pomidor

jaja, serki, pomidor mięsko i pomidorek /SFD/2021/1/14/ce5fb63ee28f46a79e7514d484802d69.jpg /SFD/2021/1/14/239ea6bd3c8b427789f1071b1cc569c9.jpg

ostatnio tyle latania, że nawet nie ma kiedy na zakupy skoczyć, więc głównie szejki i wyjadanie tego co się znajdzie w domu :-P jaja, serki, pomidor /SFD/2021/1/14/ce5fb63ee28f46a79e7514d484802d69.jpg mięsko i pomidorek /SFD/2021/1/14/239ea6bd3c8b427789f1071b1cc569c9.jpg

15/05/2021 wyzwanie noworoczne Dzień 15 Aktywność: Kroki: 9k Rower: 18km Dieta: 1812kcal 140/45/207 1. Lody jude's low kcal, wafle, jogurt 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, migdały, papryka, ogórek, sałata, jabłko 3. Schab ze śliwką, chleb, chrzan, burak, pomidor, ogórek, melon, borówki, nutlove

Któż z nas nie kocha keczupu? Jeśli jesteś uczulony na jego składniki, mogę tylko Tobie współczuć. Ten przepyszny dodatek do ogromnej liczby dań, sprawia, że mimo tego, że niektóre z nich same w sobie, nie mają zbyt ciekawego smaku, to dodatek keczupu pozwala zjadać je z ogromnym apetytem. Ile kalorii ma keczup?  Odpowiedź na to pytanie będzie [...]

[...] ramion z gumą 3x20 Dieta: 1820kcal 130/46/218 1. Twaróg, wasa, frużelina AN, melon, whey, masło orzechowe w proszku, nutlove, nerkowce 2. Pierś z kurczaka, feta, oliwki, oliwa, śmietana, pieczona pietruszka i marchewka, szpinak, pomidory suszone i świeże, jabłko 3. Zupa krupnik, dorsz, burak, sałata, pomidor, orzechy mix, suszona ciecierzyca

[...] 3x20 3a. Przysiady 3x25 3b. Side clam z gumą 3x20 4. Zakroki 3x50 5. Monster walk 3x50 Dieta: 1816kcal 120/48/230 1. Whey, owsiane, dynia, mandarynka, migdały 2. Pierś z kurczaka, feta, oliwki, oliwa, śmietana, kasza jęczmienna, szpinak, ogórek, sałata, jabłko 3. Pierś z kurczaka, chlebek chrupki, awokado, pomidor, ogórek, sałata, burak, melon

Poniedziałek 18.01. Dieta Papryki w domu tona to znowu zrobiłam zupe gulaszową na łopatce Mixy warzyw ogórki papryka itd itp Karkówka grillowana i na to ser Masło orzechowe ze śmietaną i migdałami Mandarynka i planowane pół kostki gorzkiej. Nie wiem czy wykrakałam sobie cosik czy nie ale skurcze łydek mnie tak łapały ze szok. Ćwiczenia seria A [...]

albo przeciągnąłeś ryż, tzw utrzymałeś go za długo w temp pokojowej i bakterie które są na ryżu za bardzo się namnożyły. Szczególnie dobra pożywka jest gdy ten ryż jest "namoczony/wilgotny i tu pomidor mógł puścić wodę, ryż napęczniał, jak rano robiłeś, i to był przedostatni to 10godzin pewnie posiedział w pokojowej temp i poszło.

DIETA 19.01.2021 1. sernik kakaowy z wiśniami 2. ravioli z serem, skyr, szynka, szczypior, pomidor, pomelo 3. pieczywo, szynka, ser, tatar, ogórki, kiełki, lody kcal 2039, B 121, T 58, W 211 20.01.2021 1. granola, skyr, jabłko 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. ravioli z serem, skyr, szynka, szczypior, pomidor, pomelo 4. bułka, tatar, ogórek [...]

[...] i bosterami teścia 6 BROMO brawn Red Sky z Chaos Ogólny zarys diety Dieta: I Posiłek 4 jajka boczek smażony Pomidor II Posiłek Ser twarogowy tłusty Oliwa z oliwek Sałata pomidor/ogórek III Posiłek Grillowany Stek wołowy/pieść z kurczaka Satała pomidor Przyprawy oliwa IV Posiłek Ryba Warzywa Trening Obecnie FBW przerobiony 6 serii po 10 [...]

Daiwd ale to wlansie chyba o to chodzi żeby wybierać to co nam mniej szkodzi. Ją głównie pomidor ogórek świeży slataka lodowa. U ciebie wlansie chyba jeszcze dużo owsianych i kasz leci więc tutaj z automatu możesz ograniczyć błonnik jak zmienisz na coś innego

[...] walk 3x50 4b. Kick back z gumą 3x20 Tabata: 4min przysiady z podskokiem Dzisiaj mam domsy od tego skakania :-P Dieta: ok 1840kcal 1. Chleb chrupki, tuńczyk, feta, awokado, pomidor, ogorek, jabłko, czekolada 2. Udko z kurczaka, ziemniaki, oliwa, sałata, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, melon, fruzelina, orzechy, ciasto fasolowe [...]

[...] granola, serek wiejski, kiwi, wiórki kokosowe 2. kanapki z szynką, serem i ogórkiem 3. udka, mieszanka kasz, surówka z czerwonej kapusty 4. jajka, majonez, pieczywo, szynka, pomidor, pomelo kcal 2175, B 136, T 77, W 244 23.01.2021 1. naleśniki z dżemem, orzeszki ziemne 2. "kofty" z szynki, frytki, skyr, pomidory, ogórek, kiełki 3. barszcz, sushi [...]

[...] = 1072 kcal po obróbce to wychodzi ze 100gr takiej piersi ma 180 kcal a surowa ma 98 kcal. Kebab składał się placek tortilla = 184kcal 100gr kurczaka = 180kcal łącznie 100gr pomidor, ogórek i sałata = 50 kcal sos chili 20gr = 25 kcal łącznie 440 kcal jeden kebab. Dobrze to policzyłem czy z tym kurczakiem coś przekombinowałem?? [...]

[...] nie taka straszna jak osłania twarz od zimna. DIETA 30.01.2021 1. naleśniki, krem z serka wiejskiego, masła orzechowego, wpc 2. zapiekanki z kurczakiem w sosiw sojowym, pomidorem, papryką, cebulą, pomarańcza 3. leczo, ziemniaki, mięso mielone z indyka kcal 2090, B 142, T 65, W 256 31.01.2021 1. naleśniki, krem ze skyra, masła orzechowego, [...]

[...] leżąc 3x12 3b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20 4a. Ab wheel 3x10 4b. Side band walk 3x50 Tabata: 4min jumping squat Dieta: 147/47/220 1. Twaróg, fruzelina, melon, wafle, czekolada, orzechy 2. Tuńczyk, ryż, oliwki, feta, kapusta, ogorek, pomidor, jabłko 3. Pierś z kurczaka, ciecierzyca, oliwa, papryka, cukinia, pieczarki, sałata, ogorek

[...] wołowe, czarna fasola, oliwki, koncentrat, papryka, cukinia, pieczarki, kapusta, ogorek, sos czosnkowy AN, suszona ciecierzyca 3. Pierś z kurczaka, awokado, feta, wafle, pomidor, ogorek, sałata, jabłko Placki nie wszystkie moje :-P /SFD/2021/2/1/a9b174919c964a9db517a219ad7393d7.jpg /SFD/2021/2/1/a8224a1d5bcd4a8e85fea5177f1b956d.jpg [...]

[...] noworoczne Dzień 32 Aktywność Kroki: 11,5k Skakanka: 30min Dieta: 1790kcal 120/49/212 1. Owsiane, dynia, whey, migdały 2. Wołowina, czarna fasola, kasza jaglana, oliwa, papryka, koncentrat, pieczarki, cukinia, sałata, jabłko 3. Pierś z kurczaka, awokado, wafle, pomidor, kapusta pekińska, ogorek, sos czosnkowy AN, brzoskwinia, czekolada

[...] orzechowego (100%) 10 trening do 12. Zalozmy, że plecy Zaraz po treningu 30 g bialka izolat na wodzie OBIAD 13.30 torba ryzu parabolicznego + jedna piers + papryka + pomidor i cebula usmazome na oliwie z oliwek 15.30 lub 16 Saltka z oliwa z oliwek serem feta i pomidorem 18.30 pieczywo typu vasa z 8 sztuk z almette z czosnkiem ( CZASAMI [...]

[...] 1. gofry z wpc, masło orzechowe, frużelina 2. śledzi, ogórek, pieczywo 3. kurczak, bataty, brokuły, pomelo 4. jajecznica z kiełabsą drobiową, pieczywo, ser, ogórek, pomidor, cukinia, cebula kcal 2120, B 145, T 67, W 248 TRENING 02.02.2021 B. Góra 1a. Wyciskanie hantli z podłogi 10/10/10/10 12(+2)/12(+2)/12(+2)/13 (8) [...]