pomoc

A i kolega tutaj pisał o warzywach, to jakie dorzucić ? Chodzi mi o to żeby były dostępne teraz w jesieni i zimie i najlepiej nie mrożone, mrożone ? Proszę również o pomoc w sprawie tych warzyw. I one najlepiej w którym posiłku. Po treningu, przed ?

[...] rozłozenie dwoch produktow Twoja odp K_PS jest praktycznie wyczerpujaca :) pozdr edt. dlatego umiesciłem temat w dziale tr. dla zaawansowanych bo widze ze w odzywkach specjalisci nie kumaja ze moga byc 2treningi dziennie i piszą banialuki :) dobra dzieki za pomoc zrobie wg uznania end. Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2015-06-01 21:32:20

Nie zawsze się da ruszyć tylko jedną grupę bez modyfikacji całości, ale możesz spróbować na przykład zwiększenia liczby powtórzeń do 4-6. To powinno pomóc skoro do tej pory robiłeś 1. Jeśli nie pomoże będziemy wprowadzali dalsze zmiany. Możesz wprowadzić do treningu wyciskanie w wąskim chwycie na triceps, daje to sporo siły.

ok mam nadzieje że dobrze zrozumiałem.Sog dla Ciebie mały666! 160x2-3 opuszczanie, nastepne treningi 2serie - mam tu tylko ćwiczyć opuszczanie ? i jak często powinienem sprawdzać rekord? Dziękuje za fachową pomoc i Pozdrawiam

raczej nie... jedno piwo to nic zlego Moze nawet pomoc - dobrze na nerki dziala

Ogólnie więcej ruszaj się, częściej jeździj na rowerku, możesz zacząć biegać, w tym wieku raczej niewskazane jest robienie czwiczeń na siłowni itp. Zacznij robić pompki, brzuszki ....to powinno pomoc

jak najbardziej przyrost masy miensiowej przy odpowiednim odzywianiu i treningu powinien nastapic Dobra ostatnie pytanie odbiegające trochę od tematu i przestaje cię męczyć już ;p Czy jeśli skontaktuje się do Ciebie na e-mail to będziesz w stanie pomóc mi w ułożeniu najbardziej przystępnej diety dla mnie? Byłbym bardzo zadowolony bo widać, że [...]

Dzięki wszystkim za pomoc, ale już znalazłem .Kumpel podesłał mi linka z dobrym sklepem internetowym i tam już kupiłem. A co do szukania w krakowie to nie mam czasu na to, pozatym badziewne te sklepy są

nie musisz jeść na czczo ani nic odczekiwać witaminy minerały pro zdrowotnie możesz sobie łykać do śniadania białko kupuje się wtedy kiedy z diety dostarczasz go zbyt mało specjalnej diety w sensie że nie można mleka czy kawy czy jeszcze innych produktów to nie ale na pewno trzeba prowadzić dietę w sensie trzymać michę czyli dobrze się odżywiać i [...]

na początek ankieta działu, później pomoc.

Dzięki za pomoc lecz jeszcze jedno pytanie co to są interwalki?

:/ thx za pomoc :/

"Witam, mam 15 lat i stworzyłem własny plan treningowy. Proszę o ocene tego planu " powiem to tak nie udało ci się . Jak widzę nasz ograniczony dostęp do sprzętu jeśli mam rację udaj się po pomoc do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . albo dział JUNIOR SFD . poszukaj na głównej karcie na forum . pozdrawiam :-)

[...] jak Ty, dasz jakiś namiar na kogoś kto mógłby to zrobić? rzecz jasna odpłatnie :) tak czy siak od poniedziałku uparłem się na cykl i chce propa z oxa zapodać.. prosiłbym tylko o pomoc w rozpisaniu cyklu, bo tak na własną rękę nie wiem za bardzo jak to rozpocząć lecz jeśli nie uzyskam odpowiedzi będę musiał zaryzykować i sam to jakoś ułozyć..

To jest dieta na redukcji Kobieta Waga 54 Wiek 22 Bardzo prosze o pomoc ponieważ chciałabym ruszyć z tematem Zmieniony przez - Sticz w dniu 2016-11-30 20:54:43

No bez przesady... Inna motoryka, inne wektory sil, brak pracy stabilizujacej, zadna izolacja - wykastrowany wielostawowiec. Jak mozesz to rob sztanga i sie nie przejmuj. Nie musisz robic 5*5, 10-12 powt tez bedzie dobre, jak ma pomoc ci pokonac psychina bariere.

[...] Na bol stawow mozesz sobie kupic glukozamine olimpu gold. Wiele osobom pomogla na stawy. Moim zdaniem na 90% problem tkawi w tym ze rosniesz co nie oznacza ze nie mozna Ci pomoc...Cwicz na razie z ta guma, rozciagaj sie, kup glukozamine i zobaczymy jak bedzie. Tylko te rozciaganie to ma byc konkretne, poszukaj w necie sa fajne stronki opisujace [...]

nie nie nie nie mam 17 lat sam sobie wmawiam gdy o tym nie myśle to nie ma problemu ale dziękuje wam za pomoc. pozdr.

I wszystko jasne. Dzięki za pomoc! Pozdro!

[...] choć tego nie sprawdzają i starczy lewy papierek. Egzamin masz także w 2 częściach - część ogólna z teorii sportu, gdzie musisz znać anatomię i fizjologię ogólną, pierwszą pomoc, zagadnienia prawne związane ze sportem, aspekty treningu obecne w każdym sporcie - rozgrzewka, ogólne pojęcia siły, wytrzymałości etc. różne metody ich budowania [...]