pomidor

[...] / 8 (1+1/4) Wyciąg jednonoz 10/10/10/10 27/23/27/23 na maszynie 23/23/27/23 Na maszynie 23/18/23/18 12/8/12/8 – stojąc skakanka ok 20min Dieta : 1. Jajka, awokado, chleb, pomidor, jabłko 2. Ciecierzyca, ryż, feta, oliwa, papryka, por, cukinia, sałata, kapusta kiszona 3. Twaróg, whey, kasza jaglana, borówki, pomarańcza, dwa pierogi z jagodami, [...]

[...] ćwiczenia wykonywać dokładnie. Na koniec jeszcze parę minut rozciągania cobra stretch, mostek. Przykładowe menu Śniadanie Pieczywo razowe + smarowidlo + chuda wędlina + pomidor Obiad Pierś z kurczaka pokrojoną w kostkę usmazona na 1 łyżce oleju rzepakowego + brokuły + marchew + pomidory + cebula. Do tego makaron (brązowy) 2 jabłka, banan, [...]

a na dzis Losos w smietanie 18% z awokado i warzywami (ogorek,pomidor,salata lodowa,papryka czerwona zolta ) z serem mocarella , orzechy wloskie , migdaly , nerkowca , laskowe polane olejem z pestek winogron i posypane wiorkami kokosowymi :-) /SFD/2019/1/22/838815eed7ef494c911d85841292611f.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-22 [...]

propozycje na dzis obiad : Losos w smietanie 18% awokado , orzechy laskowe nerkowce migdaly , warzywa (pomidor salata lodowa , papryka czerwona zolta , ogorek) ser mocarella , wiorki kokosowe szejk : mleczko kokosowe 18g tluszczu na 100g , olej kokosowy , wiorki kokosowe ,, maslo orzeczowe i oliwa z oliwy :-) [...]

[...] Wyciąg jednonoz 10/10/10/10 27/23/27/23 na maszynie 23/23/27/23 Na maszynie 23/18/23/18 12/8/12/8 – stojąc Też dobrze. skakanka ok 20min Dieta : 1. Jajka, awokado, chleb, pomidor, jabłko 2. Ciecierzyca, ryż, feta, oliwa, papryka, por, cukinia, sałata, kapusta kiszona 3. Twaróg, whey, kasza jaglana, borówki, pomarańcza, dwa pierogi z jagodami, [...]

polędwiczki wieprzowe i pomidor łosoś + camembert książkowe danie - ryż, brokuły i miał być kurczak, ale zamieniłem z obiadem i jest schab :-( /SFD/2019/1/22/bf6508bc95eb459488608a1ff2ff4da4.jpg /SFD/2019/1/22/3a06bb419f674c5881ed12ef3f69c592.jpg /SFD/2019/1/22/24e9fa45e5c34906b0c63304a0f08299.jpg

[...] który mam nadzieje ze coś na to zaradzi bo facet czyni podobno cuda ;) Pull Dieta; 1.omlet ryżowy,kura,warzywa, jabłko,wafel 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,kura,pomidor,wafle 4.platki cookies/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,wpi,kasza manna,wafle,warzywa 6.twaróg,masło orzechowe,białka jaj Trening; MC 180x6 140x10 Podciąganie szeroko [...]

kalafior w panierce jak i cebula smażona w głebokim oleju bleeeee, jak już to cebule można poddusić ale nie smażyć, pomidor i brokuł ok.

[...] ogórek kiszony, kromka chleba razowego posmarowana majonezem II śniadanie - surówka z marchwi i jabłka Obiad: Krupnik (włoszczyzna, kasza, mięso, woda) - 0,5 l Podwieczorek: brokuł na parze - 500 g KOlacja: 100 g pasztetu z selera własnej roboty (zawiera mąkę i jaja) + pomidor z cebulką Zmieniony przez - prząśniczka w dniu 2019-01-23 20:15:28

[...] jabłka Obiad: Krupnik (włoszczyzna, kasza, mięso, woda) - 0,5 l Podwieczorek: brokuł na parze - 500 g KOlacja: 100 g pasztetu z selera własnej roboty (zawiera mąkę i jaja) + pomidor z cebulką Zmieniony przez - prząśniczka w dniu 2019-01-23 20:15:28 Tam prawie nie ma białka w tym co proponujesz - i jest tak mało kalorii ogólnie, że ja stawiam że [...]

[...] - 0,5 l Podwieczorek: brokuł na parze - 400g + 100g mielonego pieczonego kurczaka własnej roboty Kolacja: 100 g pasztetu z selera własnej roboty (zawiera mąkę i jaja) + pomidor z cebulką + 100g mielonego pieczonego kurczaka własnej roboty Wychodzi moim zdaniem ok.1400 kcal, aczkolwiek nie znam składu pasztetu z selera który Mama robi, więc [...]

[...] HMB" Wymiary " Klata 97 Biceps 32 obwód w pasie 92 cm. Sprzęt który posiadam do treningu to poręczę do dipów oraz drążek. Na wiosnę planuję zakup roweru, i uczęszczanie na basen. Diety nie stosuję, jem co popadnie zazwyczaj wygląda to tak ze na śniadanie i kolację kanapki z serem i szynką plus pomidor, a na obiad schab z ziemniakami.

[...] szpinakiem, smazonebna dużej ilości oleju kokosowego (2 pudełka) /SFD/2019/1/26/46c09254dde04a23bad02f827be2573c.jpg Omlet z chorizo, a w środku szpinak, oliwki, awokado i pomidor oraz odrobina wątróbki z dorsza /SFD/2019/1/26/95ec2f8ebfbd4de29421769acf99267e.jpg A na.koniec dnia.pudding (ostatnio bardzo mi zasmakowal z kazeina o smaku [...]

[...] ;) Na koniec pozowanie i cardio Push1 Dieta; 1.salatka z indykiem,białka jaj,masło orzechowe 2.omlet ryżowy,jabłko,wafel ryżowy,indyk 3.kasza manna,indyk,warzywa 4.indyk,pomidor,kasza manna,wpi,wafel 5.platki kuleczki/ciasteczka/kukurydziane ,wpi,jabłko 6.indyk,ryz,kasza manna,wpi,pomidor Trening ; Wyciskanie skos dodatni smith 130kg x6 [...]

[...] odwrotny butterfly słabo przez bark Dzisiaj trenig znowu o 21 Jednak to nie jest moja pora na ćwiczenie Dieta; 1.salatka z indyka,olej lniany,masło orzechowe 2.indyk,pomidor,omlet ryżowy,jabłko 3.indyk,kasza manna,warzywa 4.indyk,warzywa,kasza manna,wpi,wafle 5.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 6.kura,warzywa,kasza manna,wpi,wafle [...]

[...] 20g - wiórki kokosowe 10g - odrobiona cynamonu i dżemy dla smaku 2 Posiłek - 10:00 - 4 kromki ciemnego chleba - 4 plastry szynki gotowanej z kurczaka - 2 jajka na twardo - pomidor 3 Posilek - 13:00 - 100g ryżu jaśminowego - 150g kurczaka - warzywa 4 Posiłek - 16:00 -100 g ryżu jaśminowego -150 g kurczaka - warzywa 5 posiłek - 19:00 - 100 g [...]

[...] . Po Box squat ledwo stałem na nogach i do tego jeszcze poszły bulgary . Dawno nie miałem tak wpompowanych do bólu nóg ;) Nogi2 Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko,indyk,pomidor 2.indyk,ryz,ogórek,pomidor 3.indyk,pomidor,kasza manna,wpi,wafle 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk,warzywa,wafle,mana,wpi 6.twrog,masło [...]

Salata, pomidor, ogorek, kiszone :D

Salata, pomidor, ogorek, kiszone :D No a sosik, co było sosikiem bo to mus w tortilli? Jaki czosnkowy albo barbecue?

2.02.2019 Redukcja 3 weeks out Push2 Dieta; 1.omlet ryżowy,pomidor,ogórek,indyk 2.indyk,pomidor,kasza manna,wpi,wafle 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,wpi,wafle,warzywa,kasza manna 5.indyk,ryz,pomidor 6.twarog,białka jaj,masło orzechowe Trening; Wyciskanie płaska 155kgx5 125kgx11 Wyciskanie wąsko 130kgx8 105kgx11 Wznosy bokiem [...]