pomidor

[...] *** Odrazu jak skończyłem bajsepsa wyszedł mi kolejny trening personalny. Po personalnym zjadłem sobie posiłek potreningowy na siłowni - 50 g makaronu, 230 g piersi, pomidor i wkońcu do domu jak przyjechałem był juz późny wieczór w sumie, jakoś tak chwile pooglądałem TV, zjadłem jeszcze, łyknąłem 4 kaps ZMA i postanowiłem się zdrzemnąć no [...]

13.11 Dziś był dzień treningowy. W ćwiczeniach widać progres także jestem zadowolony. Podczas treningu byłem zmęczony i nie miałem za dużo energii, ale dałem z siebie wszystko! :D Chciałem się też zapytać czy problemy z spaniem mogą być wywołane przeciążaniem organizmu treningiem? Od paru miesięcy w nocy przynajmniej raz się budzę. Szczerze [...]

17.11 Dziś był dość intensywny dzień. Od rana szkoła, następnie zajęcie dodatkowe + trening. Wróciłem około 18, przygotowałem jedzenie i do nauki :D Aktualnie mam chwilę przerwy. Samopoczucie jest dzisiaj średnie, boli mnie brzuch, ale ważne że mogę jeść }:-( Wczoraj zamówiłem białko orzechowe :D Teraz tylko czekać aż paka dojdzie ^^ Na weekend [...]

07.12 Dziś na treningu poszły plecki + bok i tył barków. Wszystkie ćwiczenia zajęły mi lekko ponad 1h także w sam raz. W tygodniu zaczynają się próbne matury. Nie mogę uwierzyć, że ten czas szybko leci. Trzeba już poważnie zacząć myśleć o przyszłości i o studiach. Mam nadzieję, że wszystko zdam na jakimś wyższym poziomie żeby dostać się na wybraną [...]

[...] :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fd44bb0a53f4b6294097a433bdc4022.jpg Makaron 100g + Kurczak ~150g + kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa14e08432f840ceaa8142ffe09d4b94.jpg Ryż 100g + kurczak ~ 150g + pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d0165a62fc84255bc8a12ee8d68e7b4.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-12-13 19:18:10

[...] czy to normalny posiłek czy dzień ładowania po swojemu , sposobem już sprawdzonym . Własnie sobie wciągnąłem burgerka homemade, z mielonki z indyka + 30g mozarelli + cebula+pomidor i odrobina ketchupu na kajzerce I lecimy dalej jest piątek, może do końca tygodnia prążki na nogach będą wyraźniejsze :-P chociaż wątpie bo jutro nogi [...]

[...] w swiecie nie chca trawic a mam IBS wiec wszystko strączkowe , grochy fasole i inne gowna wylatuje, z warzyw tylko zostanie marchew , buraczki, szpinak , ogorek , pomidor ale to juz bede musiał parzyć. Sałaty itp tez nie przechodzą zbytnio. Wszystko co posiada ziarna również. 2 dni i przestalo mnie gazowac . Zmniejszam ilosc mięsa [...]

[...] ryż brązowy 30g - tuńczyk z wody 130g 228 kcal; 33/1/20 III POSIŁEK: - serek wiejski 200g - jabłko 150g -migdały 30g 381 kcal; 33/17/27 IV POSIŁEK: - pierś z kurczaka 150g - pomidor -ogórek -sałata - papryka czerwona - żółtka jaj 77g 431 kcal; 47/24/7 V POSIŁEK: - twaróg chudy 200g - oliwa z oliwek 10ml - pestki z dyni 20g 369 kcal; 43/18/9 [...]

[...] 10 x 20kg 10 x 24kg C2: 10 x 25kg 10 x 30kg 10 x 30kg D: 23 x 25 kg + 10 min rozgrzewki, 30 min aerobów na bieżni MENU: 1. płatki owsiane, jajka całe, orzechy włoskie, pomidor 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka TRENING 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka 4. serek wiejski, żółtka jaj, rzodkiewka 5. twaróg chudy, żółtka jaj RAZEM: 1667kcal; B/T/W [...]

[...] 10kg 8 x 10kg 8 x 10kg D: 80sek. + rozgrzewka 10min i po siłowym - 30 min bieżnia MENU: 1. płatki owsiane, jaja całe TRENING 2. jabłko, pierś z kurczaka 3. serek wiejski, pomidor, papryka czerwona, pestki z dyni 4. omlet twarogowy, migdały 5. pierś z kurczaka, fasolka szparagowa, pestki z dyni 6. twaróg chudy RAZEM: 1605kcal; B/T/W 174/62/85

[...] biegu 8km/h, 10 min marszu 6,5km/h przy nachyleniu 6, potem 8. MENU: TRENING NA CZCZO 1. płatki owsiane, jaja całe 2. pierś z kurczaka, pestki z dyni, papryka czerwona, pomidor, ogórek 3. omlet (jajo całe, twaróg chudy, płatki owsiane, przyprawy), orzechy włoskie 2+3 na uczelnię 4. filety z indyka, brokuły, pestki z dyni 5. twaróg chudy, [...]

[...] odpoczynek MENU: 1. placuszki owsiane (płatki owsiane, jajo całe, cynamon), pasta twarogowa (twaróg chudy, kakao 12%, aromat waniliowy), orzechy włoskie 2. mozarella, pomidor, orzechy włoskie 3. dorsz, filety z indyka, orzechy włoskie, sałata lodowa, ogórek, pieczarki, papryka czerwona i zielona 4. twaróg chudy, oliwa z oliwek, papryka [...]

[...] płatki owsiane, jaja całe 2. filety z indyka, brokuły, pestki z dyni 3. omlet (tuńczyk, jaja całe, papryka czerwona i zielona, cebula), orzechy włoskie 4. jajo całe, serek wiejski, pestki z dyni, pomidor, ogórek, sałata lodowa 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1609kcal; B/T/W 177/72/60 Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-09 22:14:13

[...] 1min MENU: 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka 3. pierś z kurczaka, orzechy włoskie 4. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, pomidor, ogórek 5. twaróg półtłusty RAZEM: 1652kcal; B/T/W 179/69/78 ****************************************************************************** Jutro w ramach relaksu [...]

[...] tabatę z przysiadów, bez ciężarków, ale daje rzeczywiście Po 4 min byłam mokra Dzisiejsze menu: Niedziela, 04.10.2009 ŚNIADANIE: - płatki owsiane 30g - pestki dyni 10g - pomidor -ogórek - omlet twarogowy ( 2 jaja całe, twaróg chudy, kakao 12%, cynamon, słodzik) 347 kcal; 30/13/27 Tabata II POSIŁEK: - twaróg chudy 100g - jabłko 100g - migdały [...]

[...] MENU: 1. placek owsiany (płatki owsiane, jajo całe, cynamon), twaróg czekoladowy (twaróg chudy, kakao 12%, aromat waniliowy), orzechy włoskie 2. ser mozarella, pomidor, orzechy włoskie 3. łosoś, sałata lodowa, ogórek, papryka zielona i czerwona, pieczarki 4. serek wiejski, papryka czerwona i zielona 5. twaróg chudy RAZEM: 1629kcal; [...]

[...] całe, cynamon), pasta twarogowa (twaróg chudy, kakao 12%, olejek waniliowy), orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka, orzechy włoskie 3. pierś z kurczaka, papryka czerwona i zielona, pomidor, pieczarki, orzechy włoskie 4. serek wiejski z cynamonem 5. twaróg chudy RAZEM: 1583kcal; B/T/W 176/71/58 Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-22 22:12:36

[...] maly wiejski, coby za slodko nie bylo. http://i45.tinypic.com/33yg6et.jpg Salatka para-grecka na zasadzie 'jakie warzywa sa, takie sie nadaja'. Poszly wiec brokuly, papryka, pomidor, cebula, por i pewnie cos jeszcze. Do tego sos czosnkowy z jogurtu naturalnego i oliwy. http://i47.tinypic.com/jzwoap.jpg Do tego doliczam po 500g papryki (ostatnio [...]

[...] ale w końcu koniec remontu to będę mogła codziennie chodzić _________________________________________________________________________ 13.08 I (8.30) – 2 jajka, pomidor, 1/4 papryki, pół cebuli, 2 plasterki wędzonej piersi z indyka, 2 kiszone ogórki, 1/3 małej cukinii II(12.00) – leczo, 2 jajka, 2 plasterki szynki z piersi [...]

14.08 I (8.30) – 2 jajka, pół pomidora i papryki, 2 ogórki gruntowe, 1/3 sałaty lodowej, oliwa z oliwek, przyprawy II(12.00) – mięso dotowane z udka(pałki) kurczaka bez skóry, pół cebuli, pieczarki, ¼ papryki III(15.00) – pół małej makreli, kilka (może z 6) średnich ogórków kiszonych, pomidor IV(17.45) [...]