[...] sałaty z cytryną, szklanka chudego jogurtu. Podwieczorek: szklanka soku pomidorowego. Kolacja: filiżanka rosołu na samych warzywach, 200 g gotowanej ryby, trzy duszone pomidory. Napój do poduszki: szklanka chudego mleka z drożdżami piwnymi. Dzień 4. I śniadanie: 1 pomarańcza, jajko smażone na chudym boczku, kromka żytniego chleba, [...]
Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]
[...] 100 G (BR = 7GR, T = 1,5G, W = 45G) 225 kcal Spać! W tym dość dużo różnych warzyw, często kiełki ale tego nie licze: szpinak, soja, soczewica, fasola mung, kapusta, sałata, pomidory, czasem ogórek ale rzadko bo jest cieniasem :P, itp. Z owoców jem często banany, jabłka, czasem pomarańcze, grejfruty, mandarynki. Do warzyw dodaje zazwyczaj różne [...]
[...] się pokazać troszkę od kuchni ten ostatni czas przed zawodami. Teraz lecę do kuchni robić ostatni posiłek dzisiejszego dnia. A będzie to: 7białek jaj łyżka oliwy z oliwek pomidory Jeszcze spokojnie mogę używać soli i przypraw. Oczywiście sól morska, a przyprawy to nie żadne gotowe kompozycje! To bardzo ważne, bo przyprawy typu 10 w jednym jest [...]
[...] kości i zębów oraz zaburzeniami równowagi mineralnej w organizmie. Witamina A (retinol). Występowanie: wątroba, marchew, szpinak, jarmuż, liście pietruszki, sałata, pomidory, dynia, owoce (morele, melony). Rola: niezbędna w procesie budowy i absorpcji białek, wpływ na właściwy wzrost kości , skóry i błon śluzowych, warunkuje proces [...]
[...] piersi kurczaka bez skóry 150g B:36 T:3 W:34 Po treningu Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 20g Warzywa: jakie mam w lodowce, najczęściej pomidory, zielony ogórek, kukurydza itp... i z tego robię sałatkę z dodatkiem oliwy B:36 T:23 W:34 Kolacja Ser twarogowy chudy 100g Śledź w oleju 85-90g Chleb żytni [...]
[...] +ser zółty (2-3 kanapki) -następnie jade do szkoły i kupuje serek wiejski który zjadam odrazu po przybyciu do szkołu czyli 7:40.. 2 POSIŁEK 10:25 -ryż 100g + mięso+pomidory -Orzeszki Solone 3 POSIŁEK 13:05 (JESZCZE SZKOŁA) -Kanapki 2 z szynką 4 POSIŁEK 15:50 (PO POWROCIE ZE SZKOŁY) -Obiad to co jestt .... 5 POSIŁEK 18:00 - tak jak by [...]
[...] wzrostu i 16 lat. Chciałbym zredukować ilość tkanki tłuszczowej więc poczytałem sobie troche o robieniu diet i wymyśliłem taki prototyp: 1 POSIŁEK - jajka, pieczywo razowe, pomidory, jabłko i tran 2 POSIŁEK - pierś z kurczaka, oliwa z oliwek i marchew 3 POSIŁEK - wołowina, oliwa z oliwek i marchew 4 POSIŁEK - pierś z kurczaka, kasza gryczana [...]
[...] włoskie- 20g B- 31, T- 38, W- 6 Całość: B- 162, T- 80, W- 160, kcal- 2014 Nie wliczyłam warzyw, ale oczywiście będę je dodawać do każdego posiłku oprócz okołotreningowych (pomidory, ogórki, papryka, por, cebula, sałata, kalafior itp.) Strasznie dużo tłuszczu mi wyszło i powrzucałam go najlepiej jak potrafiłam aby posiłki były w miarę [...]
Czesc, jesli temat jest zle zalozony prosze napisac czemu przed skasowaniem. Ewentualnie prosze o linka, i dziekuje za Wasz czas. Mam nadzieje ze nikogo tematem nie Zazwyczaj jem posilki normalnie, miesko nie duzo ziemniakow/kasza + surowka, zupa. Jezeli nie jestem w domu i nie mam posilku, to jem zazwyczaj polprodukty bo nie chce mi sie gotowac. [...]
[...] oraz kilka zdjęć z sesji i wizyty na ludowym festynie gdzie Alistair dowodził o wyższości kuchni holenderskiej nad japońską. Patrząc na jego mięśnie, holenderskie naturalne pomidory powinny szybko zdobyć japoński rynek. Pełna Galeria: http://www.facebook.com/album.php?aid=46595&id=145112918848220 [...]
[...] posiłek, ale chciałbym przedstawić moją interpretację, która wygląda apetycznie i wsuwa się ją w minutę ze smakiem :) Co nam potrzeba: -pierś z kurczaka (według własnych potrzeb, ja dałem 120g) -przyprawy do piersi *"kurczak złocisty" kamis *trochę curry -100g ryżu -pomidory, sałata lodowa Zmieniony przez - Carl17 w dniu 2010-11-10 15:25:21
[...] mam coś o wiele lepszego - papryczki jalapeno - z łososiem smakują genialnie! Skład: Prasowane algi 3 liście Ryż basmati 120g Łosoś wędzony 150g. Dodatki: pędy bambusa, pomidory koktajlowe, papryczki jalapeno, trochę majonezu. Wykonanie: 1.Ryż gotujemy, lekko płuczemy wodą przed wysypaniem, mocno "miętolimy" torebkę by zrobił się bardziej [...]
Hej :) Mój problem jest następujący: chciałabym popracować nad swoją sylwetką. Nie ważę dużo, jednak niepożądany tłuszczyk i tak jest tu i tam. Chciałabym go zamienić na mięśnie, aby wyglądać zdrowiej, mieć lepszą sylwetkę. Przede wszystkim zależy mi na umięśnieniu brzucha, pośladków oraz ud. Moim problemem są szerokie biodra, z którymi raczej nic [...]