Wielka Nadwaga !!

Gotowane mogą być, ale lepiej świerze. Warzyw jest dużo Może być sałata, kalafior (gotowany), pomidor, ogórek, brokuły, kapusta czerwona/biała i tak dalej. Jedz jakie chcesz, byle dużo

ale to nie zaszkodzi jak zjem dużo ? mi np. jedna marchewka by starczyła na te drugie sniadanie :P i na podwieczorek druga :)

P.S ... co lepiej jest ... Twaróg Połtlusty czy Chudy ? i czy na kolacje moge zjesc około 150g produktu ?

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2008-06-18 23:37:38

Nie przeszkadza że zjesz dużo. Jeśli jesz dużo warzyw, to tylko pomoże. Wyjątkiem są ziemniaki, ale ich dużo nie wciśniesz
To, że wystarczy Ci jedna marchewka, to nie znaczy, że to będzie zdrowe Na tym forum jest dużo wypowiedzi ludzi, gdzie piszą, że na diecie redukcyjnej jedzą więcej niż mogą (bo tyle wynosi zapotrzebowanie, więc muszą jeść) i chudną Przyzwyczaj się do teog, że nawet od dużych ilości ZDROWEGO jedzenia schudniesz

Hej co prawda jeszcze g**** wiem o odchudzaniu, ale ja stosowałem dietę mniej wiecej taka:
sniadanie 8:00
jajecznica z 4 jaj + kromka razowca + musli z mlekiem 0,5 % - do tego posiłku dawaj dużo kalorii
lub
4 jajka na twardo + serek wiejski + oliwa
lub
musli z mlekiem 0,5 %

2 posiłek
3 lub 4 jaja na twardo, mozesz wywalić 2 żółtka + serek wiejski
lub
czasem grahamka z z piersia z kurczaka + warzywa

3 posiłek
50g ryzu brazowego + 150-200 g piersi z kury/wolowiny/wieprzowiny

4 posiłek po treningu
70 g ryzu + jakieś mięso z 3 posiłku lub ryba w tej samej ilości

5 posiłek
warzywa gotowane, rryba wedzona/tunczyk z puszki
lub jajka/twaróg

Mniej więcej sprobuj stosować się do tej ramy, niech może ją ktoś poprawi bo kilka błędów może w niej być no i oblicz sobie swoje porcje tych posiłków tak jak Ci inni pisali wcześniej
pozdr i powodzenia nie poddawaj sie

Za mało warzyw. Do każdego posiłku mają być, chociaż jakiś ogórek czy kawałek sałaty ale musi.

Druga sprawa - trzeba obliczyć zapotrzebowanie, powtarzam po raz kolejny. Bez tego układanie jadłospisu nie ma sensu.

Zapomniałem wcześniej napisać - twaróg lepiej półtłusty. Najmniej przetworzony jest

PS: Nie dawałbym tyle jajek. Obżydzenie mnie bierze jak sobie pomyślę że miałbym ich tyle jeść Podejrzewam, że przy takiej ilości jajka na twardo kolega szybko zrezygnuje albo będzie szukał zamiany. Jako źródła białka lepiej pierś/udko/skrzydło z kuraka wszamać. Tylko nie smarzone

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-19 12:31:01

A ile cholesterolu musi być w tych jajkach.

Kurna stary wez poczytaj forum zanim cos napiszesz. Cholesterol z jajek nie ma wplywu na organizm, nie chodzi o to.

omg .... no to czas na warzywa ... ehhhh :P :) ale i tak wieczorem zjem twaróg :) może z jakims ogórkiem ?

Może być.

Odkąd jeżdze codziennie rowerem te około 25km to czuje sie o wiele lepiej ... nawet mama spytała sie czy mi też by pomogło jakby zaczeła jezdzic ... czuje ze to sprawa lepszego odzywiania i wysiłku :)