[...] na siłowni , zakupy i drzemka przed drugą pracą. Szybko zleciło i nawet głód mocno nie przeszkadzał, ale pewnie dlatego że poszło dodatkowo 3l wody z bolero xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W [...]
Kilka z ostatnich dni i majówki Twaróg i mango Tortille z chilli con carne i fryty z piekarnika Indyk i pomidor Tortille Indyk z serem i kapusta kiszona /SFD/2018/5/8/4bfeec5d132640559158af1b928bb01b.jpg /SFD/2018/5/8/d385dac0a51047eb83736c01fdcd8583.jpg /SFD/2018/5/8/7b21198b503844e18040e9c29e53ce19.jpg [...]
jogurty akurat smakowe nie są bo te bacoma men biorę naturalny, surówki często robie sam tj. np. sałata,pomidor, ogórek pokrojone i wymieszane. Co jest złego w tym tuńczyku ? tak z ciekawości pytam. Podpowiecie mi skąd brać zdrowe tłuszcze ? kupić omega-3 i zarzucać? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-08 20:49:21
Dzięki za odpowiedzi, znam domer tylko, gdzieś wyczytałem, że na nocne zmiany żadnych ryb, drobiu itd i trochę się przeraziłem bo w takim wypadku musiałbym jeść same warzywa. Niby metabolizm nocą też zwalnia i stąd moje pytanie czy normalny posiłek jak za dnia, czyli np. Twaróg, oliwa, pomidor itd mogę zjeść w nocy i nic się nie odłoży.
[...] OC i jeszcze bank. Drzemka między drugą robotą, a w niej masakra głód i „ubóstwo”. Zaraz będę robił sobie szamę na jutro i pewnie będzie lepiej, niż dzisiaj xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W [...]
[...] T 42,73 W międzyczasie szklanka soku jabłkowego naturalnie tłoczonego (300ml) 126,00 kcal B 0,60 W 31,50 T 0,90 Kolacja - konserwa + chleb konserwa z makreli w sosie pomidorowym (170g) chleb żytni 100% (70g) sok jabłkowy naturalny (300g) 508,30 kcal B 22,68 W 38,57 T 29,92 Próbowałem też w międzyczasie śniadań białkowych, ale brak węgli [...]
[...] no i może piszę do znudzenia ale już w ten weekend chciałbym wyjść ponownie na scenę xD Jutro nogi i dzień HC, po konsultacji z Przemem ładuje 750g węgli. 1. Kura + pomidor 2. Ryż +kurczak 3. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + truskawki +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W [...]
Jajecznica na boczku z cebulą i pomidorem. Wołowina, rukola, cebula i pomidor czyli burger do złożenia ;-) Makaron z cukinią, czosnkiem, passatą, wieprzowiną i siemię lniane. Owsianka z grejpfrutem, migdałami, laskowymi, pestkami dyni, kefirem i gorzką czekoladą /SFD/2018/5/11/3d46b65be0aa40408add11b8c9d4ca61.jpg [...]
[...] w czasie… dopiero zjadłem przed ostatni posiłek, więc kolacje zjem pewnie za ponad 2h. Jutro DNT czyli LC i lecą fotki poglądowe do Przema wraz z raportem. 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ truskawki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 +płatki śniadaniowe+ budyń 3. Ryż +kurczak 4. Białka jaj + C-6 + truskawki +płatki owsiane + sos 0 kcal [...]
[...] Posiłki: 1. chłodnik (w składzie był jogurt naturalny, buraki, ogórki, jajo, szczypiorek) 2. bitki wołowe, ziemniaki, surówka warzywna (pomidor, papryka, ogórek) + buraczki 3. omlet z 4 jaj i gulasz wieprzowy /SFD/2018/5/13/df1b300acca04765871cc07a6948442c.jpg Komentarz: Obiad nie u siebie, więc jakieś [...]
[...] okey, tylko jak napisałem wyżej że bym pozmieniał trochę w twojej diecie. Albo skonstruowałbym sobie tak: posiłek 1. Jajka + ryz/kasza/ziemniaki do wyboru + warzywa np pomidor i papryka, 2 posiłek- ryz/kasza/ziemniaki +indyk/ kurczak/mięso + warzywa np taka mizeria ogórek+ cebula+ trochę jogurtu naturalnego + sol, pieprz możesz odrobinkę [...]
[...] Przegadałem z Przemem początek BPS i wiem co mam robić. Cały dzień przesiedziałem w domu i głód mega męczył, ale trzymam się, bo już tylko 5 dni i zawody xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ truskawki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +indyk 4. Indyk+ pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal 6. 7. B 275g T10g W [...]