pomoc

Oprócz zmęczenia i zrobienia treningu na 120% to jedynym efektem jest to wysokie tętno. Pewnie gdybym nie miał pulsometru to nawet bym o tym nie wiedział. :) To szamam i dziękuje za pomoc. :)

Te treningi wyglądają na dosyć wymagające. Ja nie wiem skąd niektórzy biorą na to siły. Tak jak kolega wyżej, jeżeli jesteś dosyć zaawansowany, a tak wyglądają te treningi, to już nawet sam powinieneś wiedzieć ile możesz z siebie dac. cwicze łącznie koło roku czasu ale tak bardziej na poważnie to od pół roku :) Nie chodzi mi jaka intensywność [...]

Witam ;) Nie jestem eksperten i nie nalezy moich slow traktowac jako wyrocznie ale postaram sie pomoc. 5 kg to nie taka znowu katorga, mozna to zrobic w miesiac :) Po pierwsze czytalam o diecie 1000 kalorii ale uwazam ze jak dla osoby wazacej 70 kg 1000 kalorii dziennie to za malo, nawet ja sie na to nie odwazylam. Wszedzie z kim bym nie [...]

To samo, tyle że w Poznaniu, nie za droga... 13 lat, wzrost 162 cm, ale szybko teraz rosnę , waga 52 kg, a wyskok nie wiem ale jestem w trakcie programu Super Dunks 3... Za pomoc soga od razu!

W takim razie kupie coś tańszego i skupie się na diecie. Dzięki za pomoc.

Ok dzięki wielkie za pomoc, to zdecyduje się na Olimp Xplode :)

wyciskanie hantelek na skosie rozpiętki na skosie(poniekąd mogą pomóc) Sciąganie linek Wyciskanie w wąskim chwycie na skosie 30 stopniowym Pozdrawiam

[...] (klata) 19-00 MT wt 19-00 BJJ Sr Rano Silka (Tric,Bic) 19-00 MT Czw 19-00 BJJ Pt Silka ( Plecy) Sb Silka ( Barki + Nogi) Nd WOLNE Mam jeszcze 1,5 puszki HP oraz pol puchy No Xplode do tego witaminki dokupie BCAA i zobaczymy co z tego wyjdzie Dzieki za pomoc wszystkim :) Sogi polecialy ;) Zmieniony przez - T.S w dniu 2010-03-28 19:56:21

to prawda , postaram sie zniwelowac ten błąd od jutra zaczne nowym planem bez zbednych dodatkowych cwiczen wielkie dzieki za pomoc

dziekuje za pomoc

Dzięki za pomoc :)

[...] wiem jakie kroki podejmują lekarze. Często się zdarza, że wysyłają człowieka na "rehabilitację" nie wiedząc nawet, czy ból jest pochodzenia mięśniowego, czy kostnego. I nie raz mi się już zdarzyło, że wszystko wracało do normy bez ingerencji medycznej w czasie krótszym niż był rokowany z pomocą zabiegów. Po za tym, jeszcze raz, dzięki za pomoc ;)

[...] taki trening: 1 ćwiczenie: uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc.3 serie z progresją 10,8,6. W ostatniej (3 serii) możesz ostatnie 2 powtórzenia zrobić wymuszone bądź z pomocą. 2 ćwiczenie: siedząc uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją.Progresja jak wyżej.Też 3 serie 3 ćwiczenie: bardziej lajtowe.np.stojąc w "bramie" oburącz [...]

Sami fachowcy a żaden nie potrafi pomóc.

hmmm ciekawa opcja, dziekuje za pomoc :)

Czy siła wzrosnie to ciezko powiedziec, bo na to sklada sie wiele czynnikow, ale na pewno kreatyna nie zaszkodzi podczas redukcji, a moze tylko pomoc :-))

[...] tłuszczowej nie jest wysoki. W sytuacji takiej również by się skłaniał ku budowaniu masy mięśniowej. Jeżeli dopiero zaczynasz, to sam trening z ciężarem własnego ciała i pomoc gumami na razie jak najbardziej wystarczą aby dać bodziec mięśniom. Niestety tylko chwilowo. Po otwarciu siłowni, zdecydowanie sugeruję ułożyć solidny trening siłowy i [...]

Madzia - zalezy co jest celem "doradzania" na forum. Zdarzają się osoby, których celem jest właśnie przytłoczenie w taki sposób, żeby biedny delikwent potem na priv błagał o bardziej szczegółowe porady, ba moze nawet odpłatne konsultacje, plany i prowadzenie:) I wpis powyżej właśnie tego dowodzi: "poprawiam go w moment..." Masz więcej takich [...]

[...] że te pompki to można by było zamienić na coś lepszego z takim sprzętem jaki mam, może macie jakieś propozycje ? Będę wdzięczny. Jeszcze raz dzięki wszystkim za nieocenioną pomoc i poświęcony czas. P.S.: Nie można Cię zacytować poprawnie Jab! ....zhackowałeś system wykrzyknikiem w nicku ;-) Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 2023-10-25 [...]

pisałem. odpisał o koszulkach, że jak będzie sezon to będą robić. ale nie wiem czy na 100% to było na tamtej stronie, chociaż możliwe bo ją zmienili . czyli lipa z bluzą, no*****. trudno się mówi. tak czy siak sogacza za pomoc daję. Zmieniony przez - korian w dniu 2005-02-18 20:01:18