pomidor

[...] była na maxa mokra gigant seria na koniec dała super pompę i mega uczucie pieczenia w nogach Dieta: 1.białko + truskawki 2.owsiane,słodzik,jaja +omega3 3.kura,kapusta,pomidor,szczypiorek,włoskie 4.kura,kapusta,pomidor,włoskie 5.kura,makaron durum (przed treningiem) 6.suple (zaraz po treningu) 7.kura,ryż biały (po treningu) 8.w planach: [...]

[...] 2.owsiane(100g),słodzik, jaja(180g) + omega3+multiwitamina -w czasie aero 20g BCAA Xtra -jabłko 3.kura(125g),naleśniki z mąki pełnoziarnistej (mąka 75g,jaja60g,woda+słodzik),pomidor 4.kura(125g),groszek+czerwona fasolka~200g,włoskie(10g) 5.kura(125g),groszek+czerwona fasolka~200g,włoskie(10g) 6.kura(125g),groszek+czerwona [...]

MVP Iso Muscle 94 40g Płatki owsiane 80g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Jaja kurze całe 180g Białko jaja kurzego 80g Mąka pszenna, typ 2000 20g Sos keczup 20g Oliwki zielone marynowane 70g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż długoziarnisty parboiled 80g Papryka czerwona 50g Pomidor 100g Cukinia 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż [...]

[...] OMEGA 3 3g Ziemniaki wczesne 700g Mąka żytnia, typ 2000 17g Cebula 100g Jaja kurze całe 25g Pomidor 255g OMEGA 3 3g Ocet jabłkowy 30ml Sos grzybowy Knor Koncentrat pomidorowy 30% 40g Ziemniaki wczesne 700g Mąka żytnia, typ 2000 17g Cebula 100g Jaja kurze całe 25g Pomidor 255g OMEGA 3 3g Ocet jabłkowy 30ml Sos grzybowy Knor Koncentrat [...]

Płatki owsiane 70g DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN 27g Rodzynki suszone 10g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 30g MVP AMINO MEGA 2300 2g Wołowina - udziec 150g Kuskus durum 100g Pomidor 150g Rucola 100g Oliwa z oliwek 10g Ocet jabłkowy 30g Wołowina - udziec 150g makaron farfalle durum 50g [...]

Płatki owsiane 40g Rodzynki suszone 10g FA Whey Protein 50g OMEGA 3 4g Wołowina - udziec 150g Papryka czerwona 150g OMEGA 3 4g Wołowina - udziec 150g Rucola 30g Pomidor 190g Oliwa z oliwek 12g OMEGA 3 4g Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 120g Rucola 40g Pomidor 60g Oliwa z oliwek 5g SCITEC 100% Whey Protein 15g B: 142g ; TŁ: g ; WW: 59g ; [...]

[...] 20/17 20 russian twist - przypomiało mi się to ćwiczenie i fajnie bo je lubie ;-) 7,5kg/10 na stronę 7,5kg/10 na stronę miska sobota I jajka+boczek+mozarella+chleb żytni+pomidor II schab pieczony+chleb żytni+kapusta kiszona+pieczarki marynowane III makaron żytni+ mięso mielone z indyka+pomidor+cebula IV kurczak+pasztet z [...]

[...] 10 lipca: beztreningowy (rower 20km - noca po lesie ) dieta z sola 1780kcal: 1: owies, jajka 370kcal 2: soczewica, kura, warzywa 265kcal 3: j.w. 4: j.w. 5: kura, ser zolty, pomidor 230kcal 6: ser zolty, grahamka 290kcal 7: kura 100kcal razem: 1780kcal, 170B, 46T, 176W 11 lipca rower 115km, 6h45min w siodelku dieta z sola ok. 2400kcal + 1 piwo [...]

Ember ja napedzam metabolizm dzisiaj do 16 zjadlam: 1. chleb razowy 180g, serek wiejski, jajko, pomidor 200g (103g wegli) 2. makaron razowy 75g, kura, jogurt nat, pomidor 400g (64g wegli) 3. makaron razowy 75g, kura, jogurt nat, pomidor 400g, brzoskwinia 200g (88g wegli - potreningowy) w tym momencie bylo juz 255 z 255g zalozonych wegli. a [...]

[...] cebula - przepyszne :-)) /SFD/Images/2015/12/31/d2052dc5d4bf433cbea09ee1973cb91c.jpg trzeba sobie jakoś radzić na rowerowej wyprawie ;) 200g granulowanego twarożku + ogórek, pomidor, szczypiorek /SFD/Images/2015/12/31/718439106b27411da8f1e4b75b8eb314.jpg po południowy grill :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 2 kaps rano [...]

[...] jedzenie i było tak: 06.05.12 regeneracja dzień nr 5 1.ciecierzyca, jajko, ogórki małosolne 2.jajka, brokuł, marchew 3.jajka, brokuł, marchew 4.jajka, ser żółty, pomidor 5.twaróg z mleka wiejskiego, oliwa, rzodkiewki +mleko do kawy, sok pomidorowy 07.05.12 rege, dzień nr 6 Tu zaczęła mi się ciekawa faza: pomidory krojone na plastry, [...]

No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) [...]

[...] tez uzywam widzisz ? widzisz ?? :-D 6. Zginanie ramion z hantlami jednocześnie na ławce skośnej 4 x 10 miska 1.50g płatków+30g białka 2. 30g ryzu bassmati+120g kury+pomidor+olej 3. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 4. 50g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej 5. 30g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+olej 6. odzywka [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry (80 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (70 g) Fasola konserwowa red kidney (30 g) Kukurydza konserwowa (35 g) Pomidor (125 g) Koncentrat pomidorowy 30% (17 g) Cebula (25 g) Oliwa z oliwek (10 g) Makaron Razowy (75 g) 17:00 - podwieczorek Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (180 g) 20:00 - [...]

DZIEŃ: 18 Nietreningowy, miałem lenia i siedziałem w domu i cały czas tylko podjadałem dobre rzeczy hehee. MICHAAAA: !!! 1(sniadanko) jaja + chleb + pomidor + owsiane + oliwa 2 jeden gołąbek 200g + sok(marchew burak jabłko) 3 makaron + mięsko + orzechy włoskie ziemne i cos tam jeszcze chyba było heheh 4 makaron + ser biały 5 makaron + mięsko + [...]

[...] - omlet z 5 całych jaj, 2 ząbki czosnku, świeży imbir, zioła prowansalskie, chilli, kurkuma, koperek, kminek, 5gr oleju kokosowego, 20 ml oliwy, kiwi, papryka, sałata, pomidor - omlet z 5 całych jaj, 2 ząbki czosnku, świeży imbir, zioła prowansalskie, chilli, kurkuma, koperek, kminek, 5gr oleju kokosowego, 20 ml oliwy, kiwi, papryka, [...]

Dzień 2 Tydzień 1 1. Dieta 07:30 - 1/2 bulki razowej z mortadela, pomidor, monte, 2 x jajka 10:30 - 1/2 bulka razowa, mleko, salatka z makreli na ostro, pomidor 13:30 - warzywa, ryz, tunczyk 16:30 - warzywa z mrozonek mix, SPALILEM wiec ochyda !!!, 18:00 - 1/2 twarogu, pomidor, serek wiejski 22:00 - 1/2 twarogu 2. Trening 8:30 - 9:30 [...]

[...] pompki na por. - 12xcc/12xcc/10xcc sciąganie wyciągu górnego - 10x35/40/45kg http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 16.30-21 1. ryż 100g + 400g kury + sałatka(pomidor,cebula,naturalny jog) 2. jajecznica z 5jaj + mała kromka chleba + owoc 3. białko 70g + oliwa 50ml 4. twaróg 250g + odrobina jogurtu + 30ml oliwy [...]

[...] 50g, chia 15g, orzechy brazylijskie 25g, nektarynka 175g; (25/60/25) 21.00: indyk, ryż brązowy, melon żółty 220g, jajko, orzechy włoskie 30g, czekolada 99% 5g, pomidor x3, szpinak, kakao x2. (35/60/30) (Trochę za długie odstępy.) (90/175/80, 1780) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; wapń, probiotyk. Sporo na nogach (i [...]

[...] przed treningiem Podczas treningu wypiłem następne 10g BCAA II posiłek 2 banany 30g SFD WPC Protein Plus III posiłek 300g skrzydełek z kurczaka w sosie sałatka pekińska, pomidor, sos czosnkowy (jogurt naturalny, zioła, czosnek) SFD/Images/2015/8/3/6c540fadce7140d1be310290b499569e.jpg IV posiłek 300g skrzydełek z kurczaka w sosie sałatka [...]