[...] i szynką po południu(12:30): -jabłko -2 kanapki z chlebem razowym i mięsem hamburgerowym przed treningiem(16:30): -120g makaronu pełnoziarnistego -300g piersi z kurczaka -2 pomidory po treningu(21:00): -5 jajek gotowanych http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed [...]
[...] śniadanie: jajecznica na maśle + kromka chleba masło orzechowe sernik truskawkowy zaraz po treningu: odżywka x2 + migdały kolacja: kura + basmati + sos pomidorowy 2 pomidory Jeszcze głodny jestem :-( lepiej było zjeść teraz niż przed kursem Dziś nie ma ciekawych fot, jutro coś zrobię pewnie. Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-06-14 [...]
[...] micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b41166c3771f4b3db2d2b374c1464965.png suple: omega 3 selen wit C do picia: woda ok 1,5 litra, mięta, pokrzywa, kawa x2 ( 1x z mlekiem) warzywa: pomidory,marchewka,ogórki kiszone, ogórek surowy ogólnie dużooo warzyw Naprawiam się :-) w sobotę będzie trening. Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-04 19:14:36
[...] dniu pracy, gdzie ruch mam taki średni. Być może było to spowodowane złym jedzeniem po części, np. znacznie więcej nabiału niż zalecany max. 150g. Drobnych warzyw jak: pomidory, ogórki, rzodkiewki, papryka czerwona nie wliczałam. Z tego, co posiadam w domu skleciłam coś takiego ledwo dobijając do 1500 kcal. - czekam na lanie %-):- Ale mniej [...]
[...] jakaś taka niedorobiona. Nie wiem skąd tego białka i tych tłuszczy nałapać jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6098abf483ae43deba238ecb3a0f9f17.png W posiłku 2 są ww z warzyw: pomidory, ogórek zielony, cebula, sałata. Suma dobowa: 1575kcal, 106g (27%) białko, 62g (36%) tłuszcze, 145g (37%) węglowodany Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-26 [...]
[...] mnieszek lekarski, melissa, kawa - ziola polubilam,szczegolnie melise. pije pare szklanek woda i herbata zielona bez ograniczen i czywiscie warzywa w kazdym posilku:brokuly,pomidory,papryka czerwona,marchewka i pietruszka. -------------------------------------------------------------- Ok zakwasy sa, szczegolnie bicepsy i brzuch, jak boli to [...]
[...] NOWA DIETA DZIEN 1 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon, Jajecznica na masle: 3 cale jajka Papryka + cebula Sorowka z kapusty kiszonej,marchewki i cwiartki jablka pomidory oliwa z oliwek Piers z kaczki cieciorka Wolowina (taki gulasz)duszony na SMALCU ,marchew,pieczarki Soczewica Losos soczewica sorowka Sok z burakow i marchwi + oliwa [...]