pomidor

[...] z oliwek- 20ml 2 Śniadanie: Ryż- 100g Orzechy włoskie- 5średnich orzechów Obiad- to co w danym dniu jest u mnie Posiłek przedtreningowy: 3jaja kurze (gotowane) 50g ryżu pół pomidora, lub inne warzywa (przeważnie pomidor) Posiłek po treningowy: Filet z piersi z kurczaka ew udko - 150-180g ryż+ warzywa Podwieczorek: Mintaj smażony na oliwie z [...]

[...] ale nic nie daje. Powiedzcie co robię nie tak.... Z góry dziękuje. Dieta: pierwszy posiłek 7.00 150 g mustlii (orzechy rodzynki płatki owsiane)+2 łyżeczki miodu, 1 pomidor, jajecznica 5 białek 2 żółtka. 2 posiłek 11.00 250g Makaronu 130g piersi z kurczaka 3 posiłek 15.00 250g Makaronu 130g piersi z kurczaka + 100 g warzyw 4 posiłek [...]

[...] 20ml 2 Śniadanie: Ryż- 100g Orzechy włoskie- 5średnich orzechów Obiad- to co w danym dniu jest u mnie Posiłek przedtreningowy: 3jaja kurze (gotowane) 50g ryżu pół pomidora, lub inne warzywa (przeważnie pomidor) Posiłek po treningowy: Filet z piersi z kurczaka ew udko - 150-180g ryż+ warzywa Podwieczorek: Mintaj smażony na oliwie z [...]

[...] marchewek Podwieczorek: Banan, pomarańcza (przydałyby się jakieś orzechy) Kolacja: (tata wracając z pracy kupił kurczaka:D) sałata lodowa, ok 100 g kurczaka, pół awokado, pomidor I tak: Błędem wydaje mi się późna pora tej wczorajszej kolacji bo zjadłam ją po treningu czyli o 21:30. Czy to nie za późno? Czy jemy wedle zasady ostatni posiłek na [...]

[...] do tej diety. 1)7.00-płatki z mlekiem 3,2% płatkow ok 50 g mleka ok 250 ml + 3 łyżki masła orzechowego 2)9.00-2 bułki z serem białym lub serem zółtym 2 plastry na bułke + pomidor 3)12.00-tutaj myślałem o odzywce + jabłko 4)15.00-100g ryzu/ziemniaki + 150 g piersi z kurczaka 5)17.30-200 g serka wiejskiego + banan 6)20.00-chleb razowy plus ok [...]

[...] 7,20 18g Chleb pszenno-żytni na zakwasie 382,00 14,60 66,40 6,40 200g Polędwica Sopocka Wieprzowa 21,36 3,22 0,12 0,86 24g plus jakieś warzywko pomidor, ogórek itp. Suma: 468,16 17,82 66,52 14,46 15.00 Obiad przed treningiem kcal B W T Ryż Parboiled TESCO [...]

[...] (gotowany) 100 g papryka czerwona 100 g co daje łącznie: -Kalorie: 488 kCal -Białko: 31 g -Węglowodany: 83 g -Tłuszcz: 2,6 g 18:00- Jajecznica z 4 jajek warzywa (np: pomidor 50 g) co daje łącznie: -Kalorie: 390 kCal -Białko: 35 g -Węglowodany: 3 g -Tłuszcz: 6,5 g 19:30- Banan 100 g: -Kalorie: 90 kCal -Białko: 1 g -Węglowodany: 20 [...]

[...] ponieważ jem 2x w tyg łososia i 1-2 razy wołowine na obiad z ryżem warzywami lub makaronem na śniadania serek granul. z trzy kanapki waza + np jajecznica albo jakiś ser pomidor szynka. Ćwiczę w godzinach 18-20 jak wracam to często z dwie kanapki z tuńczykiem polecą. Staram się i widzę że dopiero teraz coś działam. [...]

[...] Gramatura bez zmian. Kurczak - tutaj tak samo jak z ryżem. Zmiana na wołowinę/pierś indyka itd. Na co będę miał smak. Gramatura bez zmian Do każdego posiłku porcja warzyw: pomidor/ogórek/kukurydza itd Przy posiłku 6: czasami zmiana z twarogu na wpc80 - 45g Teraz ogólnie: Siłownia przeważnie o 15/16. Przed i po treningu 10g BCAA. Na wieczór [...]

[...] suwnica wąski chwyt, wysoko uniesione stopy 3x12/14 wyprosty siedząc 3x12/14 łydka, spięcia stojąc 3/4x15/20 Wypic reanimatora Moja dieta wygląda mniej wiecej tak: Śniadanie: płatki owsiane+15g suszonych owoców 2sniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa+serek wiejski obiad: mieso+warzywa kolacja:ser biały+pomidor/ogórek wymieszane Pozdrawiam.

Witam. Mam 17 lat, zapotrzebowanie kaloryczne u mnie wynosi min. 3200 kalorii dziennie. Posiłek 1: Godzina 6,7 zależy o której muszę wstać Płatki kukurydziane Kajzerka z polędwicą z kurczaka i serem żółtym, Orzechy Włoskie 100g. Kakao Posiłek drugi: Jako, że jestem w szkole nie mogę jeść nic nadzwyczajnego i mogę się ograniczyć do kajzerki (ok. [...]

[...] 9t 27b 189kcal 100g warzyw 5,5ww 0,2t 3,3b 37kcal -81,7ww 12,6t 42,3b 609kcal V posiłek: 2 jajka 2ww 22t 25b 300kcal serek wiejski 3,3ww 4,3t 12,3b 101kcal pomidor 5,2ww 0,5t 0,9b 29kcal -10,5ww 26,8t 38,2b 430kcal -380ww -90t -160,5b -3121kcal Do tej diety chciałem jeszcze dodać Mega Mass 4000 tylko nie wiem gdzie go [...]

[...] II posiłek: Jogurt typu activia / grejfrut / banan / jabłko / truskawki / winogrono / baton musli Obiad: Pierś z kurczaka z ryżem białym lub brązowym i sałatką (pekińska, pomidor, ogórek) z jogurtem naturalnym lub samym ogórkiem konserwowym / Indyk - reszta tak samo Ryba - reszta tak samo Czasem zdarzy się kotlet schabowy, bądź coś kupnego jak [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka duszoną na wodzie z pieczarkami i przyprawami,kasza gryczana z brokułem i piersią z kurczaka duszoną na wodzie Co jako przekąskę : pomidor,ogórek zielony,kalarepa Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: NIE czy bierzesz tabletki hormonalne: NIE czy [...]

[...] tyle twarogu :D. Oczywiście jestem otwarty na alternatywy, szczególnie odnośnie 3 posiłku, np. jakieś ryby czy też inne mięso. Do posiłku 1 dochodzą warzywa na kanapkę, np. pomidor, a do 3 marchewki, buraki itp. Niektórzy mogą powiedzieć, że za mało węglowodanów, ale ja szybko tyje i mam wolny metabolizm. [...]

[...] nie zdrowe i rtec itd prosze o porade Kolacja 22:00 Twarog (jaki najlepszy na mase?) pieczywo ciemne chleb/bagietka z ziarnami itd... + maslo szczypiorek pieprz sol 1 caly pomidor oczywiscie 0 alkoholu papierosow i innych uzywek 2 litry wody dziennie 0 slodyczy wprowadzam mega rygor i mam zamiar sie go trzymac jak najdluzej. PS. Jeszcze jedno [...]

[...] 2 garście i zalać mlekiem 0.5% tłuszczu -chleb razowy z serem białym 2 posiłek 9:30 -odrzywka białkowa -jabułko 3 posiłek 12:30 -2 jajka na twardzo + warzywa :pomidor ogurek 4 posiłek 15:00 -ryba -połowa woreczka ryżu brązowego 5 posiłek 17:00 -druga połowa woreczka ryżu - pierś z kurczka 6 posiłek 20:00 -omlet z 2-3 jajek do [...]

[...] budowę ciała nie mam zastrzeżen chodzi tylko o spalenie nie potrzebnego fatu Waga 71 wzrost 172 wiek 23 Dieta śniadanie godz 6.15 3 sznytki ciemnego pieczywa 3 jaja gotowane pomidor ogorek rzodkiewka 3 plasterki szynki 3 plastry sera żółtego jednym slowem trzy kanapki ;p zastanawiam sie nad dodaniem odzywki białkowej godz 10.00 na przemian: ryż w [...]

Witam mam 21 lat, staz treningowy okolo 4 lat. waga 95kg, wzrost 184cm No i chyba czas na jakas redukcje "rzezbe". troche mi sie ostatnio przytylo ,zawsze waga nie przekraczala 90kg. Zaczene od diety ktora sobie ulozylem, i przewaznie wlasnie tak mniej wiecej wygladala moja dieta kiedy cwiczylem, moze nie jest ona profesjonalna w 100% ale byla [...]

Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : --- Przeciwskazania medyczne :--- Zażywane suplementy : --- 6:00 Płatki [...]