[...] (2g/1kg masy), wiec w kazdym posilku powinno byc ok. 24g bialka, no i jak ja to mam wyliczyc jak przy platkach mam orzechy, otreby, mleko, rodzynki, przy grahamie: wedline i pomidor... Probowalem policzyc z proporcji ile potrzebuje zjesc np. platkow, lecz wtedy nie biore pod uwage innych produktow}:-( Zmieniony przez - Onomatopeja w dniu [...]
[...] ;-D Menu: Makrela X2 :-(, śledź, łososia nie ma – nastąpiła konsumpcja komisyjna, jak byłam na siłowni :-( "coby się nie „zepsół”:-( Warzywa: por, groszek, kapusta, sałata, pomidor, seler naciowy, ogórek Koktajl x3 Tran, olej z oliwek,olej z wiesiołka, herbata zielona, krzemionkowa 3 l wody Trening PS. myslałam, że nie dam rady po tych [...]
Witam Proszę o ocenę i ewentualne poprawki diety. Zarejestrowałem się dzisiaj ale wcześniej jako niezalogowany użytkownik przeglądałem poszczególne posty na temat diety. Cel: Masa Wiek: 29 lat Waga: 78 kg Staż treningowy: ponad 12 miesięcy jednakże bez przemyślanej diety I Śniadanie - 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Rodzynki - 25 gr [...]
[...] bo "a dobra to dzisiaj ostatni raz, a na jutro wymyślę śniadanie i będzie z górki". Czy gruby plaster ugotowanego przeze mnie schabu lub szybki + jajko + skrojony pomidor i orzechy będą ok na śniadanie? Chciałabym osiągnąć posiłek w stylu shrimpowego miszunga: [...]
[...] owsianych, 2jajka 670kcal,37 B zwierzecego, 12g B roslinnego, 70g wegli,20g tluszczu. 2 sniadanie godz ok.10.30 200g chleba razowego,50 sera gouda, 50g szynki konserwowej,pomidor 100g 660kcal, 21 g B zwierzece, 13g B roslinne, 87g wegli, 14 g tluszczu I tu w trakcie pracy szybki posilek: GainBolic 6000(175g)+250ml wody okolo godziny 13.00 [...]
Moje ulubione sniadanko to : chleb razowy + maslo oselkowe + jajko na mieko/filet z kurczaka. Na kuraka jeszcze pomidor i doslownie fast food sie kryje ;-) Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-12 10:21:17
[...] wczoraj w markecie zobaczyłem tyle warzyw co nigdy jeszcze w tym roku %-) wiec ładowałem po kolei do koszyka, potem przygotowałem sobie sałatkę na najbliższe dni: pekinska+pomidor+rzodkiewka+ogorek konserwowy+czerwona papryka :-)) /SFD/Images/2015/12/31/d2462e1e26914b24b25f614cd665475b.jpg olej do smażenia/grillowania w końcu nam przyszedł do [...]
DZIEŃ 25 (11.05) Menu: Makrela, śledź i w końcu dziki łosoś Warzywa: por, groszek, kapusta, sałata, pomidor, ogórek Koktajl x3 Tran, olej z oliwek, oepatol, herbatka krzemionkowa, zielona, czrna 2,5 l wody Trening 3 przysiady :-(, wszystko mnie boli, nawet na bieżnie nie wskoczyłam.
[...] pozattek weekendu, sila na + w WS /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90fef63be4154aeaa0806782a0de8114.png DIETA ]1.jajecznica2 jaja+3 bialka+ pol jablka 2.brouly+kura+30g ryzu+oliwa+pomidor 3.brokuly+kura+70g ryzu+oliwa 4.warzywa gotowane+kura+70g ryzu+oliwa(potrerningowo) jeszcze w ciagu dnia wpadlo troche jogurtu naturalnego,kiszone ogorki,troche [...]