Remi72
Prawdopodobnie zła technika. Ale na próbe supinację oczywiście możesz dodać. Aha machanie hantlą siedząc to mam rozumieć jako bic na kolanie?
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
184
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1425
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
proponuję taki trening:
1 ćwiczenie: uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc.3 serie z progresją 10,8,6. W ostatniej (3 serii) możesz ostatnie 2 powtórzenia zrobić wymuszone bądź z pomocą.
2 ćwiczenie: siedząc uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją.Progresja jak wyżej.Też 3 serie
3 ćwiczenie: bardziej lajtowe.np.stojąc w "bramie" oburącz przyciąganie od góry linek. 3 serie po 12 powtórzeń (i tu krótsze przerwy - do 1 min.).
to powinno pomóc.
pozdro
1 ćwiczenie: uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc.3 serie z progresją 10,8,6. W ostatniej (3 serii) możesz ostatnie 2 powtórzenia zrobić wymuszone bądź z pomocą.
2 ćwiczenie: siedząc uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją.Progresja jak wyżej.Też 3 serie
3 ćwiczenie: bardziej lajtowe.np.stojąc w "bramie" oburącz przyciąganie od góry linek. 3 serie po 12 powtórzeń (i tu krótsze przerwy - do 1 min.).
to powinno pomóc.
pozdro
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
plazym
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
467
3 ćwiczenie: bardziej lajtowe.np.stojąc w "bramie" oburącz przyciąganie od góry linek. 3 serie po 12 powtórzeń (i tu krótsze przerwy - do 1 min.)
-=--=tego nie czaje jakim uchwytem ?
a ta supinacje to nie moge z progresja bo jest za duzy przeskok miedzy ciezarem w hantlach
-=--=tego nie czaje jakim uchwytem ?
a ta supinacje to nie moge z progresja bo jest za duzy przeskok miedzy ciezarem w hantlach
wow
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
467
chyba chodzi ci o maszyne z linkami z obu stron i przyciaganie linek z dolu ? nie z gory tak ? bo inaczej nie wyobrazam zeby wchodzilo na bic w sumie gdybym podniosl barki to tez by wchodzilo na bicho o to ci chodzi ?
pozdro 600 100 900 1500
pozdro 600 100 900 1500
wow
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
trening brzucha w dni nietreningowe
Następny temat
Pytanie o trening grzbietu!!!
