pomoc

Witam, chciałbym zacząć ponownie stosować dietę Paleo z użyciem węglowodanów okołotreningowo, lecz potrzebuję pomocy w ułożeniu diety jako że jestem alergikiem pokarmowym, nie mogę spożywać ryb, owoców morza, nabiału oraz soi. Poprzednim razem miałem problemy żołądkowe, co najprawdopodobniej było wynikiem złego dobrania produktów. Szczególny [...]

Witam, mój staż na siłowni to prawie 3 lata - jednak teraz zacząłem pracować fizycznie, wcześniej również pracowałem w fabryce, ale nie musiałem dzwigać - teraz muszę dzwigać kartony po 20kg, jedno dobre że chociaż nie ma ''zapierd*lu'' tylko mogę odpocząć gdy się zmęcze. Jednak czy to jest wyrok dla rozwoju masy mięśniowej, jeśli będę trzymał [...]

Bardziej o zikiego mi chodziło za tym sianem. Choć Ty też ładnie wydałeś. Diety nie liczę, bo to zawsze jest. Słabe te osłony dajesz. Heparegen wyszedłby podobnie... Dałbym na Twoim miejscu do odbloku też paczkę HCG lepiej. Nic się nie stanie, a powinno pomóc. Trądziku nie masz po tych PH?

WItam trenuje 5 razy w tyg na silowni na rzezbe jak i po silowni 3 razy w tyg zajecia mma . Mam troche tluszczu i chce sie go pozbyc .. moze mi ktos powiedziec jak brac suple mam Scorch bialko i bcca jak i kiedy brac to wszystko na redukcje ? slyszlame ze bialko z bcca nie powinno sie brac razem ? Dziekuje za pomoc .:)

[...] na oczy. Zamiar mam płatki owsiane gotowane jesć z jogurtem naturalnym na słodko (tzn. banan, suszone owoce). Niestety nie mam pomysłu czym by nabić białko - w placku były jaja a tutaj nie wiem co dodać, żeby komponowało się z tym, jakieś pomysły? Ew. możecie podawać jakieś swoje altrenatywy dla tego posiłku (to moje śniadanie). Dzięki za pomoc.

Shadow, w ten plan biegowy planuję jeszcze wpleść rower, bieganie i pewnie niedługo jakieś dźwiganie. Także, do kogo ta mowa o "normalnych ludziach " %-) Z pływaniem mam właśnie ten problem o którym piszesz. Gdy tylko wejdę do wody, przestaję oddychać przez skórę i pozostaje tylko jedna droga dotlenienia :-( Tymczasem ... Pokonałem DEMONA ;-D [...]

ok wielkie dzięki za pomoc ;)

[...] starałam się jeść pięć posiłków pełnowartościowych dziennie. Wstępnie rozłożyłam sobie makro w ten sposób : B 140 gr Ww: 330 gr T : 58 gr= 2400 kcl nie wiem czy czegoś mam za dużo a czegoś za mało . Proszę o pomoc , chciałąbym poprawić swoją sylwetkę głownie w pośladkach i brzuchu dlatego nie chcę się za bardzo zalać ; ) Z góry dziękuję ;)

Gastrolog jest po to, aby zbadać Twój układ trawienny, np endoskopowo i zobaczyć, co tam się dzieje. Dietetyk kliniczny nie zrobi tego. On jedynie zaleci żywienie. Niestety raczej nie będzie w stanie pomóc w kwestii sportu.

Ok poczytam dzięki za pomoc :)

[...] wyjdzie:-) Nogi wsadziłem pod konstrukcję ławki, miały nieco miejsca, nie gniotło bardzo stóp. Skurcze wynikały chyba ze zbytniego izometrycznego napinania łydek- odruchowa pomoc przy niewystarczającej sile 2ek;-) Kuba- przygotuj się lepiej na wspólne takie foty, mam nadzieję, że niebawem!:-D Opalinho, tak, Marian też mi tak mówił tyle, że tam [...]

[...] lepiej ale nie to czego oczekiwałem od 'witaminek' ale tym się nie przejmuję bo nadmierne libido też może przeszkadzać. Bardziej się martwię o tarczyce, dlatego poprosiłem o pomoc. Jeszcze raz dziękuję! Dodam, że wątróbke cieleca od niedawna jem raz w tyg ~1kg, orzechy raczej codziennie choć brazylijskie rzadziej a z jaj zrezygnowałem od kilku [...]

Opłaca się go poprawiać czy jestem zdany na gotowce? Jeśli da się z niego zrobić jeszcze coś dobrego to prosiłbym o pomoc w jego ułożeniu. Oczywiście mając na uwadze dostęp do sprzętu jaki posiadam czyli tylko hantle, sztangi i ławeczka. Od dwóch tygodni robię rtl bo podobno od tego najlepiej zacząć przed wykonywaniem mc ale myślę że już bym dał [...]

Ludzie dlatego właśnie tu pisze...chcialem uzyskać pomoc i dowiedzieć się co zmienić a nie usłyszeć krytykę chyba po to jest forum żeby dowiedzieć się czegoś więcej coś zmienić itp Zrób redukcje. Obetnij ze sto węgli i ogień :-) możesz dodać ciut białka

Ludzie dlatego właśnie tu pisze...chcialem uzyskać pomoc i dowiedzieć się co zmienić a nie usłyszeć krytykę chyba po to jest forum żeby dowiedzieć się czegoś więcej coś zmienić itp

Płacz lub się śmiej ważne byś nie pisał skoro nie chcesz pomóc

jak wyzej.Trening silowy powinien pomoc,ale ważny jest rowniez styl zycia - dieta w ktorej nie ma nadmiaru soli i cukrow prostych, lepiej tez abys nie palil papierosow bo nikotyna zweza naczynia krwionosne a przez to sprzyja własnie nieprawidlowemu rozmieszczeniu tkanki tluszczowej jakim jest celulit. Choć ja tu takiego typowego celulitu nie [...]

Potrzebuję sprawdzonego przepisu najlepiej domowego na kotlety mielone z pieczarkami. Z góry dzięki za pomoc :)

[...] czy to jest zdrowe? Czy łykanie przykładowo żeńszenia indyjskiego, koreanskiego, imbiru czarciego pazuru, kociego pazuru itd itd może mi się odbić tyłem? Dziękuję z góry za pomoc wszystkim i pozdrawiam! Zmieniony przez - everest99 w dniu 2017-08-04 16:44:44 Zmieniony przez - everest99 w dniu 2017-08-04 16:45:11 Zmieniony przez - everest99 w [...]

Witam planuje cykl ( enan deca. bold ? tren masteron wino ) żeby przybrać parę kg pomoże ktoś ? pozdrawiam. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo:66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 ...3 miesięczne [...]