pomidory

[...] część białka po treningu siłowym, reszta i miód po aerobach Posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka, 50g białego ryżu Posiłek 4 - sałatka: 200g kabanosów drobiowych, 50g sera żółtego, pomidory Posiłek 5 - sałatka z 4 posiłku po połowie Posiłek 6 - 150g twarogu, 150ml mleka 0,5%, 10g kakao Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-08-10 00:45:59

[...] - DT - czwartek Padam. dieta 180/120/65 1. ryż 50g, jajko 60g, słonecznik 10g, mleko 2. jajko 120g, masło 5g, siemie lniane 10g, jabłko 3. ryż 50g, pierś z kurczaka 100g, pomidory, olej 10g po treningu jabłko 4. ryż 50g, pierś z kurczaka 150g, olej 10g, sałatka 5. ziemniaki pieczone, pierś z kurczaka 100g wit C, wit D, żeń szeń trening 1. [...]

[...] ok 1.5- 2 l Warzywa brokuł, seler naciowa,pomidor, oliwki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2de6e7584ea2475cb20ddde8a4172416.png Napoje kawa, zielona herbata woda ok 1.5- 2 l Warzywa pomidory TRENING A 2x 15 powtórzeń Wykroki chodzone 15x 10kg Wyprosty tułowia z opadu cc+ 10 kg Wiosłowanie na wyciągu dolnym do klatki 26,75kg Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] Dieta. Klasycznie bez zmian w składzie ale są zmiany w podawaniu. Na posiłki przedtreningowe lub w dni nie treningowe dodaję po 2 łyżki oleju i robię tak. Do miski ładuję pomidory i ogórki. Dodaję olej, kroplę octu, sól, pieprz. Mieszam. Potem paczka ryżu i odpowiednia ilość kurczaka pokrojonego w kostkę. To mieszam i zjadam popijając jakimś [...]

[...] 5.Moje dłonie Trening:6/10 Posiłki: 7.30 4 kromki razowca, twaróg 13.30 ziemniaki, mięso, ogorki 16.00 4 kromki razowca, szynka 18.00 4 kromki chleba, jajko, szynka, ogórki, pomidory, kiełbasa gotowana Trening 21.00 2 parówki, 4 kromki razowca, twaróg, jogurt, paczka wafelków Dieta:2/10 Od siebie: Wczoraj i dziś miałem zapieeeerdol Wczoraj diety [...]

1900kcal 120g B/ 70g T/ 198g W Suplementy: brak Warzywa: ogórki, pomidory, cebula, surowa marchewka, szczypiorek, surowa kalarepa ;) Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdc2f73a33604c26a92de501c187ed75.png

[...] Piers kurczaka/indyka (zamiennie) - 550g/500g W DT : zaraz po treningu 20g WPC 80 + 2 srednie banany W DNT : dodaję więcej mięsa zamiast WPC Do tego nie licze warzyw ktorych jest okolo 300g (warzywa mrozone + pomidory/ogorki/salaty) Razem bez warzyw daje mi to 3540 kalorii : 204b , 97t, 435ww Zmieniony przez - Monte20 w dniu 2018-03-14 20:29:22

ryb nie jadam, po prostu nie lubię ( od razu mowie ze próbowalam i nie smakuja mi ! ). no dzisiaj zrobilam sobie spagetti z miesa mielonego z łopatki + pomidory z puszki + groszek = uwielbiam ;) ale musze chyba podbić kalorię, bo po prostu jestem taka głodna że i zła odrazu . 1600 to nie jest dla mnie za mało jak 5 razy w tyg chodze na silownie ( [...]

[...] do słodyczy. Nie wiem dlaczego. Już dawno tak nie miałam. {{:-( MISKA Miska czysta. Kostka czekolady gorzkiej. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo warzywa Cebula, pomidory, papryka, pieczarki, fasolka szparagowa, ogórek zielony, marchew. napoje woda – 1,8 litra, kawa, herbaty ziołowe. [...]

[...] tyłek dzisiaj też boli. Przy wypadach to miałam wrażenie że zaraz rzucę ten trening %-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo. warzywa Cebula, pomidory, papryka, pieczarki, fasolka szparagowa, ogórek zielony, dynia. napoje woda – 3,0 litry, kawa. Mam dziś straszne pragnienie. [...]

[...] bez glutenu. Apetyt wrócił. Głodna chodzę dzisiaj ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo. warzywa Kapusta kiszona, fasolka szparagowa, pieczarki, pomidory, marchew. napoje woda - 2 litry, kawa, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e328f2c31229442e886d0e2d30490073.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-08 18:38:43

[...] 4a i b Cieżko będzie o progres w obciążeniu. Brakuje mi tu krążków 0,5kg. MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo, kom bucha. warzywa pieczarki, pomidory, kapusta kiszona, cebula, marchew, kabaczek. napoje woda - 2 litry, kawa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2e7dedb447c43cdaabb61e472b65342.png Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]

[...] @@-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo, kom bucha, dodatkowo od lekarza: laryngUP, rutinoscorbin, ibuprofen, immunoINFEC. warzywa pieczarki, pomidory, papryka, marchew, fasolka szparagowa, cebula, kabaczek napoje woda - 2 litry, robois, kawa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e66ffb6302c64063bfa25208ecd25b77.png Zmieniony [...]

[...] jogurt naturalny - całość w postaci omletu 2 posiłek = banany, białko 3 posiłek = ryż paraboliczny/długoziarnisty/brązowy, pierś z kurczaka, warzywa (papryka/marchew/cebula/pomidory, różnie) 4 posiłek = makaron z durum, pierś, warzywa (na ogół brokuł/kalafior, do tego czasem mix surówek) 5 posiłek = pełnoziarnisty chleb/bułki, wędlina (96% mięsa [...]

DT 1800kcal BWT 150/130/r Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fdaba245d7e42ea9a115507f2cac19b.png warzywa: sałata lodowa, pomidory z puszki suple: zma, siemię, propolis Trening: Poszłam niewyspana i zryta psychicznie. Miałam koszmarnie stresującą noc, spałam zaledwie 4h. Mimo wszystko fizycznie czułam się dobrze, więc zdecydowałam się na trening. [...]

[...] nadal. O ile nie wyrywa mi już barków, to te nogi jakieś kuźwa ciężkie...Ogólnie - te obwody nie męczą mnie kondycyjnie, ale brzuch po nich jest styrany na maxa. Miska: warzywa: sałata, ogórki kiszone, pomidory cherry suple: tran, zma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bb63be8e9474770bfaba2b7447dc16e.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-14 17:07:43

[...] minut wchodzi mi przeszywający ból jakby mi ktoś szpile wbijał. Masakra. Dorzucę jutro co tam wykombinowałam. Trening: in progress... Miska: warzyw: kapucha kiszona, sałata, pomidory suple: tran, o3, zma (zmniejszam dawkę tranu z 15g do 5g i dodaję 2kapsułki o3gold - ze względu na to, że nie chcę przedawkować witamin A,D,E - piłam miesiąc 15g, [...]

[...] się w detale, bo nie będę się maślaczyć w dzienniku sportowym, ale zrezygnowana zabrałam manatki i poszła do domu przyjąć pozycję trumienną. Tia... Miska: warzywa: kalafior, pomidory, sałata suple: tran, o3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb75500d69e34eb48897ca86d19b6e5b.png Jutro DNT, bo jestem cały dzień w trasie - wypiskę z miski wrzucę w piątek. [...]

[...] lżej. napoje: standardowo woda, ok 2l lub więcej, 3 napary z pokrzywy, skrzypu i mięty plus herbata zielona dieta+ warzywa (szczypiorek, mieszanka warzyw chińska mrożona, pomidory z puszki) a oto i trening: A. A. Przysiad ze sztangą na plecach 15x 16kg/ 15x 16kg B1. Wyciskanie sztangi poziom 15x 11kg/ 15x 13kg B2. Przyciąganie drążka dolnego [...]

[...] 20kg 6. Pompki: M: 8, D: 10 Dietetycznie czysto, choć muszę mleko wyeliminować zupełnie z diety, mój organizm jednak nie radzi sobie z jego trawieniem zbyt dobrze. + warzywa mrożone, pomidory suple: odżywka białkowa, wit C 1000, olej z wiesiołka 1,5 l wody, 3x pokrzywa+ skrzyp+ mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f645aea17f9c4d00ba02b8c28fc9ce77.png