Wczoraj dzień aero, zrobiłam ćwiczenia typu pajacyki, podskoki, przeskoki, sprinty, itp, w sumie 35 min. Miska niestety trochę mi nie wyszła, za mało białka i tłuszczu za dużo ww. Warzywa też zawsze są, teraz głównie pomidory, które uwielbiam oraz ogórki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f79a19636ae470ca269c75317160f1f.PNG
[...] czyli z 5 ząbków), czosnek suszony, ja soli nie dodaje i to podgotowuję przez chwilę (ja składniki dodaję w trakcie podgrzewania pomidorów) w trakcie podgrzewania rozgniatam pomidory taki sos wychodzi dość rzadki, zagęszczam go łyżką skrobi ziemniaczanej rozpuszczonej w wodzie prosto szybko i zdrowo no i przede wszystkim mega smacznie [...]
[...] jem zdrowiej. Mleko faktycznie wywalę. Więcej ryb muszę jeść, warzyw jem dużo, nawet bardzo, nie wrzucam do miski, pisałam tylko na początku że mam sałatę swoją, do tego pomidory, sok z kapusty. A kalorii na prawdę za mało? Może 1700, jestem niska, 156cm? Ja mam wolną przemianę materii, rozruszam ją regularnym jedzeniem też. Zmieniony przez - [...]
[...] aero to rzuty dzidziusiem i inne tego typu gzikusie 8-) Nad miską ciągle pracuję i nie jest ona jeszcze dopracowana, za pangę proszę mnie nie bić, ostatni raz }:-( Napoje: woda 2l, kawa Warzywa: sałata zielona, pomidory, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e9c1279972340f19822dad62f99f2aa.png Zmieniony przez - Tehuti w dniu 2013-08-01 15:57:27
[...] na krześle (el. z callanetics), to bolą mnie plecy. Chyba wrócę do callanetics codziennego. Suple na dziś: przetacznik, skrzyp, kombucha. Warzywa na dziś: sałata, ogóry i pomidory (w końcu swojskie8-)), brokuł, papryka, seler. Ciecze: na razie 1l wody i 2xkawy (słabe).%-) Pogoda się zmienia - po treningu nie dość, że nie mam siły, to chce mi [...]
[...] jest czysta masa. I chcialbym sie dowiedziec czy dobrze ulozylem diete . dam przykladowy 1 dzien diety . 8 rano: 4 gotowane jaja. 2 kromki chlepa pelnoziarnistego , 2 pomidory 12.; jogurt naturalny z owocami 15; przed silownia 250g piersi z kurczaka i 250 gram ryzu bialego , 2 pomidory i salata 17;30 po silowni 250g piersi z kurczaka [...]
[...] półwytrawnego do obiadu,kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą, herbata oolong Ginseg Oolong Lan Gui Ren POZA MISKĄ: cebula, duża kalarepa, kilka rzodkiewek, ogórki, pomidory Ogórki Odkryłam, że jak wcześniej nasolę ogórki i potem odcisnę powstałą wodę to nic mi nie jest nawet po dużej ilości :-D Jagody Kiedyś miałam zalecenie od obli [...]
[...] **wyciskanie stojąc-pierwszy raz udało mi się zrobić pełne 12powt. ***tutaj jakiś regres, ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo, a wcześniej udawało mi się na tym samym obciążeniu zrobić o kilka więcej {{:-( I zrzut miski, niewliczone: pomidory, ogórki, brokuł, szczypiorek, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/038a478d27c64d798d7ea9404c35cc69.PNG
[...] cheat 1)owsiane, whey, maliny, borówki 2)omlet gryczany z bananem 3)sałatka z ciecierzycą, oliwa + cheat: risotto z kurkami(ryż brązowy, kurki, cielęcina, masło, oliwa, parmezan, świeże zioła, suszone pomidory) suplementacja jak zwykle Jedyne za czym będę tęsknić po tym rozkładzie, to czity:-D Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-08-02 10:28:02
Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula, cukinia Napoje:woda i kawa z lodem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f12a6cc2204922b514f11c8253874b.JPG Dziś DT-siłownia wieczorem. Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-02 13:14:38 1. Rozpiętki na maszynie- 17,5kgx8+5powt/20kgx 4powt (za duży cięzar,nie mogłam dokończyć)/15kgx12powt 15kgx 15powt/ [...]