pomoc

ciężko mi będzie pomóc, ponieważ pod podanym mailem kryje się tyle kont (lista poniżej) o tej samej nazwie użytkownika a innym ID - co znaczy , że coś jest nie tak, id oznacza kolejny nr konta zarejestrowany na forum. Na pewno to pierwsze ID 12509 to jest to konto z 10 letnim stażem , bo id jest bardzo niskie (więc było zakładane dawno temu) [...]

no tak, trohce wkur****ce to jak ktoś ci koksy zabierze. A to już drugi raz mu zabrał, wcześniej z 2 miechy temu. hehe Dzięki za pomoc. Sog 4 you. Pozdrawiam :D

No to super, w takim razie nie będę się przejmował:) ale następnym razem zrobie 30g przed, 30g po +30g jeszcze później, jednak 20g to wygląda na mało, kiedy się spojrzy na to ile ważę;) dzięki za pomoc!

Rzeczywiście, sory. To ja zaczynam trening. Dzięki za pomoc:)

[...] następnie zapoznać się z tymi tematami i stworzyć na tej podstawie swój model żywienia: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html zapraszam do działu Odżywianie i Odchudzanie, gdzie zostanie udzielona Ci pełna pomoc :-)

Ok dzięki za pomoc, jeszcze mam takie pytanko, przed treningiem robię rozgrzewkę na orbi 10 minut i po treningu idę na orbitreka na 10 minut (docelowo ma być 30 minut po ale forma kuleje). Co zrobić aby nie spowodować katabolizmu a spalać tłuszcz, przed bieganiem zjeść 20 g WPC?

juz zapoznałem się z tąstronką wielkie DZIEKI ! Sog za pomoc :)

[...] Myślałem, że chodzi o jakąś odmienną wersję wiosłowania, ale już wiem, że mowa o najnormalniejszym wiosłowaniu. Sorry za nieporozumienia. Dzięki traktor i redcamper za pomoc. Leci SOG/SOGi. PS Spotkałem się z opinią, że ektomorficy i zarazem nowicjusze powinni robić krótkie intensywne treningi, a ja takie lubię. 1 minuta przerwy między [...]

[...] skośnej 3x10 Skręty tułowia z kolanami uniesionymi 3x10 Barki wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji siedzącej 4x10 unoszenie sztangielek w przód 4x10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 hmmm mam nadzieję że będzie dobrze nie znam sie niestety na tym więc proszę o pomoc;/ Zmieniony przez - Silowniadomowa0987 w dniu 2015-01-25 15:25:17

[...] siedzącej 4x10 unoszenie sztangielek w przód 4x10 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 przy barkach bym dal wieksza ilosc powtorzeń, rzędu 12-18 nawet, ewentualnie ostatnia seria 8-10 hmmm mam nadzieję że będzie dobrze nie znam sie niestety na tym więc proszę o pomoc;/ Zmieniony przez - Silowniadomowa0987 w dniu 2015-01-25 15:25:17

mam 15 lat 165cm wzrostu i 75 kilo żywej wagi możecie mi pomoc ustalić djete??;>

To powinno pomoc: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Jak ktoś ma Ci pomóc skoro nie zna podstawowych informacji? Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

dzięki za pomoc :)

O smarowianu- tak jak boofi mówi. Jesli chodzi o zniesienie bólu.masci moga nie pomóc.wówczas potrzebny bedzie lek w tabletkach(wieksze stęzenie). Tak jak boofi powiedział-cwiczenia wtedy kiedy zmniejszy sie bolesnośc..

Dziekuje za pomoc

Prawdopodobnie nabawiłeś się rwy kulszowej, jeżeli sie nie mylę to serdecznie Ci współczuje. Ja sam 1,5 roku walczyłem z tym urazem , najlepiej jak najszybciej udaj się po pomoc do lekarza ważne jest aby nie zlekceważyć objawów i czekać aż samo przejdzie. Pózniej leczenie jest o wiele dłuższe i nie potrzebnie sie cierpi. kowalik

[...] tylem, badz nawet wykonujac kilkudziesiecio metrowe serie ciagow (zdjecie) i kilka innych spobow.... Nie zapomnij dolorzyc kilku 20 kg kólek! Te i podobne cwiczonka moga pomoc w utrzymaniu Cie w formie oraz szybszej rehabilitacji. Jeszcze raz jednak - nie wykonuj zadnego cwiczenia w ktorym odczuwasz bol czy w jakis wiekszy sposob [...]

Rozgrzewka na początku zawsze jest tak jak mówiłeś tylko dodatkowo jeszcze to co mam w planie. Dzięki za pomoc :) sog (chyba wejdzie) :P