moze. ale nie w takim stopniu jak kreatyna. bedzie to nieznaczna pomoc, tak ze nie bedzie mozna tak naprawde ocenic czy to zasluga lecytyny, czy tez dobrego treningu, a ze odzywianiu i regeneracji (w ktorej tez moze pomoc lecytyna) nie wspomne. tak wiec jesli chodzi o koncentracje na treningu polecam na poczatek 5g przed treningiem z 30min. [...]
[...] z tym ze on ma 5 szwów na czole. szwy zdjęli. podejrzewam, ze zawoła sobie sporą sumkę jako zadośćuczynienie. 10, 20 tysięcy. tutaj fantazja go stanowczo poniosła. proszę o pomoc w kwestii: na ile sąd uzna wysokosc odszkodowania dla tego czlowieka? i jak np. sąd powie 5 tys. co jest sumą wysoką, czy mozna się od tego odwołac ? proszę o pomoc. [...]
Dzięki za pomoc. No powiedzmy, że 750 zł to max. próg Analizując internet oraz dzwoniąc po sklepach dowiedziałem się, że tylko Polar spełniałby moje wymagania. Zastanawiam się więc nad Polarem FT 60. Jakie macie opinie na temat tego pulsometru? Czy da się pływać z opaską na pierś? Czy raczej nie bardzo? Bo nie bardzo wiem jak przesyłane są wyniki [...]
Dziękuję za pomoc. Powoli udało mi się przebrnąć przez te wszystkie informacje. Nasunęło mi się kilka nowych pytań. 1. Z jakiego źródła najlepiej kupować siemię lniane? Zauważyłem dziwną rzecz. Mianowicie, siemię lniane, które kupuję jest koloru brązowego, natomiast siemię w naturalnej postaci jest ponoć koloru złotego. Czytałem, że brązowe siemię [...]
[...] Agency (DEA) najprawdopodobniej dlatego, że od 1999 do 2003 roku już raz siedział za handel narkotykami i sterydami. W więzieniu nie rezygnuje z treningów. Ćwiczy za pomocą tego co jest mu dostępne. W tym artykule Scott opisuje jak wygląda jego życie w więzieniu oraz opowiada jak to jest być kulturystą za kratkami. Przeczytajcie co Scott [...]
Witam ! Potrzebuje jeśli to możliwe porad dotyczących dalszego treningu na siłowni.Swoje początki miałem mając 16 lat więc aktualnie mój staż to ok.4 lat. Chciałbym prosić o pomoc gdyż uważam ze teraz trening na siłowni powinien być profesjonalny aby móc piąć się do przodu pomagając sobie przy tym odpowiednią suplementacją natomiast na dzień [...]
[...] barki .. we floor pree masz kilka ułatwien: -lepsze wymostkowanie .. a powinnas tez mostkowac na skosie -wezsze prowadzenie lokci -zaangazowanie najszerszych grzbietu -pomoc "od brzucha" -krotki zakres ruchu -wielka pomoc od tricepsow - na skosie trzymasz za szeroko by ja uzyskac -miesnie bardziej rozciagniete, również naramienne. [...]
Spróbuj zażywać witaminy ze szczególnym uwzględnieniem biotyny , podobno może pomóc w uzyskaniu lepszej jakości włosa , również dieta może być pomocna , jeżeli masz za mało białka w diecie owłosienie będzie słabe i może nawet wypadać . Wiadomo genetyki nie przeskoczysz , możesz jedynie lekko pomóc.
[...] ze tak sie wlasnie stało, bo by gnili%-) Ja tez bym pomógł rodzinie i welu by pomogło, a ilu by wykopało z chaty? Myśle, ze starsi ludzie wolą liczyc na siebie niz oczekiwać pomocy od dzieci i nawet jak maja tą głodową emeryture, za która sa w stanie przezyc, to czuja sie bardziej komfortowo bo to ich i pewne i nie musza liczyc na niepewna pomoc [...]
[...] ale nie mam dostępu do aparatu a tel robi takie zdjecia ze szkoda gadać. Przemyslałem wszystko i zaczynam redukcje za tydzien od poniedziałku, i bardzo prosiłbym Cie o mała pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania dziennego na białko wegle tluszcze... wyliczyłem coś sam z pewnej strony u nas ale nie jestem pewien czy do końca jest to dobrze... jestem [...]
[...] ale nie mam dostępu do aparatu a tel robi takie zdjecia ze szkoda gadać. Przemyslałem wszystko i zaczynam redukcje za tydzien od poniedziałku, i bardzo prosiłbym Cie o mała pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania dziennego na białko wegle tluszcze... wyliczyłem coś sam z pewnej strony u nas ale nie jestem pewien czy do końca jest to dobrze... jestem [...]
Dzieki bardzo za pomoc... Jeszcze jedno pytanie. Ile obciąć kcal? -800 + aeroby codziennie rano po BCAA 30-45min wystarczy? Czy jeszcze robić po treningu a jeżeli tak to ile minut? No i jeszcze jeżeli aeroby po treningu to co dać zaraz po treningu? Aktualnie zaraz po treningu biore 12g BCAA, 100g carbonox, prysznic i potem 50g izolatu - jak to [...]
[...] piszesz psycha by na pewno na tym na plus wyszła. Ale boje się tego}:-( niestety czesc osob nie wie ze czit mil,jeden,czy caly dzien - moze nie tylko nie zaszkodzic ale tez pomoc! czesc osob kaze byc na low carb 2-3miechy,pol roku - nawet bez czity WTF? kto da rade? kto? po pierwsze mozna zjesc a nawet nalezy -bo glikogen -bo leptyna -bo [...]
http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png 1) Nick: Rafl_1986 Przedmowa/wstęp: Na początek dziękuję Solarosowi za możliwość udziału w teście i jego nieocenioną pomoc przy konsultacjach w diecie, moze gdybym wczesniej zgłosił sie z prosba o pomoc efekty byłyby lepsze... generalnie IF mi sluzy i bede stosowal go dalej, poki co jeszcze [...]
[...] Cierpliwość, determinacja - klucz do sukcesu. A co do siłowni - naprawdę nie ma znaczenia, że trener jest taki czy śmaki. Robisz swoje i dla siebie a nie dla niego i już. O pomoc możesz poprosić jakiegoś porządnie ćwiczącego chłopaka - zwykle w tych wielkich chłopach są potulne i przytulne miśki|-) I zwykle jak poprosisz o pomoc to nikt Ci nie [...]
Hera, on jest tam od tego zeby ci pomoc. Powiedz, ze chcesz zeby co nakladal sztange na plecy i asystowal. To jest jego praca ;-) Jak mu sie nie podoba, zawsze moze zostac astronauta albo cos %-) badz bardziej asertywna. Co innego kiedy na silownie nie ma nikogo jak w moim wypadku i wtedy sama sobie radze, tzn pomagaja mi inni cwiczacy i tylko [...]
[...] uginanie ale nie wiem czy to pasuje bo to prawie to samo i jak sobie pomóc bo mi słabo idzie podciaganie pierwsze 2 serie łatwo gorzej kolejne dwie podchwytem zrobie i wiecej bez problemu lecz nachwytem ledwie ledwie a wole nachwytem jak sobie pomóc zeby sie podźwignąć bez pomocy 2 osoby ? Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-19 18:32:14
Plan Treningowy. Witam jestem nowy na tym forum . Mam sprawę do bardziej doświadczonych osób o pomoc przy ułożeniu odpowiedniego treningu siłowego. ćwiczę około 2 lat na prowizorycznej siłowni mam do dyspozycji ławeczkę prostą, ławeczkę do brzuszków, modlitewnik, rurkę do podciągania do tego długi prosty gryf krótki łamany, hantle oraz trochę [...]
[...] odpadają, ale dieta jest dobra. Trochę się rozpisałem… Dobra, do rzeczy. Napisałem to wszystko byście o mnie jak najwięcej wiedzieli. Zwracam się do Was z prośbą ułożenia dobrego planu. W szczególności liczę na pomoc naszych specjalistów –Sołtys i Hadzbe. ;) Czego mi brakuje – siły, dynamiki? Co proponujecie dla mnie?. Bardzo proszę o pomoc!
Ponawiam prośbę o pomoc:) Sołtys- mam pytanie. Wiem, że znasz sie na rzeczy i też przeszedłeś rekonstrukcję ACL. Ja jestem juz 11 miesięcy po operacji. Od jakiegoś miesiąca trenuję już full contact- wszystko zmierza w dobrym kierunku, noga wydaje mi się stabilna, siła idzie do przodu ale mam jedno pytanie. Jak udało ci się wyrównać dysproporcje [...]
Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.
