Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na powiększenie masy? 2. Jakie ćwiczenia polecacie? 3. Ile zajmie mi zrobienie "kaloryfera" Moja dieta: Śniadanie: Płatki owsiane 2. Śniadanie: Chleb razowy + ser + sałata/pomidor Obiad: Mięso + makaron/ryz + sałatka Kolacja: Jaja + twaróg Wzrost: 170cm Waga: 55kg (wiem strasznie mało) Chce dodać że jeszcze nie ćwiczyłem, ani nie stosowałem [...]
[...] hmb treca Śniadanie 7.00 Bułka z dżemem,płatki kukurydziane cornflakes Drugie śniadanie 12:00 Bułka z żółtym serem Obiad 15:00 Kopiec pyr kotlet z piersi kurczaka do tego surówka Kolacja 19:00 2-3 Bułki z szynką serem twarogiem i pasztetem do tego pomidor i ogorek Czy to ma sens ?? Proszę o pomoc ,moze pomozecie mi ulozyc jakas pozadna diete??
[...] 70g/Węglowodany 180g- w dzień nie treningowy,220g- w dzień treningowy. Produkty które spożywam to : chleb polskie zboża, masło proserce, polędwica z kurczaka, ser edamski, pomidor, ryby, filety z kurczaka, ryż, ziemniaki, sosy z proszku, twaróg półtłusty, dżem, mleko, warzywa na patelnie, papryka, banany, brokuły, sałata, nasiona słonecznika, [...]
WITAM MOJA DIETA NA MASE,POTEM WRZUCE OBLICZENIA. 07:30 HERBATA BEZ CUKRU+ PLATKI OWSIANE+MLEKO+BANAN 10:30 CZARNY CHLEB+ JAJKO NA TWADO+POMIDOR+OGOREK 13:30 KASZA GRYCZANA POL TOREBKI (50G)+OLIWA Z OLIWEK 3 LYZKI+100 G PIERSI Z KURCZAKA 15:30 KASZA GRYCZANA 100G (1TOREBKA)+RYBA+SALATKA WARZYWNA + OLIWA Z OLIWEK 17:00-TRENNING PO TRENNINGU GAINER [...]
otoz mam diete ktorej sie trzymam. ostatni posilek jem o 21 , jest to warog + szczypiorek, rzodkiewka, pomidor. o 21.45 klade sie spac. jednak sporadycznie, powiedzmy raz na tydzien leci jakis dobry mecz/film w tv i klade sie spac kolo polnocy. co robic w takich wypadkach ? mam dolozyc jakis dodatkowy posilek , bo jednak to sa 3 godziny [...]
Witam. Cel: masa na taniej i prostej diecie. Moje Dane: 170cm wzrostu, 85kg wagi. Dieta: I - 100g owsianki, 300ml mleka, rodzynki, ok.30-40g bialka II - 100g ryzu, 125-150g piersi z kurczaka, duzy pomidor III - j/w IV - j/w V - j/w VI - pół lub cała kostka białego sera miedzy posilkami ok. 3l wody mineralnej. Prosze o skorygowanie jej :)
Witam Czy połączenia Thermo speeda extreme z Olimp Whey Protein Complex 100% będzie dobrym rozwiązaniem ? Ćwicze Boks 4x W Tygodniu Dieta. RANO - OWSIANKA Z MLEKIEM (0.5 LITRA) / SZKOLA - 2 KANAPKI Z SEREM BIALYM + POMIDOR + JOGURT NATURALNY / WRACAM DO DOMU - JABLKO/BANAN + SZLKANKA MLEKA / OBIAD - ROZNIE :) / PO TRENINGU - BANAN potem BIALKO / [...]
Sniadanie: płatki owsiane górskie, z jogurtem truskawkowym OBiad- kurczak(pieczony z cebulą/czasami z papryką) ryż parabol, sałatka pomidor ogórek) Po obiedzie serek wiejski z pomidorami i przyprawami/ rosół z kury z ważywami Wieczór- tak samo jak po odbiedze serek wiejski albo rosół Czy taka dieta jest dobra? bo dodać co odjąć Wiem że rosół nie [...]
[...] 50g owsianych, 40g słonecznika 2,3,4,5 Makaron(ryż basmati,kasza gryczana)100g, 150g piersi(mintaja), 40g słonecznika(15g oliwy) oprócz po tren. 6twaróg 200g, oliwa 15g Do każdego posiłku ważywa głównie cebula, pomidor, fasolka szparagowa,brokuły. Przed i po tren carbo 50g, i po tren porcja białka Prosze o sprawdzenie i ewentualne uwagi
Witam.! Jestem na diecie redukcyjnej. Jest to posiłek potreningowy(aeroby) tunczyk w wodzie 100g kasza gryczana 40g kukurydza konserwowa 20g pomidor 100g b28/t3/w32/266kcal chce ten posilek zastapic jakims innym poniewaz "nie wchodzi". najlepiej zeby to nie był kurczak bo jem go non stop. mozecie coś poradzic?
Witam Mam pytanie czy moge robic takie danie (przed,po treningu): Na patelnie pomidor ppokrajany w kostke,cebula,papryka,pieczarki,groszek,przyprawic przyprawami,smazyc(oczywiscie na patelni teflowej z mala iloscia oliwy ) do tego wrzucic ugotowany ryz/makaron+ piers (w kostki,przyprawiona,w piekarniku pieczona lub na wodzie) moze byc cos [...]