pomidor

[...] trochę zaburzony godzinowo bo zaspałam 10:00-11:30 trening jw 11:30 omlet z 2 jaj 100g, orzechy włoskie 20g, rodzynki 20g, jabłko 100g 13:30 tuńczyk z wody 150g, ryż 50g, pomidor 100g, oliwa z oliwek 15g 16:00 kurczak 120g, ryż biały 60g , brokuły 150g 19:00 serek waniliowy 130g i nie jestem w stanie zjeść ani twarogu ani wypić WPC :( na [...]

Pomidor i ogórek z warzyw niestety za mało Trzeba sałatę, brokuły, kalafior itp. A szkoda, bo nie lubie

[...] 12x20s/30t Trening wydaje mi sie dobrze zrobiony,poniewaz mialem po zrobieniu typowe objawy po treningu HIIT.Nie bylo latwo,ale jakos przebieglem. Micha ok od rana omlet+pomidor schab gotowany+salatka warzywna serek wiejski po treningu tunczyk+ryz bialy+brokul Troche malo posilkow dzis,ale to z tego powodu ze pozno wstalem. Mam takie pytanie [...]

Elo, moja propozycja: 1) Płatki owsiane 100g mleko 300 ml rodzynki 20 g orzechy 10 g 2 jajka + pomidor 2) Twaróg 100 g Makaron durum/pełne ziarno 100 g Jogurt naturalny 100g warzywa 3) Chleb żytni razowy 100 g Szynka z piersi/pierś czysta 100 g olej lniany 10 g warzywa 4) Ryż brązowy 100g Pierś 100g TRENING 5) Chleb żytni razowy 100 g Tuńczyk (3-4 [...]

[...] PIERWSZE ŚNIADANIE 8:00 Mleko Płatki owsiane Orzechy włoskie Suszone owoce ( rodzynki, banan itp. ) DRUGIE ŚNIADANIE 11:00 Bułka razowa Filet z kurczaka Warzywa ( pomidor, ogórek, sałata itp. ) PIERWSZY OBIAD 14:00 Ryż brązowy Gotowana pierś z kurczaka Oliwa z oliwek TRENING Odżywka białkowo węglowodanowa ( zaraz po treningu ) + banan [...]

po lewej? pomidor cebulka jakaś marynata ?

no właśnie węgli to ja mało jem bo tylko z warzyw typu sałata, pomidor, taka mieszanka włoska gotowa (2,4g. ww/100g) Mam dość jak zjadłam np. o 14-tej sałatkę z: 100g. sałaty, mały pomidor, 3 rzodkiewki, 3 łyżeczki siemienia i 2 łyżki otrąb i 9 g. oliwy z oliwek + 150g pangi. Chyba ten błonnik tak mnie rozpycha bo rano zjadłam jeszcze 9 g. otrąb [...]

[...] Ryż ugotować, ostudzić, odcedzić. Potem wymieszać go z ubitymi jajkami, serem, tartą bułką i przyprawą. Na patelni rozgrzać masło, wyłożyć masę omletową. Na jej jednej połowie ułożyć pokrojone w plastry pomidory. Patelnię przykryć, omlet usmażyć na małym ogniu. Podawać oprószonym szczypiorkiem. Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-06-18 16:59:26

[...] 150g, tuńczyk z wody 150g, banan 120g 14:00 pierś z kurczaka 120g, kapusta kiszona 200g, ryż 50g, olej lniany 15g 17:00 serek wiejski 150g, orzechy włoskie 30g, ogórek 150g, pomidor 150g 20:00 twaróg półtłusty 50g B 129g, W 136g, T 58g 1510 kcal Czwartek 6:15-8:00 trening 8:30 omlet 2 jaja 100g, jabłko 150g, orzechy włoskie 20g, rodzynki 30g [...]

[...] czy nie idę w złym kierunku. a wiec Dieta przedstawia się tak: sniadanie serek wiejski 22g białka II sniadanie tunczyc w wodzie 25g białka Obiad pierś z kurczaka 200g + pomidor lub sałata w sosie winegre IV posiłek 200g piersi o jakies warzywko V posiłek odzywka białkowa 25g białka w ciągu dnia jeszcze dojdzie trochę truskawek albo jakis [...]

[...] z indyka 100g lub 3 jajka, 2 kromki chleba razowego +warzywa B:22, T:13, W:46, 392 kcal 3 posiłek - 13:00 Serek wiejski 200g Chleb razowy 10g oliwy z oliwek jakieś warzywko pomidor/ogórek etc lub owoc B:20, T:12, W:30, 308 kcal 4 posiłek - 16:00 - przedtreningowy 75g ryżu brązowego 150g pierś z kurczaka/tuńczyk B:38, T:3, W:51, 390 kcal 5 [...]

[...] 150g, tuńczyk z wody 150g, banan 120g 14:00 pierś z kurczaka 120g, kapusta kiszona 200g, ryż 50g, olej lniany 15g 17:00 serek wiejski 150g, orzechy włoskie 30g, ogórek 150g, pomidor 150g 20:00 twaróg półtłusty 50g B 129g, W 136g, T 58g 1510 kcal No i znowu dałam ciała - napadłam jak szalona pół godziny temu bułkę z masłem, do tego kiełbasa i ser [...]

Gotowane mogą być, ale lepiej świerze. Warzyw jest dużo Może być sałata, kalafior (gotowany), pomidor, ogórek, brokuły, kapusta czerwona/biała i tak dalej. Jedz jakie chcesz, byle dużo

Warzywa ? Moj drogi, my zakladamy, ze one sa w wiekszosci posilkow, dlatego nikt nie zwraca uwagi... (nie wlicza sie ich do bilansu, wiec latwo przeoczyc, przy poprawianiu diety) Warzywa sa bardzo wazne, bo przy zwiekszonym spozywaniu bialek, dzialaja odkwaszajaco dla organizmu... Urozmaicenie: Ryby, wolowina, mieska duszone, ktore sam [...]

[...] po prostu. jedzonko srodowe: I owies, 40g; 5 bialek+cale jajo (omlet); 2 lyzeczki dzemu truskawkowego bez cukry (46kcal w 100g; 9g wegli w 100g);papryka zolta mala i maly pomidor II oliwka,lyzeczka;piers z kurczaka;owies,40g;3 lyzki mleka sojowego light;papryka czerwona III whey z mlekiem chudym, 150g IV ryba wedzona (pstrag);2 chlabki [...]

no fakt, ale tez nie chce ciagle jesc miesa w posilkach bo moze sie bardzo szybko znudzic ;) pokombinuje pozniej i poczytam troche, pewnie znajde jakis zamiennik dobry :P (niestety ryb nie lubie :/) a jak z tymi truskawkami? ;) jeszcze takie pytanko... czy moge do 3-4 posilku dodac jakas niewielka surowke (np. salata, pomidor, ogorek itp)?

[...] minumum 6 tyg pojade na diecie CKD ktora podam i prosil bym was o ocene jej i poprawienie jak co:) waga 75 zapotrzebowanie - 2160 1 jaja całe - 180g B:20, T:15 , W:1 pomidor - 200g B:2, T:0 , W:5 ser gouda tlusty - 100g B:25, T:21 , W:1 ogorek - 100g B:1, T:0 , W:2 tran - 5g B:0, T:5 , W:0 B:47 , T:41, W:7 2 łosoś - 100g B:20, T:14 , W:0 [...]

[...] Mleko 0,5% 50g Płatków owsianych 15g orzechów włoskich 15g rodzynek Łyżeczka pestek dyni Łyżeczka siemię lnianego Drugie śniadanie: Trzy kurze jajka na twardo Warzywa ( pomidor, ogórek, sałata itp. ) Łyżeczka oleju lnianego Pierwszy obiad: 50g ryżu brązowego 100g gotowanej piersi z kurczaka Łyżeczka oleju lnianego Drugi obiad: 50g ryżu [...]

[...] ryżu (brązowy) -warzywo 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -jakieś mięso(ryba,kurak) -100 g ryżu ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka 20:00 KOLACJA -2 kromki razowego chleba do tego sałata,pomidor -100 g twarogu półtłustego -jogurt naturalny oto koniec mam nadzieje że tak będzie lepsza niż ta wcześniejsza którą napisałem w innym wątku

[...] ryżu (brązowy) -warzywo 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -jakieś mięso(ryba,kurak) -100 g ryżu ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka 20:00 KOLACJA -2 kromki razowego chleba do tego sałata,pomidor -100 g twarogu półtłustego -jogurt naturalny oto koniec mam nadzieje że tak będzie lepsza niż ta wcześniejsza którą napisałem w innym wątku