[...] whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko TRENING 2. whey, pomarańcza 3. burak, makrela, ser żółty, razowiec 4,5. indyk, masło, marchew, mozzarella, groszek, boczek + pomidory, cukinia, por + wit. e, tran fermentowany 2g ---------- 6.11 Dzień 7. Dzień V i ostatni%-) A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; [...]
mam takie pytanko w sumie , bo rozpedziłam się z wliczaniem warzyw, papryke, cebule pomidory wliczac czy nie bardzo? bo na liscie ich nie znalazlam , przed chwila czytalam , ale wole sie upewnic :D z gory dzieki za odpowiedz
[...] sie tak - bialko: 2g/kgmc, ww na poziomie 30-50g/doba (w dt tylko po treningu, w dnt w 2-3 posilku), reszta z tluszczy. Oczywiscie w kazdym posilku warzywa - najczesciej pomidory, brokuly, czerwona papryka. %) Wcześniej makro mniej więcej tak - b2/kgmc, ww2,5-3/kgmc, t1/kgmc - na ok 2,5kcal. Jaki kupić olej lniany i kokosowy? %) Prezentuje [...]
Dżoana86-nie czuję się kompetentna,żeby Ci coś doradzić,musisz pytać mądrzejszych;-) Tydzień 1,dzień 4 Miska na dziś- DnT (trening inny) warzywa:pomidory,ogórek,cebula,szpinak napoje: woda,kawa i herbata z cytryną i imbirem posiłek 3 podzielony będzie na 2 mniejsze;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd8853116b574182bf1c18723cc821a6.JPG
[...] 3-4minuty do nagrzanego do 180st. piekarnika. W między czasie kroimy pomidora i obsypujemy lekko bazylią. Przygotowujemy ser. Wyciągamy spód z piekarnika nakładamy na niego pomidory i ser i ponownie wkładamy do piekarnika aż ser się rozpłynie (ok. 5-10min). Nakładamy na talerz i jemy - Smacznego :-) Jest to bardzo podstawowa i naprawdę [...]
[...] dla Zyrafki. Micha http://e-fotek.pl/images/10690173768610462358.jpg +tran, wiesiołek, ocet jabłkowy +napar ze skrzypu, zielona herbata, woda mineralna +kapusta kiszona, pomidory, szczypior Prosiłabym kompetentne osoby o porade w sprawie kalorycznosci i rozkładu :-) Jak na razie sie miotam i nie za bardzo wiem ile jeść. Zmieniony przez - [...]
[...] dieta także dobra Czwartek: Aeroby w postaci dosyć intensywnego w-fu niestety bez biegania (muszę wymienić buty na wf, bo mnie obcierają), dieta trzymana i dodałem pomidory do głównego posiłku. Mam takie pytanie wie ktoś może do, kiedy człowiek rośnie, ale w szerz, tzn poszerzają się barki, rozrasta klatka itd. , bo jednak mimo ćwiczeń [...]
7.11.2013 r. http://i43.tinypic.com/2v1u6a0.png Warzywa: pomidory, papryka, bakłażan, cukinia, cebula, kalafior, fasola szparagowa Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 35 minut intensywnego marszu + ashtanga joga Padało dziś, ale i tak wyszłam na te [...]
Hej dziewczymy! Hasa a jakie kupujesz suszone pomidory? Ja chcialam kupic ostatnio, ale nie wiem za bardzo jak je liczyc. Sa w oleju, a przeciez tego oleju nie spozywamy - tylko niewielka czesc, ktora zostaje na pomidorkach. Ale mam rozkmine...
Tydzień 1 ,dzień 5 Micha na dziś-DT warzywa:pomidory,kalafior,brokuł,cebula napoje:woda,kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0403563fdb3c4a1b801970581b9f28c1.JPG Trening: 1.Uginanie rąk z hantlami 15x7,5kg/15x7,5kg/15x 7,5kg 2.Uginanie rąk z hantlami z rotacją 15x5kg/15x5kg/15x5kg 3.Uginanie rąk na modlitewniku (tu: łokieć na [...]
[...] żeby zjeść ich wystarczająco, bo 1800kcal to było dużo, a teraz to wciągam całą kapustę (wczoraj jadłam liście sałaty lodowej - całą głowę), talerz rzodkiewek, fasolę, pomidory, paprykę - i dobrze mi z tym. ;-] 1. Trening. PRZED: -rozgrzewka: bieżnia ok.10min, -przysiady: 15 + przysiady w wyskokiem: 10 Czyli tym razem #B, również z Viki, [...]
9.11.2013 r. http://i39.tinypic.com/9bj5w1.png Warzywa: pomidory, bakłażan, cebula, cukinia Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening http://i43.tinypic.com/255svty.png 1. Już dużo lepiej, dołożyłam w ostatniej serii do 7,5 kg, mam nadzieję, że w kolejnym [...]