pomoc

Witam! Chciałem prosić cię o ocenę treningu ktory ułożyłem i jednocześnie ewentualne korekty. Trenuję już prawie dwa lata (w tym rok solidnego treningu bez przerw). Do dyspozycji mam sztangę prosta i dwie sztangielki oraz 80kg obciążenia. Trening ma mi pomóc w przybraniu masy mięśniowej. Przedewszystkim chodzi mi o pobudzenie biceposów i [...]

to pewnie miesien albo ścięgno bo nic wiecej tam nie ma. zenon ja to zrobiłem sobie w czasie gry w piłke nozną (wczoraj), juz troche rozchodziłem i tak bardzo nie boli, fastumem smaruje i musi pomóc. może po południu zrobie trening(chociąż wątpie)

[...] dosieznego Doskakuje tam gdzie nie doskakiwalem:) Dzis zaczynam 2gi tydzien ;) I mam pytanie, jak sie ma kreatyna do tego treningu?Zdawalo mi sie ze Zenon cos pisal ze moze pomoc:)W moim przypadku ->trening+trening na wyskok+x3 w tyg basen(tam ostre plywanie)+wieczorem machanie hantlami->czy przy takim treningu ogolnym kreatyna [...]

DO SŁAWKA A. SŁAWKU NIEDAWNO OLIMP PÓŚCIŁ NA RYNEK NOWY SUPLEM. "KNOCKOUT" TO PONOĆ ZAJEFAJNY STACK.PONOĆ MA DOBRZE DZIAŁAĆ.CZY MOŻESZ MI POWIEDZIEC JAK MAM GO STOSOWAC ABY OSIAGNAC ZAMIERZONY EFEKT? CZYLI SPOKO CZYSTA SUCHA MASA. BO PONOĆ TO NIE AROMATYZUJE. ILE MAM TEGO KUPIC NA JEDEN CYKL? JESLI MOZESZ TO NAPISZ MI JAKAS FACHOWA [...]

hey szfy zdjęte rana się zagoiła, mam nowe te stripery (no te plasterki) i mam uważać jeszcze przez tydzien i nie moczyć tego, ale się ciesze modlitwa i odpoczynek w tym wypadku pomogły! jeszcze raz dziekuje za pomoc! ca

W jaki sposób ćwiczyć mięsień serca? Małe ciężary, wiele, rytmicznych, równomiernych powtórzeń + ćwiczenia aerobowe (jeśli tak to jakie - mile widziane szczegóły)? Mam 17 lat, z sercem nie jest to nic poważnego, ponoć sprawy wzrostowe, ale nie mogę się forsować, a chciałbym zgubić kilka kg w okolicach brzucha oraz pomóc w/w narządom :)

kreatynka zawsze moze pomoc (uloz dietke albo przynajmniej staraj sie patrzec co jesz) wtedy kreatyna naprawde daje kopa el nino no ja zrobilem wyszlo mi 1h 30min i bylo ciezko 1)przysiady (robilem na palcach) 3x20x10kg 2)Wyskoki z wypadu 3x10x20kg (jedno powtorzenie to wyskok z lewej i prawej nogi) 3)skoki z 1 nogi 1x10 4)powolnie przysiady [...]

[...] FairDo jak bys proponowal rozlozyc te ciezary wyjazd mam 3 tygodniowy, wiec i tak dlugo bez silowni bede planuje wtedy zrobic regeneracje w plenerze wg cwiczen Mawashiego a nie chce juz za tydzien jej zaczynac bo miesiac przerwy to dla mnie juz cale wieki za pomoc thx (bo sagacz juz nie wejdzie) Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-07-25 16:47:37

[...] tym forum. Chcialbym wyrzezbic swoja sylwetke ale nie wiem od czego zaczac. Mam 185 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chcialbym jakos przytyc ale nie wiem jak. Jem wiecej ale moja masa w ogole sie nie zmienia. Poza tym zalezy mi na rzezbie zebym nie musial wstydzic sie jak ide na basen czy opalam sie na plazy. Co robic? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam.

[...] dzien itp. Chce robic efekty ale nie przeciazajac organizmu. Moje osiagniecia i wymiary: podciaganie nachwytem, 5 razy (to bylo kiedys, teraz zrobie wiecej) wyciskanie sztangi za plecami 25 kg 12 razy 42 kg x dwa powtorzenia (na poczatku lipca nie moglem dygnac) Wymiary klata-82 bic prawa lapa 27 cm bic lewa lapa 26 bary-97 prosze o pomoc

No tak tez chcialem zrobic ale na razie nie moge przytyc wiec prosze o pomoc. Co robic zeby przybrac na masie?

Spoko - jak bym mógł jeszcze jakos pomoc, to chetnie Musisz cos robic ze swoja kariera, bo w Polsce raczej nie ma dobrego sytemu szkolenia młodych talentów. Pod tym względem jest lipa, więc bierz sprawy w swoje ręce i trzymam kciuki Pozdrawiam

yyyy, nie chce sluchac ani pocieszen ani rad ciotki klotki tylko jesli ktos mial z czyms takim do czynienia czy jest lekarzem prosze o pomoc. ;-(

Witam mam maly problem zazywalem antybiotyk na tradzik lecz zapomnialem nazwy a poudelka wyzucilem zaczynala sie nazwa na T i chyba na koncu miala 250 opakowanie bylo rozowo biale tabletki rozowe powlekane czy ktos zna moze nazwe tych tabletek bo niemam jak ich kupic a do lekarza niechce mi sie isc lek jest na recepte ale z tym niema problemu

Mam Wielka Prosbe!! Na silowni cwicze ok 2-3 lat,ale z przerwami.Mam 22 lata, 176 cm wzrostu i ok 66-67 kg.Trenuje takze plywanie.Moze ktos mi pomoc w zbudowaniu czystej masy miesniowej,bez przybycia tluszczu.. Maze o 75kh wagi lecz nie moge przekroczyc nawet 70;/. Dotychczas stosowalem taki trening: Co Tydzien Zwiekszam Ciezar Wszystkiego o 2,5 [...]

czesc dopiero zaczynam cwiczyc i tyle jest tu diet ze nie mozna w ogole niczego znalezc odpowiedniego ;) zapodajcie mi jakas dietke z gory dziekuje i pozdro niestety sog jeszcze nie poleci bo nie mam abona... życie... jeszcze moje parametry 165/50 jestem uczniem, malo sie ruszam (nie wiem czy to jest potrzebne, ale spox) pozdrooooooooo

[...] 300 kaps./1100mg i po skonczeniu brania (ta i ta bede bral 7-8tygodni) porownam efekty obu i jesli ta cf cos mi niepodejdzie to sam jablczan bede uzywal z przerwami,, jeszcze raz bardzo dziekuje za pomoc i dobrze ze zapytalem bo czytajac opis tej Kreatyna 1000 400 tab./1000mg (80 porcji) to bym sie odrazu napalil i ja kupil dzieki za pomoc!!

potrzebuje nazwy dwóch dobrych białek, nie było mnie przez pewien czas i niestety nie wiem co teraz jest na topie: 1 - jakieś dobre wpc 2 - jakieś dobre wolno wchłanialne: cena gra dużą role prosiłbym, żeby były jak najtańsze i wmiare dobre jakościowo. pozdrawiam i dziękuje, SOGi dam jak tylko złoże zamówienie w sklepie.

nie bede zakldal oddzielnego tematu ale pytanie bedzie tez odnosnie Mielna szukam jakiejs kwatery, tzn. pokoi, konkretnie 3*2 os. wydzwonilem wczoraj z kumplem od cholery ogloszen i nic nie znalazlem (ogloszenia z internetu) moze ktos ma jakis lokal z gory dzieki za pomoc

Część mam trening do oceny, mam nadziej ze mi doradzicie. Zależy mi na tym, aby to był trening zdecydowanie na mase i tylko mase. Podam wam najpierw dane o sobie. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 67kg. Mam raczej tą szczupłą budowę ciała i dość szybką przemianę materii. Raczej trudno mi przytyć. Trenowałem tak z przerwami, ale teraz bardzo chce się [...]