[...] bo szykuje się dłuższe siedzenie w robocie ) suple: omega3 ( 2x3kaps ) płyny: kawa, herbaty różne, pokrzywa, napar imbirowy, woda warzywa: kalafior, brukselka, ogórki, pomidory, papryka uwagi: wczoraj zaaplikowałam sobie godzinę stretchingu... chyba nie obędzie się bez takiej jednej tygodniowo... Generalnie nadal jestem porozciągana, choć [...]
[...] Dieta: 1.owsiane,jaja, dżemy 2.serki wiejskie,jabłka http://imageshack.us/a/img90/4206/dsc01817i.jpg 3.serki wiejskie, buraki, kurak z dynią itd., basmati 4.twaróg,makrela,pomidory Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania Uczelnia mnie zamuliła strasznie. Wieczorem usnąłem i zapomniałem o wypisce %-) Zmieniony przez - Aylar w dniu [...]
[...] nie poddam, i szybko się mnie stąd nie pozbędziecie ... ps. do wczorajszej miski wpadły dwa drinki... 25.11.12 niedziela DNT suple: omega3 gold 3 x 2 kaps warzywa: sałata, pomidory, ogórki, papryka, cebula, pieczarki, seler, por, i zielenina płyny: kawa, herbata, pokrzywa, mniszek, woda miska: [...]
[...] mi się wydaje, że już technika ok, a raz, że wciąż do de. D. pompki 1 seria max. 3 męskie, 6 na podwyższeniu... Miska czysta, nieliczona: jajecznica na boczku, schab pieczony, szynka swojska, majonez, ogóry kiszone, pomidory, łosoś wędzony, chrzan. Jeszcze tydzień z dzieckami i wariatkowo. Ja chcę do praaacy :-D }:-( Taka ze mnie Matka Polka ;))
[...] hantelki w drugiej serii, już pod koniec. C2. Po skończonym ćwiczeniu złapał mnie skurcz i chwilę mocno trzymał :-( Miska 120B/84T/140W Warzywa: brokuły, kapusta kiszona, pomidory, endywia, roszponka, cykoria, szczypiorek Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, hibiskus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c215bf47cabb4d17ad16ded8e0ab8d34.png Zmieniony przez - [...]
[...] Od jutra do niedzieli nie będę miała dostępu do komputera- wypiski z weekendu uzupełnię w poniedziałek. Dzisiejsze jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07c251d65faf45338471e46d4fde59e5.png w posiłku 2 i 3 węglowodany z warzyw (pomidory, czerwona papryka, sałaty, ogórek, cebula, kalarepa). Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-12-13 14:51:06
POSIŁKI: chleb razowy własny, salceson z serc i żołądków drobiowych, rosół z kostki z kaszą manną, groszek zielony konserwowy, czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, herbata owocowa i czarna, kawa (1), woda mineralna. W zasadzie powinnam jeść tak, jak wczoraj. Doszedł chleb, na razie tylko na śniadanie. Jedyną ważną [...]
[...] godzinę codziennie, to znów będę miała trudności z powrotem na ten poziom. Posiłki - na obiad była jeszcze sałatka z kapusty pekińskiej (plus marchew, seler, pietruszka, pomidory, cebula) razem ok.300g. Chleb na kolację już bez masła. Tego groszku jest stanowczo za dużo, chciałam podnieść białko i kaloryczność. Pospieszyłam się niepotrzebnie [...]