pomidor

twarog plus pomidor

[...] i żółtym serem POSIŁEK III ( w szkole) 13:00 jabłko gainer pestki dyni POSIŁEK IV 15:00-16:00 mięso z piersi kurczaka (smazone) ryż biały,brązowy.kasza gryczana ogórki,pomidor,surówka z kapusty pekińskiej z oliwą z oliwek oliwa z oliwek 10ml ------------------------ makaron z serem 200g ------------------------ trening 17:00 (po nim 2 [...]

[...] dobrze tak mieso jakie ?? ja kurczak lub wolowina to daj 150 gr!po treningu tez najlepiej moze tunczyka wrzuc i troszke ryzu??warzywa tez by sie przydaly jakies do kanapek pomidor salate rzodkiew.zamiast kanapek moze cos innego??nie wiem co moglbys wrzucic ja zre duzo tunczyla kury wolowiny jaj twarogu wiec jak dasz rade finansdowo i smakowo [...]

[...] B 42 T 49 W 60 Kcal 815 jajecznica z 4 jaj + łyżka oliwy z oliwek, pół grahamki, banan, kawa II śniadanie: B 11 T 7 W 57 kcal 300 Bułka grahamka, masło, szynka , pomidor Obiad: B 50 T 5 W 70 Kcal 500 Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g lub wołowina(chuda) surówka, kawa Posiłek po treningowy: B 45 T 3 W 40 Kcal 380 2 puszki [...]

[...] 13ml) 11.00 80 g chleba razowego (lub 2 grahamki po 40g) - nie wiem czy to nie za duzo ale 100 g chleba razowego (zytni razowy) jest tylko 51,5W 100 g chudego sera białego pomidor (nie wiem ile wazy ale musze zjesc okolo 150g, nie martwcie sie wiem ze warzywa powinnam jesc i nawet nie uwzgledniac ich w diecie, ale ten jeden raz oczywiscie jesc [...]

[...] ale Omega-3 chyba też się liczy? Porównuję dwa posiłki i jest w miarę stała wartość białka i tłuszczy. III posiłek wyrzucam sałatę zostawiam mintaja. Dodaje żółty ser i pomidor. IV posiłek zostają tylko białka z jaja kurzego V od kolegi powyżej. I co teraz? Ja naprawdę z chęcią zobaczyłbym tą teorie w praktyce, ale bez odżywek i z jednym [...]

A ser biały to co, pies? Wracając do poprzedniego postu i korzystając z okazji, że jestem przy klawiaturze, pozwolę sobie wkleić mój ubiegłoroczny przykładowy jadłospisik. ŚNIADANIE Tran ....................................... 8g Musli Sante "Sześć płatków" ...... 37g Orzechy włoskie ........................ 8g Mleko zaw. 0,5 % [...]

[...] 0,105 111,3 obiad Makaron dwujajeczny 50g 5,65 1,4 39,2 88 ser bialy chudy twarogowy 115g 21,85 0,575 3,45 115 2 obiad potreningowy ryz 100g 6,7 0,7 78,9 347 piers kurczaka 175g 43,925 2,275 0 175 jakaś surowka kolacja ser twarogowy chudy 100g 19,8 0,5 3,5 100 pomidor 120g 1,08 0,24 4,32 18 2 kolacja Tuńczyk w wodzie 100g 21 1,2 0 97

[...] 32,04/14,07/52,58 suma w kcal: 128,16 + 126,63 + 210,32 = 465,11 11.00 80g makreli 16,56/12,4/0 100g grahamki (2 po 50g) 8,2/1,7/56,9 1 pomidor (200g) 2/0,4/7,2 60g banana 0,66/0,12/14,1 suma: 27,64/14,66/78,2 suma w cal: 110,56 + 131,94 + 312,8 = 555,3 [...]

[...] + 7 ml oliwy (kalorycznością) - twaróg + oliwa + banan lepiej smakuja niż makrela + banan, a do makreli rano możesz dorzucić bułkę 100g grahamki (2 po 50g) 8,2/1,7/56,9 1 pomidor (200g) 2/0,4/7,2 60g banana 0,66/0,12/14,1 suma: 27,64/14,66/78,2 suma w cal: 110,56 + 131,94 + 312,8 = 555,3 14.00 60g kaszy gryczanej 4,86/0,96/45,48 100g [...]

[...] wyglada nastepujaco: I sniadanie: platki owsiane 40g otreby pszenne 5g 2 suszone morele orzechy wloskie 15g maslanka 200ml II sniadanie: chleb zytni 80g twarog chudy 100g pomidor jablko obiad: ryba/piers 200g oliwa10g brokuly200g kolacja: 2 jaja szynka 50g ogorek Do tego 1xmaxivit,1xmagne b6 + leki na tarczyce(mam niedoczynnosc) Kelp, [...]

[...] (jakie Pan lubi) lub owoc lub szklanka soku +5ml oliwy z oliwek najłatwiej będzie Panu przygotować 4 grahamki z wędliną z piersi kurczaka lub indyka+jakies warzywa np.pomidor a na drugi posiłek w szkole odżywkę typu Gainer w jakiś bidon. III posiłek Taki sam jak II (obowiązują oczywiście substytuty) Między III i IV posiłkiem odżywka typu [...]

składniki: kulka mozzarelli (125gr) pomidor (150 gr) łyżka oliwy z oliwek (5 gr) świeża bazylia sól i pieprz wykonanie: ser i pomidor pokroić w grube plastry, poukładać jak na zdjęciu, posolić i popieprzyć, obsypać listkami bazylii i polać oliwą B/T/W dla całej powyższej porcji (około): 33gr/39gr/5,5gr 503 kcal Szczerze mówiąc, to nie potrafię [...]

[...] lub kasza gryczana/jęczmienna lub makaron razowy -100g jajek (hard-gainerzy całe inni usuwają 2 zółtka, zostawiając jedno lub dwa) -40g warzyw (pomidor, ogórek, sałata) -10g oliwy z oliwek 5.19 30 Zaraz po treningu (50W) -50g carbo 6.20 00 Posilek potreningowy ok. 1 godzine po treningu (35B, 2T, 78W) -100g ryżu [...]

byr na śniadanko twaróg, WPI, olej lniany i pomidor bajera

[...] lub makaron razowy -100g jajek (hard-gainerzy całe inni usuwają 2 zółtka, zostawiając jedno lub dwa) // to co napisałes w nawiasie to durnota -40g warzyw (pomidor, ogórek, sałata) // wiecej daj warzyw a nie jakeis 40 g -10g oliwy z oliwek 5.19 30 Zaraz po treningu (50W) // ja bym dałz 60 g carbo i z 30 g odzywki bialkowej i [...]

[...] pleśniowy, jaja na twardo, masło, słonina/podgardle, pieczarki… - nałożyć serek homogenizowany na słono z dodatkiem czegoś2* * coś2 - cebula lub dymka, papryka, pomidor, ogórek kiszony, oliwki, kapary, warzywa marynowane, podsmażona cebulka, pieczarki… - przyprawić czymś3* * coś3 – sól, pieprz, gałka muszkatołowa, [...]

[...] drobniutkie grudki pasty 1 jajko ugotować na twardo, białko posiekać 2-4 rodzaje sałaty z dodatkiem innych liściastych warzyw (np. świeży szpinak) posiekać do miski 1 pomidor posiekać do miski na wierzch wrzucić pastę tuńczykowo-serową i posiekane jajko w równych proporcjach zmieszać (np. po 2 łyżki stołowe) olej lniany oliwę z oliwek [...]

[...] jak przed zimą robić dziennie około 16km, - cwiczenia 1h codziennie (w domu z hantlami) - no i odpowiednie odżywianie: *7:30 - śniadanie - kanapka z szynką/mięsem + warzywa (pomidor,ogórek, sałata itp.), -płaki kukurydziane z mlekiem, *10:40 - 2 śniadanie w szkole - 2 bułki z szynką/mięsem + warzywa (pomidor,ogórek, sałata itp.), - owoc, *13:30 - [...]

Moj plan treningowy w tygodniu: pon: silka, sroda: karate, piatek: silka, sobota: karate. Dzienne zapotrzebowanie: bialko 2g, ww 4, tluszcze 1,5, 3188 kcal, waże 85 kg. Diete mam rozlozona na dwa dni: treningowy i nietreningowy. Dzien treningowy: Bia Tłu WW I Śniadanie Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 Płatki [...]