[...] aktualny, wcześniej dieta wyglądała podobnie tylko było tego więcej. W czym może tkwić mój problem? Proszę o pomoc, nakierowanie na coś. 3 posiłek to dwa posiłki, no i dziś wpadł mały czit %-) no i warzywa w porcji minimum 500g, zazwyczaj brokuły/pomidory http://i41.tinypic.com/1htflg.jpg Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-05-13 21:53:36
[...] palce od trzymania sztangielek w dłoni, po treningu miałam jakiś czas sine kosteczki na rękach, obolałe, nie wiem o co chodzi, ćwiczyłam w moich rękawiczkach treca :-| Miska warzywa: fasolka szparagowa zielona ,brukselka, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55c6b328b60840d69f8e24de578b856b.png
[...] dieta składa się z 5 posiłków, a więc po kolei: I: 100g płatków owsianych górskich na mleku, 2 jajka gotowane II: 100g makaronu, 100g mięsa wieprzowego, warzywa (pomidory/ogórki/sałata) III: 75g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka, warzywa (pomidory/ogórki/sałata) IV: 75g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka, warzywa [...]
[...] +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, spiced tea, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran + brokuly, fasolka szparagowa, pomidory, ogorek-kilo pewnie bylo tego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ee6f163bf7b4b7aa649bbf4d77298c1.JPG dzisiaj troche dorzucilam do miski i jakby lepiej, a po treningu jaki [...]
Dzień 15 DT /1 niski/ Suple: O3, kombucha Warzywa: sałata, pomidory,ogórki świerze i kiszone (za mało warzyw bo zapomniałam o zakupach w weekend) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e28acb7c1d04cde9f7b7e6fb1bed8f2.png TRENING MC - Łydki sobie obiłam, poza tym ok wyciskanie na skosie - lewa ręka nie daje rady wiosłowanie - ostatnia seria dociągnięta ledwo [...]
13.05.2013 poniedziałek WOLNE miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko) warzywa: ogórki, pomidory, pieczarek trochę i mieszanka brokuły + kalafiorro dodatkowo: zyrtec + hydroksyzyna W poniedziałki z reguły trenio, ale na tabletach nie dałoby rady. Zrobiłam sobie za to próbę wytrzymki w domu - a czemu [...]
Meldunek: 12 maja DNT BTW 150/80/80 Micha na oko ale syfu nie było: owies, odżywka, banan jaja, masło, orzechy, ogóry dorsz, masło, oliwa, pomidory, ogóry jw śledzie, śmietana, kapusta Suple: Z aktywności tylko spacyr rano ok 40 min triceps mnię dalej boli od soboty %-) 13 maja 2013 Dzień 29. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2077kcal, 150g [...]
[...] wszystko pilnując przy tym techniki rzecz jasna. No, ale nie wiem, może wciąż za mało... :-? Postaram się bardziej przykładać :-)) Miska warzywa: fasolka zielona szparagowa, pomidory, cukinia, papryka czerwona, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min + trochę wina czerwonego wytrawnego dodałam do duszącej się łopatki wołowej, [...]
[...] z zupełnie nowym treningiem i mam nadzieję że z większa dawką energii i zapału, bo jest kiepsko w tej chwili. Miska czysta. Napoje: woda 3l, kawa rozpuszczalna Warzywa: pomidory, sałata lodowa, warzywa mrożone + chyba jeszcze zjem rzodkiewki :-D Suple: omega3, olej kokosowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79eb3e244d4f4e8fa78c66f00dae9030.png [...]
tak poprawilem diete. Czy na poczatku musze brac odzywki moze to byc za jakis czas ? nie chcial bym teraz brac jako poczatkujacy Wegle z warzyw liczyc? pomidory, ogorki zielone maja duzo wegli tak na szybko wyliczylem ze z warzyw moze mi przyjsc 20 wegli czy liczyc te wegle ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7c46f529d824296a44dca949dfdfe33.jpg
Dzień 16 DT /2 niski/ Suple: O3, kombucha Warzywa: pomidory, ogórki świeże, cebula, pieczarki, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9190b5f7fab040d291f92443fa965421.png TRENING Ze względu na to że stopa nie w formie, dziś zamiast biegania były 'interwały' na rowerku stacjonarnym. Szału ni ma. 5 min - rozgrzewka 6 interwałów 15/50 HR 170/150 10 min - [...]
[...] przysiadów Miska na dziś! *wczoraj i przedwczoraj nie wrzucalam, było czysto ale za mało węgi dziś sie poprawiłam, jak coś w potreningu są obie miski - pon. i wt. Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea Warzywa: ogórki małosolne, zwykłe ogórki, pomidory, sałata, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d16ed348eaf4ea8899bf1e9c8d0053d.png
[...] jakich użyłem to pieprz czarny, pieprz ziołowy, przyprawa do steka, sól. Dodatki: ogórek, ogórek kiszony, ogórek konserwowy ( akurat ten mi najbardziej pasuje w burgerze) pomidory sałata 2 cebule 3 żółtka jajka Do sosu użyłem jogurtu naturalnego i zwykłego ketchupu Do smażenia użyłem oleju w spray'u czyli tzw. PAM [...]