pomidor

[...] bardziej mi o zrzucenie kilogramów dlatego, że potrzebuje być lżejszy na owej pozycji. Mam diete na zasadach - śniadanie 07:00 - 4 kromki ciemnego chleba(szynk z kurczakaa pomidor/ser light pomidor) - drugie śniadanie(po treningu) 9:45 - jabłko/mandarynka - Obiad 12:30 - zazwyczaj jest to ryż z filetem lub kasza z filetem - o 14:30 - jabłko/ [...]

[...] 16 min orbi.potem rozciąganie .podsumowując wymęczyłam się fajnie micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/959abcca233e4774b3842f1dba699d23.png micha woda 1,5 l suple noble health , tran , warzywa-pomidor ,cebula,pieczarki ,papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef63d7f706294284bba6cd669917a108.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-18 09:09:16

[...] 1 posiłek: płatki owsiane 120 gram, orzechy 50 gram, kakao 10 gram, Whey C6 40 gram, rodzynki 40 gram. 2 posiłek: chleb razowy 120 gram, kurczak wędzony 150 gram, pomidor, oliwa z oliwek, 3 posiłek: Ziemniaki gotowane 400 gram, surówka porowa 200 gram, pierś z kurczaka 150 gram, 4 posiłek: Ryż paraboliczny 100 gram, pierś z kury 150 [...]

[...] myślę o różnych rzeczach @-| Tak sobie wesoło i beztrosko dietkuję, ale muszę się bardziej zdyscyplinować... Suplementy: Magnez, centrum Płyny: woda, woda jodowana, kawa Warzywa: mrożony szpinak, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4a3dc0722264baba1ec523d432cf4c4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c03a6e32be64a128115a68efffe39d2.png

[...] pierś z indyka, wiórki kokosowe, masło klarowane 3. ziemniory, pstrąg wędzony, marchewka z groszkiem, masło śmietankowe 1 907,8 kcal 120,3B 175,3W 80,6T Warzywa pomidor, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, rumianek, herbata Suplementacja multiwitamina, GABA, tran Leki Novothyral Jutro trening na szczęście, trzeba rozładować [...]

Warzywa do posiłku to będzie głównie pomidor, brokuły, zielona fasolka szparagowa. Nie będę komponował z tego żadnych posiłków tylko jadł produkty osobno odnośnie jadłospisu powyżej. Myślisz że to zestawienie będzie lepsze niż poprzednie? Śledzia zmieniał bym z makrelą wędzoną lub twarogiem tłustym ? Nie za mało białka? [...]

[...] rowerku a reszta na biezni to wyszlo na odwrot bo nie moglam sie podniesc jak juz klaplam na rowerku @@-).Maz jak mnie zobaczyl ,spytal sie -a Tobie co sie dzisiaj stalo ?%-) MISKA warzywa-pomidor,ogorek,cebula suplementy-witaminy,omega3,magnez napoje-kawa ,woda z cytryna ,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9d6549e0673476091618eb2c8ed65b2.png

[...] mi się nadgarstek (chyba coś nie tak robię):-( Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92775c9bef894ca0b459a668b6e32d9b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-17 14:31:06

[...] kg wróciło w przeciągu roku. Poniżej przykładowy dzień diety (kaloryczność to ok 1500-1600 kcal): śniadanie 7-8: 120 g chleba żytniego razowego, 100 g twarogu chudego, 50 g pomidora, 50 g ogórka zielonego, 10 g szczypiorku, do tego herbata zielona/biała/czerwona (nie słodzę herbat) II śniadanie 10-11: 125 g jogurtu 2% tłuszczu, 250 g mrożonych [...]

Witam jako, że jestem laikiem w dietach oraz na forum proszę o wyrozumiałość. Układając dietę korzystałem z dziennika posiłków i wyszło mi coś takiego: 1 posiłek: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 Płatki kukurydziane 50 Jaja kurze całe 150 2 posiłek: Chleb żytni razowy 120 Szynkówka wieprzowa 50 Masło extra 15 Orzechy włoskie 50 Pomidor 100 3 [...]

[...] 50kgx15, 57,5kgx12 8. Klasyczne spięcia brzucha leżąc 4x15 Menu wczorajsze: 1. owies, migdały, orzechy włoskie 2. wołowina dziec, ziemniaki, ogórek zielony 3. indyk, ryż, pomidor, oliwa 4. kurczak, ryż, ogórek kiszony Menu dzisiejsze: 1. owies, migdały, orzechy włoskie 2. pstrąg, chleb żytni razowy, masło, marchew 3. kurczak, ryż, papryka 4. [...]

[...] (L), 5 x 16 kg (P) 6. Swing: 20 x 20 kg, 18 x 20 kg, 18 x 20 kg, 17 x 20 kg Scyzoryki 20 powt. + przekładanie złączonych nóg na boki bez dotykania ziemi w leżeniu na plecach x 20 (P+L) Micha: sałata lodowa, pomidor, ogórek, marchew herbata biała, czarna, kawa x 2 , woda x 0,7l /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/681befbd211e4671b1e3be31f3f1df21.jpg

[...] domowej roboty http://dorisk.gbzl.pl/foty/250B.JPG 4. 2 całe jaja, 70 g makaron razowy, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, ogórek i papryka konserwowa, kukurydza, cebula, pomidor http://dorisk.gbzl.pl/foty/254B.JPG 5. 15 g kazeina UNS, 15 g orzechy brazylijskie ( DZIĘKUJCIE, ŻE WY NIE MUSICIE TAK KLĘCZEĆ BY DOSTAĆ AMCIU) }:-( [...]

[...] tego nie dam rady wprowadzić niczego więcej. Mam nadzieję, że chociaż utrzymam siłownię co dwa dni{{:-( Micha: +Theraflu, Aspiryna +lodowa, cebula, seler naciowy, pomidory +woda, skrzyp z pokrzywą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2b455a760cf4dc2b570fd72ad42700d.png DT 5., 16.01.2015 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x22, [...]

[...] whey 2. twarozek, dziki ryz, orzechy wloskie, ogorek, 3. wolowina chuda, dziki ryz, olej kokosowy, cukinia 4. wolowina chuda, dziki ryz 5. krewetki, jajo, olej kokosowy, pomidor, cukinia (+whey) Dla odmiany wyjatkowo nie bylam glodna i nawet musialam sie zmuszac do zjedzenia wszystkiego Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-01-16 15:15:11

DNT Trening przelozony na jutrzejszy dzien (dziecko mi sie rozchorowalo ) MISKA warzywa-salata,cebula,pomidor,ogorek suplementy-magnez,omega3 napoje-kawa,woda,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/130a7533ae5442b8be9cd1915af53c94.png

[...] KOCHANE MOJE :-D wieczorkiem planuję trening ... a tymczasem miska ZASTANAWIAM SIĘ CZY MOGĘ JESZCZE ZWIĘKSZYĆ WĘGLĘ do 180 a uciąć trochę tłuszczu ? woda 1,5 l ,suple kolagen i tran , warzywa/pomidor ,ogórek ,cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1665d6d635b4455b016d072ec39e33d.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-16 11:28:25

[...] czyli na brak ruchu nie będę narzekała:-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93d63996d54245ffb8fc7ce619ea8237.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-16 11:13:32

[...] 45 min..nie wiem czy jest się czym chwalić czy wręcz przeciwnie ale mialam wyrzuty sumienia ze od rana nie dobiłam do 60 min.. Dieta: 1.6 jaj 1 cale+ jablko+platki 2.ryż+ pomidor+ kurczak Przed treningien bcaa+ glutamina+ l- carnityna +CLA Po wit.c+ glutamina+ bcaa 3.posilek czyt.2 4.ziemniaki+ brokul+ kurczak+ olej lniany 5.6 bialek jaj+ [...]

[...] makaron grzybowy pełnoziarnisty, fasola, brokuły 15:30 1 jabłko 17:05 Insanity zaraz po 1/2 banana 19:30 kolacja: garsc szpinaku, garstka kielkow lucerny, 1/2 marchewki, 1 pomidor, kilka oliwek, łyżeczka oliwy, 1/2 makreli, 1/3 batata PRZYKŁAD 2: 6:30 śniadanie: 1/4 twarogu półtłustego + 3 łyżki otrębów + cynamon, kardamon + 1 banan + 1 jabłko [...]