pomidory

***Dzień 11*** *Dieta i suplementacja* Przed 1 i 3 posiłkiem THERMO FAT BRUNER. Posiłek 1: - 4 jaja - 15g oliwy z oliwek - pomidory Posiłek 2: - 150g twarozku wiejskiego z szczypiorkiem - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - 75g makaronu - omega-3 Posiłek 4: - ultimate protein na wodzie Posiłek 5: - 50g makaronu (nitki) - [...]

Codziennie to napewno odpada, bo posiada duzo jakiegos kwasu ktory w duzym stopniu ogranicza przyswajanie wapnia, ale swieza papryka, ogorek, pomidory...chyba ;P

***Dzień 12*** *Dieta i suplementacja* Przed 1 i 3 posiłkiem THERMO FAT BRUNER. Posiłek 1: - 4 jaja - 15g oliwy z oliwek - pomidory - omega-3 Posiłek 2: - 2 jajka z groszkiem i ogorkiem kiszonym (do tego odrobina majonezu i jogurtu naturalnego) - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - 200g piersi z kurczaka - 50g ryżu brązowego Posiłek 4: - ultimate [...]

***Dzień 30** Dalej w oczekiwaniu wspomagaczy na masówkę, ale nie próżnuję i robię swoje . Po wczorajsze klacie fajny zakwasik, lekkie problemy ze ściąganiem koszulki hehe, ale jest piknie! *Dieta i suplementacja* Powoli zaczynam podbijać kalorie. Posiłek 1: - 3 jaja - 70g owsianych - 30g drzemu Light - 15g oleju z pestek winogron Posiłek 2: - 50g [...]

[...] - razowe pieczywo, grube kasze, płatki zbożowe, a także warzywa i owoce (jedz co najmniej 50 dag dziennie). Wskazane są: marchew, pietruszka, szpinak, buraki, sałata, pomidory bez skórki, cykoria, rzeżucha i ogórki, seler, dynia, zielony groszek. Najlepiej jeść je na surowo, po doprawieniu odrobiną oleju lub masła. Niewskazane są: potrawy [...]

Jeśli jestem głodny - to jem. Zawsze staram się coś zjeść przed bieganiem i wypić kawę. Czasami to jest tłusty jogurt naturalny + 2 pomidory, czasami 3 banany, a czasami bułka + jogurt owocowy. Po bieganiu jajecznica z 4 jajek, albo właśnie taki jogurt z pomidorami, z papryką, czasami ryba po grecku, jakaś sałatka śledziowa + warzywka. Wyszło [...]

[...] upodobań i możliwości zdrowotnych 8:00 Kawa Jogurt naturalny 150g + płatki owsiane 2 łyżki + orzechy + jabłka, lub pomarańcza 10:00 Pierś kurczaka na parze 150g Marchew lub pomidory 2 szt. 13:00 Ryba na parze 200g Brokuły 400g kawa 14:30 serek wiejski 3% 150g pieczywo chrupkie 3 szt 17:00 Kurczak 200g Kasza 50-100 g 19:00 Twaróg 200g Marchew 2 [...]

ups wyebalem sie jak swinia w pomidory wymieniles gdzies suple jakie bedziesz szamal? bo ze San to wiem

[...] pierwszy posiłek rano,jakiś owoc. płatki owsiane z mlekiem (ja jadałem z jogurtem naturalnym 2%tł., nie lubie mleka). Bułka razowa pełnoziarnista, 4 jajka, jakieś warzywa np.pomidory ,twaróg biały chudy lub półtłusty, orzechy włoskie, łyżka miody !naturalnego!. Pamiętaj unikaj cukru stołowego i napojów słodzonych- żadnych coli i fant. Unikaj też [...]

[...] jajka, sery twarogowe(i wiejskie), mięso z kurczaka, mięso wieprzowe; kasze wszelkiego rodzaju, makaron durum, ryż(brązowy,parboiled), razowiec, owsiane; oliwa z oliwek, niewielkie ilości masła, orzechy włoskie; z warzyw głównie papryka, pomidory... Wydaje się, że żywnośc czysta, a mimo to ciągle wyskakują syfy. Białka zwierzęcego około 1,7g/kg.

[...] sie trzymać Kurczak był, duzo warzyw było...zmierzam w dobrym kierunku 1. 2 jajaka, płatki, orzechy, kalarepka 2. ser bialy, rodzynki, orzechy 3. grahamka, serek wiejski, pomidory, orzechy 3. matriks 5. kurczak, mieszknka warzyw, jogurt 6. kurczak, i gdzies w międzyczasie płatki, orzechy 7. odzywka ----- 185B 132W 66T 1863kcal PS Musze [...]

[...] 8 godzin kladac dachowke w deszczu, to ten lancz by tylko przelcial przez Ciebie !!! Zjadlem dokladnie: Porcje kurczaka z ryzem w jakims sosie, trzy spore chipsy meksykanskie, duza salatke(anti pasti, soczewica, pomidory, coleslaw, marchew), do tego dwa biszkopty i kawa... Szef zaplacil... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-28 20:22:45

[...] na bardzo cienkie kawaleczki/ Marynujesz to w czosnku, oregano, imbirze, sosie sojowym, cebuli do barana jeszcze kardamon i cynamon Partiami do woka szybko obrumieniasz. Wczesniej musisz sobie przygotowac tortille, ja robie w/g prepisu, zostawiam surowe i smarze na drugiej patelni. do tego na stol sos czosnkowy pomidory, cebule salate, ogorek...

Rozumiem, że dodajesz miód do płatków i mleka, ale po co Ci on w drugim posiłku? Masz tam ryż, więc miód z niego wyrzuć, nie jest tam potrzebny. Do śledzi nie dodawaj tranu, a już na pewno nie 15ml. Dziwnie trochę poukładałeś tłuszcze. Śledź ma omega-3, więc dodaj tam jedynie warzywa. Tran pij 2x dziennie po małej łyżeczce a nie łyżce stołowej. [...]

[...] margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 11. Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, [...]

[...] i do tego np szklanka jogurtu 0% tł. 3 posiłek ryba lub pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek z brązowym ryżem/lub ciemnym makaronem plus warzywa (papryka ogórki pomidory kapusta kiszona rzodkiewka itd) 4 posiłek - tu mam problem... nie wiem co mam zjeść , skoro na 5 posiłek czyli kolację zjem np rybę ( np halibuta) lub kurczaka z [...]

Jadlospis na dzis: 1.owsiane 40g,mleko pol szkl,jajka,tran 2 groch,kurczak trening 3.odzywka bialkowa,jablko 4.razowy kromka, maslanka, tunczyk 5.ser, pomidory, siemie lniane Suma:1773 kacl B-185 T-40 W-175

[...] :P Wmawiam sobie od dłuższego czasu, że pora zacząć, ale zawsze nachodzi mnie myśl, że jednak (jak już wspomniałem) jest to niewykonalne.. Podoba mi się nawet ten plan, ale pomidory, szpinak i brokuły... No jakoś mi to nie pasuje Tylko tamten plan w przykładzie nie podoba mi się, bo wiem, że jednak temu nie podołam. Jeżeli byłaby jakaś inna [...]

[...] porach. W ogóle prowadziłem nieregularno-siedzący tryb życia... - czas to zmienic, czy chcesz dalej wazyc 120kg i uzalać sie nad sobą ? Podoba mi się nawet ten plan, ale pomidory, szpinak i brokuły... No jakoś mi to nie pasuje, bo jak już wspominałem, to do warzyw i owoców, to ja niechętny jestem (tzn. do niektórych). - jakie warzywa i owoce [...]

slicznie Też mi się podoba Micha: 1. Placki dla odmiany 2. Kurak, kasza, oliwa zielenina 3. jw. 4. Rybka, makaron razowy, pomidory, oliwa, brokuł trening 5. 3 jabłka i whey 6. pomyślimy.