[...] nie mam już sił ćwiczyć małych partii i że przegięłam z ilością serii, ale jakoś zacisnęlam zęby i poszło. Teraz ledwo piszę %-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Ziemniaki, indyk, olej kokosowy, por, brokuły, pieczarki 3. Ziemniaki, jabłko, 3 jajka, smalec, pomidory, kapusta pekińska +magnez,tran, drożdże +Euthyrox
[...] mi sie robi przysiad tak wąsko, ale jakoś dałam radę i nastepnym razem zacznę od tych 20kg. :) +prawie 2h spacerowania w tym jedna bardzo energiczna ;-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Schab, marchew, kalafior, ogórek, smalec 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, pomidory, truskawki +magnez,tran, drożdże +Euthyrox
[...] no ale do 31 to brakuje i to sporo. Na pewno różnicę też robi, że w czerwcu byłam jakieś 5kg lżejsza, więc jednak biegło się lżej @-) - mus truskawkowy, serek wiejski, pomidory, kiełki brokuła - schab 150g, cukinia, marchewka, sos sojowy - kurczak 300g, musztarda, ser żółty, cukinia, papryka, sos sojowy - 2 jajka na miękko, papryka, [...]
[...] I jeszcze jedno ;-) /SFD/Images/2015/8/28/ab1131c93fcd4016a5306eb42ce8ba82.jpg - dynia - schab 200g, bułgur 70g, papryka czerwona, musztarda - dynia - schab 100g, musztarda pomidory, 2 wafle ryżowe, twaróg 50g - dynia z wheyem orzechowym + wapń, magnez Wid.D na razie nie biorę, jak kupię K2 wprowadzę razem, na razie korzystam ze słońca :-D Dziś [...]
[...] że aż wstyd. W ciągu całego dnia uzbierało się ok. 1.5godz roweru (na siłownię, do pracy +krótka przejażdżka-ok.45min.) - dynia z wheyem czekoladowym 20g - mozarella 125g, pomidory, sos sojowy - jajecznica (3jajka) na maśle, papryka, cukinia, sok pomidorowy - 4 wafle ryżowe, twaróg wiejski 200g ucierany z żółtkiem, czekolada gorzka 10g, migdały [...]
[...] nie 140 i wychodzi tyci więcej niż powinno. Nie wiem tak do końca czy ser można jeść czy nie... Pomiędzy obiadem a kolacją wpadła dzisiaj surówka, ale były tylko ogórki i pomidory (no i pieprz....) bez żadnego dodatku, więc nie wliczałam. Właśnie dopijam ostatni łyk białka i idę spać. Więc dobranoc wszystkim i kolorowych snów! ;) [...]
[...] (zrobiłam już je sobie szybciej) i zaczęłam je jeść... Mniam! Ale szybko się skończyły ;< Makaron z pomidorkami i kurczakiem też był boski :D Trochę za długo potrzymałam pomidory na patelni i nie miałam koktajlowych... Ale to jest do dopracowania. A cukinia była ostra... Ale też pyszna ;D Za dużo wsypałam pieprzu cayenne, ale tak poza tym, [...]
[...] Pod względem diety dziś dzień również kosmiczny :P Chyba ze zmęczenia potraciłam głowę. Miałam plan zrobić sobie szybką zupę pomidorową, czyli po prostu wrzucić pomidory z puszki, trochę wody i makaron. Jakoś naszła mnie ochota na zupę, a nie miałam pomysłu, co na przed treningiem. Otworzyłam jedną puszkę.. a tu psikus. Ciecierzyca. [...]