siemanko. od kilku miesięcy zaobserwowałem że słabo a raczej nawet w ogóle nie idą mi wymiary. może po części to mój błąd bo ćwiczę co trening inne ćwiczenia. do tej pory robiłem ćwiczenia na które miałem akurat ochotę. powiedzcie mi co proponujecie żebym zmienił aby cokolwiek zaczęło iść?
Witam Ostatnio zakupiłem sobie Whey Creamy Cocktail, NitroBolon II powder, Anabolic BCAA ,Collagen Renover i oczywiscie do tego dieta wysokobiałkowa Czy potrzebuje jeszcze jakies suplementu by zwiekszyc mase i miłe ? Czy na poczatek to wystarczy
Dis kupilem od faceta na rynku komplet przetworzoych zeczy z łososia pieczeń,pasztet,ogony wędzone.Jestem na redukcji czy moge to szamac norumlanie ? Porsze o odp . Na ogonach i pasztecie nie ma daty ani wartosci odrzywczych . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9232494d31694952ab7708756e315e5f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3d66ffd5d15443c86009d0bff399685.jpg
Witam, bardzo proszę o wypełnienie krótkiej ankiety dotycząca ŻYWIENIA, SUPLEMENTACJI I ZACHOWAŃ PROZDROWOTNYCH MĘŻCZYZN TRENUJĄCYCH NA SIŁOWNI. Ankieta jest anonimowa, i posłuży tylko jako badanie do pracy licencjackiej. DZIĘKUJĘ. :-) https://docs.google.com/forms/d/1x4VPuqZcgQUjrhZq9wYkI85hnbyRZDfpR9yB4CxYFcw/viewform
Wzrost(183cm),waga(67kg) Witam mam pare pytań i prośbe aby ktoś mi pomógł, otóż chodzi mi głównie o przedramie,biceps i triceps.Do użytku mam dwa hantelki 5kg i 7kg.Jakie cwiczenia musiał bym wykonywac zeby byc zadowolonym licząc sie z bardzo miernym sprzetem.Prosił bym o jakieś filmiki instruktażowe z ćwiczeniami oraz opinie o tym co chcem [...]
Witam od poniedziałku zaczynam cykl wszystko jest dopietę na ostatni guzik ,tylko potrzebuje drobnej pomocy w dawkowaniu supli do dyspozycji - Bcca ,Zma,glutamina za darmo więc do cyklu dołączę ,Hors Power ,Cell Pump ,NoxPump ,dodatkowo tego cella kupiłem bo Hp mi nie styknie do 8 tyg cyklu
Mam takie pytanie ktory cykl bedzie lepszy.. Nitrobolon II+Aminokwasy i witaminy. Czy moze lepiej kupic CP+ jakies mono :) i bialeczko ? Cwicze jakos ponad 2 lata :) juz mam za soba 3cykle 2 na mono i 1 na cp :) Dieta oczywisci jest... :) Fundusz jaki mam na suple to jakos ponad 2stowki :)
siemka :) mam takie pytanie moze wydawac sie glupie ale dla m,nie jes to wazne .... czy jesli robilem wczoraj barki i triceps i nie zajechalem sie zbytnio to czy moge powtorzyc trening na drugni dzien ?? a drugie pytanie czy moge po barkach na nastepny dizn robic plecy podciaganie itp?? czy to nie zabardzo przeciazy miesni cwiczonych??
[...] waga 92 wzrost 191 cel masa Narazie jade takim planem Poniedziałek: klatka triceps Wtorek: bieganie środa: barki biceps czwartek wolne, lub bieganie Piatek wolne( chce wrzucić jeszcze raz biceps i triceps) teraz to mój priorytet Sobota: plecy niedziela wolne co o tym sądzicie, czy plan jest dobry, nie wiem gdzie rzucić nogi wiec prosze o pomoc.
[...] upatrzyłam sobie maszynę, którą chciałabym kupić do swojej domowej siłowni, niestety nie znam się na cenach takich sprzętów , a nie chciałbym przepłacić, dlatego bardzo proszę o poradę do ilu licytować, żeby mi się opłaciło ? Tutaj jest link http://allegro.pl/rewelacyjny-atlas-hammer-bermuda-xtr-ultra-i5379427540.html . Bardzo proszę o pomoc.
Witam, od początku lutego zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym, aby dieta pomogła mi efektownie trenować. Mam 15 lat, 100kg , ok 170cm wzrostu. Na początku treningi będą wyglądały tak : 3x w tygodniu, ćwiczenia to Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, ewentualnie coś jeszcze "dorzucę" (myślę nad bieżnią). Proszę o doradzenie jakiejś [...]
Mam pytanie co do tej diety, bede trenować 4 razy w tygodniu i 3 razy chciałbym robic aeroby, 4 dni na wysokich węglach a trzy dni na niskich nie bede rozgraniczał średnich. i moje pytanie czy jeżeli w dnt gdy mam aeroby tylko dwa pierwsze posiłki zawierają węgle a później tłuszcz i białeczko to mogę spokojnie po posiłku z białka i tłuszczy biegać [...]
Witam. Chciałem się poradzić kogoś bardziej doświadczonego. Moim problemem jest niesymetryczna budowa. Mam grube uda (63cm), a słabo zbudowaną klatkę (57cm). Chciałem dowiedzieć się jak połączyć trening spalania nóg z rozbudową klatki, jaką dietę wybrać oraz jakie ćwiczenia mogą dać zamierzony efekt. Z góry dziękuje za pomoc
Witam!!! Jestem nowym użytkownikiem tego forum z czego bardzo się ciesze :D Mam pewien problem chciałbym dowiedzieć się jakie mogę wykonywać ćwiczenia w swojej domowej siłowni. Posiadam ławeczkę z 3 regulacjami ,atlas , 2 hantle, dryf łamany i prosty oraz ok.80 kg obciążenia. Ćwiczenia te potrzebne mi są do ułożenia planu treningowego . Pozdrawiam [...]
Witam. Mam prosbe dotyczaca Naszych macierzystych firm, pisze referat odnosnie Krajowych producentów odzywek m.in. Olimp itd i po krotce musze je opisac. Mam problem tylko ktore sa faktycznie Polskie (bo z nazwy to roznie bywa). Jesli mozecie wymiencie mi ktore to Nasze bardzo mi to pomoze w pracy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 18 lat, ważę 100kg przy wzroście 183. Mam problem, bo moja nadwaga powoduje straszne pocenie pach nawet gdy nic nie robię. Może to ze stresu? Nie jestem pewien. Chciałbym zrzucić jakieś 20kg. Jak mam się zmotywować? Jak ćwiczyć i odżywiać? Proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!
witam, piszę ten temat aby zapytać/doradzić się co robić w takiej sytuacji: Tydzień temu na treningu pleców chyba za mocno szarpnąłem i po mi na następny dzień spuchła łopatka i mam spuchniętą do dzisiaj. Przy oddychaniu mnie nie boli tylko jak odchylam barki do tyłu to takie dziwne uczucie mam. Wiecie co to może być? Poczekać jeszcze czy udać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemaa, mam mały problem, od dwóch tygodni ćwiczę na siłce, mam ułożoną dietę, plan treningowy , wszystko ok, i mam pytanie dotyczące ćwiczeń na brzuch, ćwiczę 3x w tygodniu, i na każdym treningu robię brzuch, i zastanawiam się czy nie robić codziennie ćwiczeń na brzuch, 7 razy w tygodniu. zależy mi bardzo żeby wyrobić ładny kaloryfer. co o tym [...]
tak na szybko mam ta diete redukcyjną wczoraj miałem urodziny i upiłem się do nieprzytomności:(. Ogólnie nie pije czy to spowoduje że 2 tygodnie pujdzie na marne:(?
Witam, Mam 181cm 76kg wagi, chcialbym nadal budowac swoja mase miesniowa leczy przy tym pozbyc sie tluszczy ktorego jest troszke na brzuchu i po troszku na klacie i lapach, czy bylby ktos taki dobry i napisal mi jakas diete? Pozdrawiam i dziekuje za wszelka pomoc..
