pomidor

[...] i rzetelnie wykona za oplata - bede wdzieczny za kontakt :) Edycja: Grafika juz nie szukam :) Kolacja, 5 jaj, 100 gram szynki, 100 gram oliwek, 125 gram mozarelli, cebula, pomidor, ogorek, tabasco, ketchup, winko, sliwki suszone: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f860360bd7974a9190703b710708b2f5.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-06 18:00:14

Poprawiona wersja dietki :P Co sądzicie? Śniadanie: Otręby Pszenne na Wodzie 50g: B 8 / Tł 2 / WW 10 Orzechy Włoskie 30g: B 5 / Tł 18 / WW 3 + Jaja Kurze 180g (~3 jajka): B 23 / Tł 17 / WW 1 Posiłek w szkole I: Jaja Kurze 180g (~3 jajka): B 23 / Tł 17 / WW 1 Olej Lniany 10g: B 0 / Tł 9 / WW 0 Łosoś Świeży 100g: B 20 / Tł 14 / WW 0 Pomidor 200g: [...]

[...] ze on sie w ketozie z czasem by wyrownal. Jezeli to kwestia diety, to u mnei ona wyglada tak, ze co 4 dni wpada, watrobka, ryba i np: Sniadanko jajka na smalcu, salata pomidor+orzechy wloskie i troche brazyliskich i teoche kefiru/jogurtu nat. Potem wolowina ogorek pomidor smietana Karkowka+kalafior brokul fasola oliwa z oliwek, olej [...]

poprawilem diete 1. płatki owsiane 50g mleko 250ml 2jajka odzywka bialkowa 40g banan 120g 600,43 kcal/55,56bialka/12,51 tluszczu/66,31 wegla 2. kasza 100g kurczak 150g pomidor ogórek 483,3 kcal/39,95 bialko/ 4,3 tluszcz/ 71,2 wegiel 3. ryz 100g kurczak 150g ogórek pomidor 499,8 kcal / 39,75 bialko/ 2,8 tluszcz /78,9 wegiel 4. makrela 200g chleb [...]

[...] III POSILEK //// OK Mintaj świeży na parze 200g Szpinak 100g Oliwa z oliwek 10g 35g/12g/1g/249kcal IV POSILEK /// OK Tunczyk w wodzie - heinz 130g salata 50g pomidor 60g mozzarella 30g 43g/8g/2g/257kcal V POSILEK /// OK Łosos wedzony 60g Pomidor 60g 13g/5g/2g/104kcal w sumie B 152g - 2,6g/kg masy T 43g - mniej niz 1g/kg [...]

[...] 2% - 2 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor - banan 3. Posiłek godz. 15.00/ 16.00 [...]

[...] Posiłek nr 2 10:30 -szynka z indyka 50g 3plastry -chleb żytni-razowy 80g 3kromki -ser żółty 30g -masło roślinne Posiłek nr 3 14:00 -ryż biały 90g -kurczak pierś 150g -pomidor 100g -oliwa z oliwek 10g Posiłek nr 4 (przed treningowy) 17:00 -ryż biały 90g -kurczak pierś 150 -pomidor 100g -orzechy ziemne niesolone 30g Posiłek nr ** [...]

[...] Razem:;;450;32g;80g;1g / Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Kurczak, piersi bez skóry;100g;100;22g;0g;1g Makaron razowy;100g;366;10g;78.5g;1.6g Koncentrat pomidorowy 30%;10g;11;0g;2g;0g Razem:;;477;32g;80.5;2.6 Multiwitamina, witaminy B complex TRENING (17.00-19.30) VI posiłek (miedzy treningiem a aerobami) [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy. Jakoś źle rozłożyłam jedzenie, późno wstałam, większość jadłam po południu, na kolację musiałam podgonić jedząc obiad, ale wartości się zgadzają ;) Posiłek pierwszy podzielony na dwa. Plus rzodkiewki, pomidor, ogórki konserwowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc0115d699c945a5943d6eae901cfa1e.png

[...] śniadania najwidoczniej, bo faktycznie, dosyć kaloryczne są, ale budzę się zawsze tak strasznie głodna... xP Miski z wczoraj i dziś: plus warzywa wszelakie po trochę - pomidor, brokuły, kukurydza, groszek, marchewka, ok. 300 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a5f0bbee8c64cf1961613664abc471b.png [...]

Wczoraj - dzień nietreningowy. suplementacja: magnez, glukozamina, witamina C płyny: kawa x 3, herbata czarna, cola zero - 1 szklanka, woda - ok. 0,75 l warzywa: sałata, pomidor, kawałek ogórka, plus po trochę sałatki z porów - pory, kukurydza konserwowa i sałatki ze śledziami z papryką i ogórkiem konserwowym Miska: [...]

[...] treningu siłowego, ale zaczęłam od 30 minut na rowerku. Miałam wyrzuty sumienia, bo wczoraj na noc zjadłam popcorn {{:-( płyny: 2 herbaty czarne, 3 kawy, 2 szklanki wody suple: glukozamina, magnez warzywa: gotowane marchewki, brokuły i kalafiory, pomidor, 5 ogórków konserwowych /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aed60e9dff5a4d75b93c489d1d151a9e.png

[...] ktoś ma jakieś sugestie? suple: żadne - zapomniałam o magnezie, glukozaminy nie znalazłam warzywa: sałata pekińska 100 g, trochę groszku i kukurydzy, 300 g brokułów gotowanych, pomidor płyny: woda 0,75 l, 2 herbaty, 2 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54c4eadeca49437a9f59cabde38dc83e.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-01-07 20:24:11

[...] 5a. ok 5b. ok - ale robię rękami na przemian, wtedy daję radę spokojnie, i się nie kołyszę w przód i w tył 6. ok. +brzuchy ok warzywa: ok. 500 g - parę listków sałaty, pomidor średni, pół czerwonej papryki, kawałek ogórka, pół średniej kalarepy płyny: woda 0,5 l, kawa x 2, cola zero 0,3 l suple: magnez, glukozamina [...]

[...] dużo stresu, do południa jedzenia tyle co nic. Potem nadganiałam, cały dzień czułam głód przez to niezjedzenie porządnego śniadania, tłuszcze ciut przegięte. płyny: woda 0,5 l, kawa x 2, herbata x 1 warzywa: trochę świeżych, pomidor, papryka, ogórek suple: magnez i glukozamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb1a39805175429aaf0428837a757ec3.png

[...] barki porządnie, i nawet powtórzenia nie ucierpiały ;) 5b. ok 6. ok, ale barki bolały, cała się trzęsłam od pierwszej sekundy ;P Miska: warzywa: kilka liści sałaty, średni pomidor x 2 , pół ogórka, kilka brokułów, kilka mini-warzywek ze słoika ;) ale generalnie, trochę za mało. suple: glukozamina, magnez płyny: woda 0,75 l, kawa x 2, herbata z [...]

09.02 - DNT warzywa: gotowane marchewki, kukurydze, papryki - około 80 g; 2 ogórki konserwowe, pomidor suple: glukozamina płyny: kawa x 3, woda 0,75 l, herbata Jak na mnie, miałam długi dzień. Wstałam po 8, także trochę więcej zjadłam. Posiłek drugi podzielony na dwa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac68f08c509b43dd9e3e46f448240ea1.png

06.03 - DNT Wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę Dzisiaj: płyny: kawa x 2, woda x 1 l suple: nic, zapomniałam warzywa: mrożone ok 200 g, pomidor, kiszony ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc22739b9a49413e86d3b2b655c46363.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e11987da3d1b44d888b1dbe76ce9b3c6.png

[...] nienajlepsza, węgle głównie z bułek i chleba (tosty ;-D), wpadła sklepowa szynka z kury, ale wartości ok, kolacją dopchnę białka i tłuszcze ;) Jutro wrzucę pomiary. warzywa: pomidor, pół papryki czerwonej płyny: woda 1 l, kawa x 2 suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bedd0e4a3e634298b41d77761930d8cb.png Zmieniony przez - [...]

10.03 - DNT MISKA: warzywa: pomidor, pół słoika kiszonych ogórów suple: glukozamina, magnez płyny: kawa x 2, woda 1 l, cola zero 0,75 l /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59574900e8a445ff8dc0c774db05ff36.png POMIARY: Waga mi nie działała, a byłam bardzo ciekawa, jak tam zmiany w ko ;) niby te wartości są bardzo podobne cały czas, ale mam wrażenie, [...]