pomidor

powoli bede sie starał dojsc do perfekcji w diecie ale nie wszystko naraz tylko po trochu i zobacze jak pójdzie... dzis jestem narazie po 3 posiłkach: 1.50g owsa+4jajka+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.około 180g piersi+50g kaszy+warzywa i zaraz na trening A zmierzam do tego ze czuje od razu ze w diecie mniej wegli bo złe samopoczucie głowa [...]

[...] podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min Trening masakra daje w kosc ostroPo 10min byłem juz cały mokry micha : 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.jajko+wątróbki drobiowe+5g makaronu durum+kapusta kiszona TRENING 5. małe jabłko+udko 6. 3jajka+pekisna 7.przed snem wejdzie twaróg watróbka [...]

[...] tego ze był rano to nie pamietam kiedy mi sie tak dobrze cwiczyło micha: 1. 50g owsa+4jajka TRENING 2. 270g piersi+kiwi 3. bułka z twarogiem 4. 4jajka+łyzka oliwy+pekińska 5. makrela wedzona+pomidor 6. wejdzie twaróg+łyzka oliwy oliwa dla mnie to masakra ledwo ja zaczałem stosowac do diety to juz na sama mysl o niej mnie bierze na wymiony;/

[...] do klatki - 30 sek walki z cieniem przez 20min pomiedzy jedna seria max 30s przerwy i nastepna Na koniec pomęczyłem brzuch i porobiłem pomki micha: 1.50g owsa+4jajka+pomidor TREENInG 2.udko+jabłko+kawałek szynki swojskiej 3. 4jajka+pekińska 4. 4jajka+kawałek szynki swojskiej+pekinska+10 orzechów włoskich 5. zjadłem teraz troche sałątki [...]

[...] - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy poźniej pobiegałem w miejscu 10min a na koncu zrobiłem brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z serkiem 3.50g owsa+4jajka+surówka TRENING 4.udko+jabłko 5.makrela wedzona+pekińska 6.wejdą 3 jajka+oliwa Wuchta dzięki za odpowiedź

dzis zrobiłem tabate i brzuch, i pare kilometrów dzis przebutowałem micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.50g owsa+4jajka+ogórek TRENING 5.jabłko+udko 6.twaróg+oliwa Avasso to dokładanie jak ja sam nie wiem co bede robił przez wakacje i czy mi ich nie zabraknie choc w sumie w tamtym roku całe wakacje cwiczyłem oprócz przerwy na [...]

[...] ból ale myśle ze szybko przejdzie micha: 1.4jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z szynka 3.50g owsa+wątróbka+ogórki+troche papryki TRENING 4.około 300g piersi+jabłko 5*.3jajka+pomidor 6.4jajka+ogórki 7.wejdzie twaróg+oliwa 5*. ten posiłek był 1.5h po posiłku po treningowym bo dzis miałem jazdy wiec chiałem zmniejszyc przerwe do kolejnego posiłku [...]

[...] - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 15 min bieg w miejscu a potem brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.30g owsa+4jajka+sałatka TRENING 4.150g piersi 5.bułka z szynka+kiełbaska z ogniska 6.20min temu wszedł twaróg dziś byłem na ognisku wiec zjadłem [...]

dzis rano zrobiłem: tabate 15min bieg w miejscu brzuch micha tak jak wspominałem była szczerze mówiac****owa rano zjadłem 4jajka+pomidor TRENING 150g piersi a poźniej juz na komuni makaron+1 ziemniak+kotlet schabowy+piers z kurczaka+rolada+sałatki poźniej było sporo ciasta, jakies tam ryby i sałatki ogólnie to zracie takie jak to jest na [...]

dzisiejszy trening: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów i tak przez 20minut jak najwiecej obwodów a poźniej 10min taboretu i brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor+pół jabłka TRENING 2.udko z kurczaka 3.3jajka+kapusta kiszona 4.makrela wedzona+szpinak 5.wejda 3jajka+szpinak 6.a przed snem twaróg kurde nadal nie mam tego planu ułożonego, nie [...]

[...] wiekszy niz wczoraj, oby tylko nie było burzy bo na 21 mam zaplanowane areo edit: właśnie wróciłem z aero które trwało nieco powyzej 30min micha z dzis: 1.4jajka+20 orzechów+pomidor 2.4jajka+30g boczku+ogórek 3.170g makreli wędzonej+kapusta kiszona+ogórek 4.3jajka+30g boczku+sałatka 5.200g wątórbki+ogórek+łyzka oliwy 30 MIN AREO 6.wejdzie 200g [...]

warzyw nie waze ale bylo pomidor x4, ogorek x2, glowka salaty, 2 surowe marchewki, 4korniszony, garsc oliwek, i jeszcze pewnie wpadnie seler naciowy zamiast popcornu przed TV zmykam, dzieki za wszystko dziewczyny

[...] 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek+0,5 jogobelli 3. 150g owsianych+4 białka jaj+50g twarogu 4. 100g kaszy gryczanej+100g piersi+pomidor+cukierek noc troche nie spokojna chyba 3 razy byłem na kiblu;/ ale moze to normalne na ładowaniu... i nie wiem czy sie spieszyc z jedzeniem bo nie wiem ile by mi sie [...]

[...] Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10 42kg 50kg 50kg Brzuch 13 Spięcia 3x15 14 unoszenie nóg 3x15 micha: 1.4jajka+25g masła orzechowego+pomidor 60min rowerka stacjonarnego 2.4jajak+ogórek,sałatka+siemie 3. 200g karkówki+ogórek TRENING ŁADOWANIE:16:30 4.banan+80g rodzynek po 40min 100g ryzy białego+piers [...]

koles ja tez jem sporo ogórków, pomidor przewaznie tylko do sniadania, a tak to jeszcze sałatka zielona, ogólnie warzyw nawet sporo idzie, a na ładowaniu, było mnije warzyw zeby sie tak bardzo nie zapychac Avasso takie mam wrażenie ale qazar pisał ze sa dwie metody ładowania albo przez iles tam godzin albo do momentu az zacznie podleac...a ja [...]

[...] wiec ich sporo wchodzi, cebula tez do jajecznicy albo watróbki(bo chyba jest ok), sałatka zielona tez spoko tylko ją myje i od raz szamie, a do sniadania zawsze wchodzi pomidor, Ann to moje przypuszczenia sie sprawdził ze mozna przesuwac, to moze zamaist po 1 tyg, zrobie po 1,5 i tez bedzie a jak wytrzymie to po 2tyg a przez weekend na [...]

[...] 27kg, 27kg, 23kg 2 Unoszenia hantli na boki 4x15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4x15 20min rowerek A poźniej był znowu rowerek 60min micha: 1.4jajka+25g orzechy+pomidor 2.180g łopatka+ogórek TRENING 3.180g łopatka+ogórek 60MIN ROWEREK 4.180g makrela wędzona+kapusta kiszona 5.4jajka+35g boczku+cebule+kapusta 6.wejdzie 200g [...]

[...] 60min rowerku i wieczorem druga sesje ale tylko 30min bo jakos czułem zmeczenie bo ogólnie dzis dzien w miare intensywny, koszenie trawników itp micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 60MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka9cwiartka)+siemie+ogórek 3.4jajka+boczek+ogórek 4.4jajka+oliwa+ogórek 5.4jajka+siemie+ogórek 30MIN ROWEREK 6.twaróg+oliwa+siemie dziś [...]

dzis dwa treningi po 60min rowerka stacjonarnego micha: 1.4jajka+pomidor 60MIN ROWERKA 2.4jajka+ogórek 3.3jajka+ogórek 60MIN ROWERKA 4.udko z kurczaka+ogórek,sałatka 5.3jajka+ogórek i delektowałem sie dzis pepsi max i zaraz zmykam na festyn na który ide na nogach 4km w jedna strone Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-27 18:02:20

[...] bez obciażenia Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4x30 20min na rowerku a po 19 zrobiłem 30min biegu moze troche wiecej. micha: 4jajka+pomidor 200g łopatki+ogórek TRENING po 20min 200g łopatki+ogórek 4jajka+ogórek+sałatka 30MIN AERO po 20min 4jajka+ogórek+sałatka zielona wejdzie twaróg +oliwa Aylar tez juz [...]