pomoc

Ok, dziękuję WSZYSTKIM za waszą pomoc!

Dzieki wszystkim za pomoc:)

Dzieki za pomoc. Dzisiaj też uslyszalem koncepcje że najlepiej jak wezme przez 6 tygodni zrobie przerwe 3 tygodnie i znowu 6 tygodni. Dzięki temu bede ze będę mial przerwe tylko 3 tygodnie dluzej bede na kretce i forma bedzie wysoka. Chyba tak zrobie, co o tym myslicie? Bo brać kreatyne od kwietnia do lipca w.łącznie w sposób ciagły to w koncu 4 [...]

nie mam do dyspozycji wtorek srodę i piątek i własnie prosze o pomoc w rozpisaniu w który dzien jake partie mięsniowe tj,. cwiczenia robic. wik 20 lat staż: 5 lat street fighting (połączenie róznych dyscyplin walk cos w stylu MMA) wtedy siłownia było 2 razy w tygodni z cwiczeniam ułozonymi pod trening stret'u. Cel: masa

Dzieki Fajnie ze sa osoby które chca pomóc Pozdr

Dzieki raz jeszcze. Doceniam brak komplikacji i pomoc. Piszac o sniadaniu mialem na mysli przykladowe produkty ktorych uzywam do jego przygotowania. Podaje kilka przykladow zestawow sniadaniowych, ktore stosuje: - platki owsiane na mleku z rodzynkami i bananem + dodatek produktu z bialkiem np. serek wiejski, ser poltlusty lub chudy - pieczywo [...]

[...] 2x w tyg... jeszcze w pon i pt, wsumie jest ostatecznie wolna mata w sob dopoludnia dostepna ale i tak... np krav magi to jest wuuuchte treningow... a krav maga to juz dla mnie przesada z tym kopaniem po jajach i dlubaniem sobie w oczach... ;/ dzieki za pomoc :) licze ze dzieki tej zmianie tematu ktos tam jeszcze cos ciekawego dopowie ;)

dzieki za pomoc zmienie ta diete na lepszą i w tedy wystawie :) a z obiadem chciałem zrobic tak ze np pierwsze danie makaron z sosem<spageti>a potem na drugie danie jakis ryz z oliwą z oliwek i serem no ale jak mam wybrac jedno to raczje spagetti. a tak pozatym juz duzo czytałem artykolow tylko dopiero teraz zalozylem konto i tylko 3 [...]

Dobra czyli najpierw nabrać sobie masy tak do 70-75 kg? a potem dopiero martwić sie o odżywki? :) pzdr i dzieki za pomoc

Jacek R. Ze mnei taki expert jak z kaziej dupy traba dlatego poprosilem kogos kto sie MOcniej zna w temacie o pomoc czyli ciebie. Znow z gory dziekuje Pzdr

Dzięki za pomoc! Jade z tym ... :) Jeżeli ktoś ma jeszcze coś do powiedzienia ( porady ) to piszcie! Pozdrawiam!

dziekuję za pomoc Stódentkat, sog dla Ciebie

Rozumie,ze poniedziałek Klata + biceps Środa: Plecy + triceps Piątek: Nogi + barki Z gory dzięks za odpowiedź i pomoc

Dzieki bardzo !! ostatnio troche wiecej czasu spedzam na forum i widze ze jako jeden z niewielu odpowiadasz konkretnie, na temat i w ogole sporo czasu przeznaczasz na pomoc w tym dziale oby tak dalej ! Powiedz mi tylko jeszcze co sadzisz o wy***kach testabolu z BD. bo pewnie jednak zaryzykuje jesli sie okaze ze nie mam dojscia do tych ktore wg [...]

no ale jak ukupuje używaną 46 i tylko do treningów więc wole dorosnąc do niej bo i tak mauje w tej chwili. bardziej się bałem że 46 bedzie za mała. dzięki wielkie za pomoc panowie

[...] po takim cyklu jak zrobilem wczesniej? a pytam sie poniewaz tak mi sie wydawalo ze kreatyna dziala na troszke innej zasadzie niz nitrobolon, wiec mozna zrobic krotka przerwe miedzy takimi dwoma suplementami.. poprawcie mnie jak sie myle A nad suplementacja zastanawialem sie poniewaz chcialem sobie pomoc w cyklu na mase, ktory chce teraz zaczac..

[...] czytal moj prof to wie ze zrobilem 8 centow w ciagu poltora roku na kablu ogolnie wydaje mi sie ze jak na moje mozliwosci wygladam w miare dobrze (fotka w profilu) sprobuje wystartwowac z tym planem nei przyniesie kozysci po 2-3 tyg skozystam z jakiegos podwieszonego bedzie przynosil po 6 tyg wkleje fote przed po.... pozdro i dziekuje za pomoc

mhm.. moze poprostu powinienes dopisac tego posta do ktoregos z juz istniejacych i go odswierzyc? np. tu: http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_tu%21%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171.html ja nie moge ci pomoc bo cwicze dopiero od pol roku..

No stary niestety nie moge ci pomoc...:) Moze taka masz genetyke...:)

[...] prosta łamana sztangą i zawsze boli.Moze wrzuce pompki tyłem ? Chciałem Cie zapytać o barki zawsze stosowałem wiekszą ilośćpowtórzeń w serii bo lepiej reagowały w swoim arcie Krzych666 tez radził więcej powtórzeń myślisz ze bedzie kożystniej zmniejszyć je do podanej przez Ciebie ilośc? Do pozostałych wskazówek sie zastosuje dziękuje za pomoc