrox 0.25mg Z góry dziękuje za pomoc.

Wiadomo, nie oczekuje przyrostu miesni z dnia na dzien, poprostu zaciekawil mnie ten skok wagi przez glupie +150 kcal przez weekendzik, ale juz wiem ze trzeba cierpliwosci i nie ma co odrazu robic zmiany w diecie ;) Dzieki za pomoc ;)

Ok wielkie dzięki panowie za pomoc tak zrobię:)

Na to wychodzi :) odkupie puszke i myślę że 2/2,5 grama wystarczy jak na początek. Wielkie dzięki za pomoc :)

No jest to fakt. Od dawna ćwiczę, amatorsko. Nigdy wcześniej nie brałem ale pod koniec zeszłego roku stwierdziłem że mam dosyć tego jak się czuje, jak ostatnia zramolala pipa i pomyślałem, że os z tym zrobię. Założyłem nowy temat i wkleiłem tam ankietę https://www.sfd.pl/Wynik_badan._Czy_zbić_estro_-t1185183.html Z góry dziękuję za pomoc

Daj na czas clomidu, proviron ten środek powinien Ci pomóc

Wklej tu pod spodem ankiete działu,uzupełnij i wklej, wtedy postaramy się pomóc :)

[...] uda mi się zwiększyć ich liczbę ale zastanawiam się czy dobrze robię jeśli celuje w 10 powtórzeń, a zrobie np 7 (rozpiska treningu niżej), byłbym niezmiernie wdzięczny za pomoc w rozwiązaniu tych problemów :-)). Na dzisiejszym treningu byłem świadkiem dosyć ciekawej sceny, na mojej siłowni trenowała dzisiaj grupa nastoletnich lekkoatletów [...]