pomidory

ja po usmażeniu wlewam pół szklanki wody na patelnię, dodaję suszone pomidory i redukuję... polewam mięcho i makaron

[...] wznosy z krążkiem? /-)_ tiaaa jasne, dzisiaj pierwszy raz nie dokończyłam serii z cc , tak mnie plecy paliły %-) Miska: Warzywa: mix świeżych warzyw do stir fry, sałata, pomidory, marchew, szpinak Suple: tran, magnez, multi, wiesiołek, castagnus ** Samopoczucie : wzdęcie ok godziny po kurczaku z ryżem i szpinakiem z fetą (ale było znośnie w [...]

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 9 (wtorek) DNT Płyny: woda 1,5l, herbata zielona x2, kawa Warzywa: pomidory, sałata, brokuł, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3c8d1b5bce240909960b496b4815229.png

[...] mi się znacznie lepiej, nie chciało mi się płakać %-), no i przerwy robiłam znacznie krótsze. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: ogórki małosolne, pomidory, cukinia, sałata lodowa, pół marchewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d48c1c8f007469daa805421a04c2406.png [...]

[...] brody 4 x 12 4. Wznosy ramion w przód podchwytem siedząc , naprzemiennie 3 x 12p. Miska : 1. 50g płatków, 3 białka jaj , 15 g odzywki bialkowej UNS 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ mieszanka warzyw + olej lniany 10g 5. 4 białka jaj, 40g płatków+ warzywa + ogorek konserwowy [...]

[...] z warzywami i podgrzybkami Składniki 1 porcja: - Filety z kurczaka (150g), - cukinia (200g), - cebula (108g), - podgrzybki brunatne (180g), - papryka czerwona (80g), - pomidory w puszce (200g), - cukier (3g), - olej slonecznikowy (15g), - kasza jaglana (50 g) - przyprawy (np. curry, kucharek, oregano, bazylia, czosnek granulowany) [...]

DNT Aktywność: 20 min szybki spacer Miska: ok Warzywa: dużo :-) ok. 2 kg :-) cebula, czosnek, ogórek, kalarepa, pomidory, ogórek, kalafior, cukinia Napitki: 3 kawy, 6 zielonych herbat, 2x żurawina, 1x melisa, 2x malina, 2x rumianek, 0,5 litra wody (pić się chce) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/906308ced0c64ad5b7a1c27be4d6fb92.png

Niedziela 2610.2016 Dzien bez cardio i bez treningu {:-( Miska 1. 50g płatków, 30 g odzywki bialkowej UNS ,, cynamon 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+ olej lniany 5g 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ papryka+ olej lniany 10g 5. dip z białka i masła orzechowego a teraz moja krótka relacja z MPJ i Weteranów w spodku V-ce [...]

[...] ,czasami brokuly (przejadlam sie troche nimi bo jadlam duze ilosci jak sie odchudzalam),codziennie zielenine (typu rokule,natke pietruszki ,koperek),codziennie jem pomidory,cebule.Ogolnie okolo 1,2 do 1,5 kilograma warzyw dziennie . EDITPrzez ta zmiane czasu cos mi poprzestawialo chyba z moim rytmem dnia :-? ,o godzinie 20 juz spiaca [...]

[...] miska 90B/160W/60T 1. chleb żytni razowy, jajko, amarantus, olej kokosowy, kurczak pierś, majonez, masło, pomidor, rzodkiewki 2. kasza gryczana biała, ciecierzyca, kurczak pierś, olej kokosowy, sałata, marchew 3. kasza jaglana, jajko, sałata, pomidory dodatkowo: orzechy pistacjowe kawa x2 v 3, herbata czarna, woda, pokrzywa, mięta vit. PP 100mg

[...] łapię nachwytem czy podchwytem? 4. Glute bridge jednonóż 4x15, to było ciężkie :-) 5. Wyciskanie wąsko 3x12 z 14,5kg i 1x12 z 17kg, to chyba już opanowałam :) 6. Uginanie z hantlami 4x12 z 2,5kg Jadłospis: Płyny: woda ok 2l, kawax2, Warzywa: pomidory cherry, sałata roszponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/990c1c3d98a741758b403ca84c2597dd.png

[...] A więc trening zaliczony tylko w postaci rowerka stacjonarnego (45 min). Miska: mam nadzieję, że jest ok, niestety przez brak czasu nie upiekłam domowego chlebka Napoje: zielona herbata ok 1l, woda mineralna 2l, kawa z mlekiem Warzywa: pomidory, cebula. sałata rzymska, ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8aa7827933d4bdb905833bbc9bd96af.png

I ja podjadłem właśnie na lepszy sen i w kimę idę. Carb back loading to jest to 8-) więc wpadły 4x jabłka + 4x banany + 4x pomidory z cebulką, sałata rzymska, zielona papryka i jakieś 150g polędwiczki wieprzowej z pieca. A o 21:00 było 250g łososia z chrupiącą skórką, sałaty, jagody goji, warzywa, awokado. Taka sytuacja :-))

[...] „konwersacyjne”); rozciąganie Teoretycznie, w niektórych ćwiczeniach zrobiłam mniej powtórzeń niż tydzień temu, ale myślę, że technicznie było lepiej - powoli i dokładnie. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: ogórki małosolne, sałata lodowa, pomidory, rzepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37110223f3cd4d51823f46c2f198f20a.png

[...] z tymi 40kg? 2. skończyłam na 60kg bo mi się ilość zadanych serii skończyła :) a miałam jeszcze zapas siły, następnym razem będę lecieć po 10kg z serii na serię Moja miska + pomidory, papryka, ogórek zielony, sałata lodowa, kiełki brokłu + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ced927fcc13c4f3bbef82f02207a1a28.png Zmieniony przez - megan292 [...]

25/10/14 DNT BTW 120/80/150 Aktywność: godzinka w tenisa Miska: Warzywa: cukinia, pomidory, szpinak Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek ** Samopoczucie: bardzo dobre, brak problemów z brzuchem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e9f6f27c135436b819aead904917c57.png 26/10/14 DT BTW 120/80/150 Trening B. 3x10 A. przysiad przedni (10kg, 30kg) [...]

[...] trochę miskę i wpadnie znów proch. Muszę się ratować, bo z uczelni nie wyjdę przez 12 godzin #-P Micha: + 1+litr wody, litr herbatek, drożdże oraz zupa w ilości bardzo dużej /-)_ +pomidory, kalafior +2xmagnez, 2xo3, wit.C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/feeef50042b84be1aa7454b9df3a507c.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-10-27 21:40:37

[...] 6 / 6 3b. pompki jak dajesz rade 2 / 1 / 1 2 / 1 / 1 3 / 2 / 1 4a. plank 3x max 35 / 32 / 23 25 / 30 / 25 40 / 30/ 25 4b. russian twist 5 / 6 / 8 5 / 6/ 6 4 / 5 / 5 - stopy w górze czy na ziemi? Aero - rowerek 15 min. Warzywa - pomidory, mieszanka chińska mrożona, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/680d42a77b07411fbea0562370497ccc.png

[...] coś mnie bierze :( Czuję się fatalnie, słabo, walczę z migrenami i permanentnym wychłodzeniem, wczoraj podwyższona temperatura. Postanowiłam odczekać kilka dni i wrócić do pełni sił, zatem dziś... DNT warzywa: pomidory, ogórek, sałata, czosnek, cebula, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ceda7e8aef0a4136bdfaec934764cc4d.png

[...] Troche mnie glowa boli od rana, dzisiaj wyjatkowo wczesnie pojde spac :-) Silownia jutro, bo w poniedzialek to zawsze tlumy sa... DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, kalafior, salata Juz dzisiaj bylo dobrze z jedzeniem. Nie bylam ani glodna ani przejedzona. Wszystkiego w sam raz :-)) [...]