[...] zażywam w celu uzupełnienia diety to właśnie w czasie okołotreningowym... Żeby nie było że coś ściemniam to od ręki mogę Wam wypisać co jem - śniadanie 5 jaj na maśle i pomidory, drugie śniadanie to 350-400 g kurczaka i np. brokuły i j. naturalny, posiłek ok. 13 to zwykle ryba - np. 350 g łososia pieczonego z tymi samymi warzywami co [...]
[...] 10:20(tak mam przerwe) - 2 sniadanko. salateczka warzywna. salata, pomidor, kukurydza, jajka (co by bialko bylo) + oliwa z oliwek obowiazkowo. nie duza salateczka, ze dwa pomidory, 4-5 lisci salaty, troche kukurydzy, dwa jajka. mam to na dwie porcje. 13 - lancz. jakies 150-200 g chudego miesa, kurczak, bez panierki + polowa saleteczki co mi z [...]
11.02 DT Miska: Warzywa: ogórek kiszony, pomidory, papryka zielona, sałata lodowa Suplementy: magnez, centrum Płyny: woda, sporo kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31851bb3209f48989de4849fec514d80.png Za radą Haliny zaczęłam wstawiać godziny posiłków do dziennika, żeby mieć przejrzyste wypiski z diety. Ale chciałam zapytać, czy godziny i ilość [...]
[...] mnie głodzilla (plaga jakaś, jak tak czytam dzienniki - wszyscy głodni ostatnio %-) ) i zeżarłam tyle, ile poniżej... Że ja jestem w stanie tyle zjeść {{:-( Warzywa: pomidory, ogórek kiszony Płyny: woda, woda jodowana, kawa Suplementy: magnez Jeśli do poniedziałku nic nie ruszy (a nie spodziewam się), to planuję zmienić rozkład na [...]
17.02 DT Micha: Warzywa: pomidory, cebula Płyny: woda, woda jodowana, kawa, mięta Suplementy: magnez x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2073879b98344618415d472c5f6b7eb.png Zastanawiam się nad zmianą wagi kuchennej, bo obecna robi mi chyba mały sabotaż, np. nie "wyczuwa" masła lub oleju na talerzu/ w misce/kubku }:-((( często kończy się na tym, że [...]
[...] ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, marchew, pietruszka, seler, buraki czerwone, pomidor, papryka czerwona, pomidory suszone -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg) Uwagi: - nabiał do 150g - waga i jakość ciała tak jakby zaczynały być bardziej przyjazne - w skrócie: jem, jem, jem:) [...]
[...] dole -przysiady itd. muszą być:-) EDIT POŚWIĄTECZNY: -streszczenie miski ze świąt: kiełbasa, szynka, kiełbasa, jajka, schab, kiełbasa, żurek, jakieś zielone sałaty, szpinak, pomidory itede, ze słodyczy: w sumie 3 pomarańcze, i jeszcze trochę kiełbasy i domowego pasztetu:-D Efekt: minus 0,1kg na wadze, o losie;-D Trening ułożyłam dziś rano, teraz [...]
[...] bo bym zwrociła i tak, a to juz kiedys przechodzilam, stad moje pytanie o asekuracyjne posiadanie bialka, wlasnie w takich przypadkach, dzisiaj tez duzo warzyw- szpinak, pomidory, ogorki- 750g to bylo na pewno, a ten plan treningowy to kontynuuje z dawien dawna- dwa lata temu mialam krotki romans z silownia i ulozony plan, wlasnie z tym [...]
o i jeszcze nabiał lubi wzdymać mój brzuch, może i u Ciebie, a 150g twarogu to sporo z owoców nie wzdymają mnie banany, cytrusy bo reszta wzdyma, jedynie jabłka po uduszeniu są ok z warzyw zawsze gdy mam wzdęcia przerzucam się na cukinię, pomidory ale to tylko hasła, na każdego coś innego może działać
micha na jutro :-) do tego będą warzywa (pomidory, kapusta kiszona) i picie (woda mineralna, herbata, łącznie ok 1,5 l.) W zimie zawsze mam problem z płynami - za nic nie mogę wcisnąć w siebie odpowiedniej ilości wody }:-( Do tego w pracy mam dość chłodno i latam co chwilę do kibelka 8-) [...]
Miska dzisiejsza Rozkład: 1900/ BTW - 150/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ed8df2edef49f58752fd534f16af7a.jpg warzywa: ogórek kiszony, szpinak, pomidory, papryka, cebula Płyny: ok. 1,5 l (woda, herbata) I od razu jutrzejsza miska :-) Mam pytanie - kupiłam wędzoną rybę maślaną - i nie wiem co o niej myśleć, bo wyguglałam, że ona może powodować [...]
[...] Miska nie policzona/ jedzenie głównie po za domem/ rzodkiewki pół kilo:)morszczuk, biały ser, jajka, ryż brązowy, marchew, fasolka szparagowa, seler, brokuły, ogórki, pomidory. Zadzwoniłam do Izy a naszej wspójnej z Asią /mojej koleżanki z ekonoma /, mówiła mi rok temu , że jakbym chciała z nią pojeździć, albo planowała kupić rower to [...]
[...] jak zwiać:)%-)%-)\-) Atmosfera super palmy, wodospad i tort na pół stolika.. w ramach torta cyckling 40 minut MISKA Warzywa: szczaw, sałata, rzodkiewka, cebula, szczypior, pomidory Napoje: pokrzywa szklanka, woda 2 litry Suplementy : bez Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-07 13:59:45 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-07 14:37:49 [...]