[...] nie wiem tylko jak bedzie z tym 'podkreceniem treningu'@@-) ale to nie miejsce zeby sie zalic *** 60/84 MISKA BTW DT 150/40/100 warzywa: ogorki zielone, salata lodowa, pomidory, rzodkiewki, do picia: 1l woda, 4x melisa, 3x pokrzywa/dziurawiec, 1x kawa czarna suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAKG suple inne: selen, magnez, cynk leki: [...]
[...] kazde wsparcie sie przyda, nawet wirtualne... 61/84 MISKA DNT BTW 150/40/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9e74eb0f7f74a08ae8e0a99872969b6.png warzywa: malo @@-) ogorek, dwa pomidory i pol glowki salaty... ale naprawde nie mam apetytu nic a nic... do picia: 2l woda, 4x melisa, 2x pokrzywa/dziurawiec, 1x herbata czarna, suple TREC: o3, CLA, [...]
1. Chleb chrupki od wasa tak chętnie reklamowany nie tylko przez producenta w gruncie rzeczy jest maksymalnie przetworzonym produktem, który ze zdrowym odżywianiem ma niewiele wspólnego. Zastąpić razowcem. 2. Co do smarowania masłem oliwkowym ... oliwą z oliwek również można smarować bez przeszkód . 3. Wystrzegaj się wędlin, przetworzone [...]
[...] myśłisz o jedzeniu i grzeszysz- jak jak bym jadła ciągle to samo-jak Ty-to też bym miała smaka na coś innego ;-) zrób sobie np na obiad tego kurczaka w pomidorach- ścierasz pomidory na tarce/blendujesz - do tego puree z kalafirora/brokuła a na deser upiecz ciasteczka z mąki żytniej- przepis w naszch babskich przepisach- jestem tam podana wersja [...]
Czy teraz na zbilansowanej od czasu do czasu, dla urozmaicenia mogłabym wrzucić jakieś pomidory suszone, trochę sera, czy np. fetę? Widziałam, ze Fala w swojej diecie dość często stosuje fetę.
Śniadanie: Galaretka drobiowo-warzywna, chleb żytni z kaszą gryczaną i orzechami włoskimi II Śniadanie: Ciasto z suszonych owoców i orzechów Obiad: Kurczak zapiekany z dynią, soczewicą i kukurydzą, mix sałat z sosem vinegret Podwieczorek: Zupa krem z czosnku niedźwiedziego z grzanką pomidorową z bazyliowym pesto Kolacja: Pomidory faszerowane [...]
do tego wszystkiego warzywa pomidory śn I i II, lunch i obiad - brokuły, marchew, buraki, kalafior owoców nie wpisałam, bo z uwagi na wystarczająca ilosc ww w ogóle je wyeliminowałam ...holender...zaczynam się troszkę bać czy nie zacznę tyć...
Próba podejścia do sobotniego jadłospisu..... prócz tego co na obrazku: pomidory, mieszanka warzywna -marchew, brokuł, kalafior, kalendarz dietetyczny - super sprawa, ale mimo to ułożenie diety nastręcza mi sporo problemów. Co wymyśle to mi się proporcje rozjeżdżają... pzdr
[...] Twoje białko Rano, organizm po cało nocnym wygłodzeniu potrzebuje szybko przyswajalnych protein i dodaj owoc/lub warzywo 10.00 makaron pełne ziarno 40g 4,6/1,04/30 138kcal pomidory z puszki (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 4,6/1,04/30 138kcal OK ale brak pełnowartościowego białka mięso i tłuszcze 13.00 chleb razowy 50g 2/0,5/17 - 98kcal [...]
22.08 środa micha: -omlet, borówki, migdały - łosoś, szpinak, pomidory suszone, pestki dyni - kurze serducha duszone z porem na masełku. omnomnom %-) - kurczak, sałata, pomidor, pomidor, pomidor, mix orzechów - się zobaczy ;-) trening team WOD na skrze, wiec nie mam pojecia co bedzie. wiem jedno- pierwszy raz nie jade z domu, tylko z pracy, wiec [...]